Ti invitiamo a una meditazione di scansione corporea rilassante di 10 minuti guidata da Jaime Tan, insegnante di yoga e meditazione e creatrice dietro Enlightened Spoon oltre che una dirigente aziendale di successo e amica di lunga data di Manduka.
Ti guiderà su cosa aspettarti, come allestire il tuo spazio, e poi ti condurrà attraverso una scansione corporea. Una scansione corporea completa è un modo meraviglioso per rilassare sia il corpo che la mente. Puoi farlo in qualsiasi momento della giornata—a Jaime piace farne uno a metà giornata quando ha bisogno di una piccola pausa mentale.
Questo è il tuo promemoria amichevole per:
- fare un respiro profondo e calmante che riempia completamente i tuoi polmoni, oppure
- allungarti un po' e trovare spazio nel tuo corpo, oppure
- chiudere gli occhi e immaginare un luogo che ti rilassa, oppure semplicemente,
- trovare un momento di pace e riposo in qualsiasi modo tu possa.
Scopri di più da Jaime qui.
Jaime sta praticando sul Manduka PRO™ 6mm Yoga Mat e utilizza il enlight™ Rectangular Bolster, Meditation Cushion e Recycled Wool Blanket.