Per molti studenti, tornare sul tappetino dopo un infortunio porta più che disagio fisico—spesso sfida l'identità, la pazienza e la fiducia. Estefani Arrieta lo capisce profondamente.
Insegnante e praticante di yoga di lunga data, Estefani ha studiato e insegnato bilingue in inglese e spagnolo attraverso tradizioni—Hatha, Rocket, Yin e yoga terapeutico tra questi. Ma è stato solo quando un infortunio alla colonna cervicale ha interrotto il suo movimento e la sua vita quotidiana che ha veramente sperimentato quanto potente potesse essere una pratica lenta e di supporto.
“Ho lottato con vertigini, dolore intenso e difficoltà a trovare equilibrio anche nei movimenti più semplici,” ricorda. “È stato un periodo molto limitante, sia sul tappetino che fuori.”
Con pazienza, fisioterapia e un cambiamento nel modo in cui affrontava il movimento, Estefani ha iniziato a ricostruire. Una delle sfide più grandi? Adattare la sua pratica—fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
Il Potere della Quiete nella Ripresa
Tornare al movimento dopo un infortunio può essere frustrante—soprattutto quando il tuo corpo non risponde più come prima. È qui che pratiche più lente e di supporto possono fare una differenza significativa.
Uno stile lento, supportato da attrezzi, dove le posture sono mantenute per diversi minuti, lo Yin Yoga mira agli strati più profondi del corpo: fascia, articolazioni e tessuto connettivo. Può anche essere uno degli stili più complessi emotivamente, specialmente per coloro abituati a movimenti più veloci. Per Estefani, inizialmente è stato frustrante.
“Pensavo che non fosse abbastanza coinvolgente e addirittura ha suscitato un po' di ansia,” condivide. “Mi sentivo spesso frustrata perché non potevo muovermi liberamente come prima.”
Ma col tempo, lo Yin ha offerto qualcosa di inaspettato: un modo per affrontare la paura, non solo le limitazioni fisiche. Le posture supportate hanno dato al suo corpo un luogo per ammorbidirsi. Il respiro e la consapevolezza l'hanno aiutata a riformulare il disagio—non come qualcosa da superare, ma qualcosa da affrontare con cura.
“Col tempo, ho imparato a lasciar andare le aspettative,” dice Estefani. “Quello che una volta vedevo come frustrazione era in realtà paura dell'ignoto, e affrontare quella paura è diventato una delle parti più trasformative della mia ripresa.”
Gli attrezzi sono diventati essenziali. I cuscini le permettevano di riposare senza dolore. I blocchi l'hanno aiutata a trovare stabilità in forme che non erano più facili. Questi strumenti non erano stampelle, erano insegnanti.
Oltre il Fisico
Lo yoga ha supportato la ripresa fisica di Estefani e l'ha anche aiutata a riconnettersi con se stessa. “Lo yoga ha giocato un ruolo profondo nell'aiutarmi a riconoscere e comprendere le mie emozioni,” dice. Col tempo, quella chiarezza emotiva ha iniziato a diffondersi verso l'esterno.
Mentre la sua esperienza è personale, i benefici dello Yin e dello yoga Restorativo sono universali. Il suo ritmo lento, le forme supportate e l'enfasi sulla facilità creano uno spazio sicuro per il riposo—soprattutto durante i periodi di guarigione fisica o sovraccarico emotivo. Questo tipo di pratica ti invita a rilasciare lo sforzo, costruire consapevolezza e begin di nuovo dolcemente. Per coloro che si stanno riprendendo da un infortunio o semplicemente imparando a riposare in modi nuovi, lo yoga restaurativo può essere un punto di partenza stabile e morbido.
Lezione di Yoga: Gentle Restore Yoga Flow
Per supportare altri nel navigare la guarigione, Estefani ha creato una lezione di yoga restaurativa e delicata insegnata in spagnolo e basata sulle stesse pratiche che hanno sostenuto la sua guarigione. È delicata, accessibile e riflette ciò di cui aveva più bisogno durante la sua stessa guarigione: spazio, morbidezza e supporto.
Sia che tu stia tornando al movimento dopo un infortunio o semplicemente imparando a riposare in modi nuovi, questa lezione offre un luogo per begin di nuovo—con pazienza e cura.
Informazioni su Estefani
Estefani Arrieta è un'insegnante di yoga bilingue e avvocato con sede ad Atlanta, Georgia. Possiede molteplici certificazioni in diverse discipline yoga, tra cui Hatha, Rocket, Yin e yoga terapeutico. Le sue lezioni si concentrano sulla salute mentale, l'adattabilità e la creazione di spazio per ogni corpo.
Scopri di più su estefayoguini.com e connettiti con lei su Instagram @estefayoguini.
