Oggi, 21 maggio, si celebra la Giornata Mondiale della Meditazione e ogni giorno Manduka sostiene la ricerca della gioia, della calma, dello spazio, della quiete e del riposo in quello che può essere un mondo frenetico e stressante.
Vi invitiamo a partecipare a una meditazione rilassante di 10 minuti con la scansione del corpo guidata da Jaime Tan, insegnante di yoga e meditazione e creatore del programma Enlightened Spoon nonché dirigente d'azienda di successo e amico di lunga data di Manduka.
In video qui sotto, Jaime vi spiegherà cosa aspettarvi e come allestire il vostro spazio, seguiti da la meditazione di scansione del corpo. La scansione completa del corpo è una modo meraviglioso per rilassare sia il corpo che la mente. Si può fare in qualsiasi momento della giornata: a Jaime piace farla a metà giornata, quando ha bisogno di una piccola pausa mentale.
Questo è il vostro amichevole promemoria per:
- fare un respiro profondo e rilassante che riempia completamente i polmoni, o
- fare un po' di stretching e trovare spazio nel corpo, oppure
- chiudere gli occhi e immaginare un luogo che vi rilassa, o semplicemente,
- trovare un momento di pace e di riposo in qualsiasi modo.
Seguite la meditazione con Jaime Tan nel video qui sotto:
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