De Herfstequinox markeert het begin van de herfst: een moment waarop dag en nacht bijna even lang zijn. Het is een tijd van stille overgang en reflectie, terwijl de natuur zich naar binnen begint te keren.
In het derde deel van onze serie over de verandering van seizoenen verwelkomen we Yoga & Sound Bath Gids Tiffany Leonardo, die ons uitnodigt om te vertragen, te heroriënteren en ons af te stemmen op de ritmes van het seizoen. Door middel van klankheling en doelbewuste ademhalingsoefeningen gidst Tiffany een kalmerende praktijk om aanwezigheid en balans te ondersteunen terwijl we de herfst ingaan.
Geboren op de Zomersolstitium, heeft Tiffany altijd de betekenis van seizoensveranderingen gevoeld. "Ze voelen als Mama Natuur's zachte herinnering om van versnelling te veranderen en het ritme van het huidige seizoen te eren," zegt ze.
Waarom de Herfstequinox Belangrijk Is
"In deze tijd van het jaar herinnert de natuur ons eraan dat het tempo van de zomer het hele jaar door aanhouden niet duurzaam is," deelt Tiffany. "We brengen dingen in balans door weer in routines te komen en structuur in ons leven te creëren."
Maar ze wijst snel erop dat balans niet perfectie betekent. "Het gaat niet om het bereiken van perfecte balans, maar om dansen met harmonie. Voor mij betekent dat mijn beker vullen met kleurrijk eten, lessen volgen en reflecteren op wat ik tot nu toe in het leven heb geoogst."
De Herfstequinox is ook een ideale tijd om los te laten. Terwijl de bomen hun bladeren laten vallen, kunnen wij loslaten wat niet langer dient. "Ik merk de groei op die ik heb gehad, wat goed heeft gewerkt en welke onkruiden weg moeten. Deze reflectie helpt me om het laatste deel van het jaar met meer intentie in te gaan."
De Rol van Geluid in Seizoensherstel
Tiffany wendt zich tot klankheling als een krachtige ondersteuning tijdens overgangsperiodes. Haar favoriete instrument in de herfst? De gong. "Het verbindt me diep met het Aarde-element. De aardende trillingen helpen ons uit ons hoofd en in ons lichaam te komen, en ondersteunen aanwezigheid en helderheid."
Herfstequinox Geluidsbad
Doe mee met Tiffany voor een herstellend geluidsbad dat is ontworpen om je overgang naar de herfst te ondersteunen. De les begint met zachte begeleiding om je te helpen je te settelen, gevolgd door geluidsvibraties die bedoeld zijn om te aarden en te centreren.
Voor een extra laag van kalmte, probeer het geluidsbad te combineren met circulaire ademhaling: inademen door de neus, uitademen door de mond, dan lucht sippen door de mond en uitademen door de neus. Deze techniek helpt mentale rommel op te ruimen en brengt je zachtjes terug in je lichaam.
Tip: Gebruik een koptelefoon of een Bluetooth-speaker om het effect van binaurale beats te versterken.
Herfstequinox Afspeellijst
Om je seizoensovergang verder te ondersteunen, heeft Tiffany een speciale afspeellijst samengesteld met aardende nummers die perfect zijn voor journaling, stretchen of gewoon zijn. Laat het op de achtergrond afspelen terwijl je door je eigen rituelen beweegt.
Wil je dieper gaan? Tiffany organiseert ook maandelijks Nieuwe Maan workshops en wekelijkse Astro Yoga + Sound Bath lessen bij Sueños Social Club.
Verbind
Als een Latina yoga- en geluidsbeoefenaar gevestigd in Los Angeles, verweeft Tiffany astrologie, herstellende beweging en geluidsmeditatie in praktijken die zijn ontworpen om studenten opnieuw met hun intuïtie te verbinden. Haar lessen gaan net zoveel over gemeenschap als over aanwezigheid.
Vind haar op curlcrushyoga.com of op Instagram op @curl.crush.yoga.
Leer meer over Manduka Lerarenprogramma's hier
