Il Solstizio d'Inverno segna la notte più lunga dell'anno; un punto di svolta silenzioso quando la natura ci invita a fermarci. Con il rallentare della stagione, possiamo rallentare anche noi.
Nella quarta parte della nostra serie che segna il cambio delle stagioni, diamo il bentornato alla Guida di Yoga & Bagno Sonoro Tiffany Leonardo. Con il suo calore e saggezza caratteristici, Tiffany offre uno sguardo personale su come abbraccia la naturale quiete dell'inverno attraverso il suono e un rituale silenzioso. Ci ricorda che questa stagione è un'opportunità per addolcirsi, riflettere e lasciar andare.
Una Stagione per Rallentare
Tiffany vede l'inverno come un'invito a rivolgersi verso l'interno. Meno obblighi sociali. Più spazio per riflettere. È una stagione di ammorbidimento, fisicamente ed energeticamente.
Si sente particolarmente connessa all'elemento acqua durante questo periodo. Quel connection le ricorda di lasciar andare lo sforzo, muoversi dolcemente e lasciare spazio a ciò che è già presente.
Rituali per la Notte più Lunga
Per segnare il solstizio, Tiffany mantiene le cose semplici.
“Mi piace accoccolarmi con una tazza di cacao e sfogliare il mio diario,” dice. “È un momento per riflettere su tutto ciò che è successo dall'inverno scorso fino ad ora.”
Senza affrettarsi verso ciò che verrà, si ritaglia del tempo per notare cosa è cambiato e cosa non ha più bisogno della sua energia.
Il Suono come Ancora
La guarigione sonora utilizza la vibrazione, spesso attraverso strumenti come ciotole di cristallo o campanelli, per aiutare a calmare il sistema nervoso e supportare il rilascio emotivo. Durante la stagione invernale, Tiffany preferisce godersi i bagni sonori virtualmente in modo da poter essere a casa.
“Accendo il caminetto, accendo candele e spruzzo i miei oli essenziali preferiti per potermi rilassare completamente.” In questo contesto, la guarigione sonora diventa una forma silenziosa di ricalibrazione, che incontra corpo e mente dove si trovano.
Come Appare la Sua Pratica Invernale
Tiffany chiama la sua routine di cura di sé invernale “T-Time”: una lezione di Yin seguita da un bagno sonoro.
Nei giorni che sembrano particolarmente stagnanti, introduce il movimento con il Qigong—un modo per creare un dolce slancio senza andare contro il ritmo naturale della stagione.
Pratica con Tiffany: Un Bagno Sonoro per il Solstizio d'Inverno
Per riconnettersi con il proprio mondo interiore e allinearsi con l'essenza della stagione, Tiffany ha creato una lezione di guarigione sonora per il Solstizio d'Inverno di 15 minuti. È un modo semplice per rallentare e ritornare a se stessi, durante il solstizio o in qualsiasi giorno d'inverno che richieda silenzio.
Informazioni su Tiffany Leonardo
Come praticante di yoga e suono latina con sede a Los Angeles, Tiffany intreccia astrologia, movimento riparatore e meditazione sonora in pratiche progettate per riconnettere gli studenti con la loro intuizione. Le sue lezioni riguardano tanto la comunità quanto la presenza.
Prossimo Workshop: Tiffany ospiterà un Ritiro del Giorno di Capodanno per accogliere il Solstizio d'Inverno e stabilire intenzioni per la stagione a venire.
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