Dit seizoen kijken we nauwkeurig naar de stillere kant van de oefening — het deel dat naar voren komt wanneer de wereld luid wordt en het lichaam zich naar binnen keert. Oefening die zich in realtime ontvouwt, met echt geluid, echte verantwoordelijkheden en de echte wereld die om ons heen doorgaat.
Want de winter is niet stil. Het zit vol beweging en het constante gezoem van een seizoen dat meer van ons vraagt dan enig ander. En toch, onder al dat lawaai, is er de mogelijkheid om terug te keren.
Het leven beweegt in seizoenen. Je oefening ook.
Buiten is de natuur al begonnen met de verschuiving: het licht wordt korter, de lucht koelt af, de natuur conserveert energie. Niets haast zich, en toch gaat alles rustig door in transformatie. De winter leert ons dat vertragen niet stoppen is. Het is voorbereiden.
Het is reflectie. Het is herstel. Het is opnieuw opbouwen van binnenuit.
De winter nodigt ons uit om beter te luisteren, langzamer te bewegen en ruimte te creëren voor helderheid om naar boven te komen.
Het Verhaal Ontvouwt Zich
De Oefening in Focus van deze maand werd vastgelegd in een huis in Los Angeles met drie docenten: Olivia, Sarah en Kelly. Samen verkenden we de intieme plekken waar de oefening zich van nature ontvouwt
Het verhaal begint buiten de oefening zelf: omgevingsgeluid bouwt op — voetstappen, gesprekken, de haast van de dag. Dat al te bekende gevoel dat de wereld sneller beweegt dan we kunnen bijhouden.
Dan een pauze.
De ogen sluiten.
De ademhaling verdiept.
En het geluid begint te vervagen. Niet omdat het verdwijnt, maar omdat de aandacht naar binnen verschuift.
Oefening in het Echt
Oefening neemt vorm aan waar stilte te vinden is. De geluiden blijven, maar er verschuift iets. Het lichaam verzacht. Ademhaling wordt het anker. Presence wordt de oefening.
Soms zijn het tien langzame ademhalingen voordat de dag begint.
Soms yin voor het slapengaan.
Een voorwaartse buiging langer vasthouden dan normaal, wachtend op het moment dat het lichaam eindelijk loslaat.
Savasana met niets anders dan stilte.
Waar je jezelf dit seizoen ook bevindt — in vertrouwde routines, onderweg, of thuis settelen — overweeg hoe je je eigen pauze kunt creëren.
Ondersteund door de PRO™ yogamat in Black Sage. Geen haast. Gewoon adem en aanwezigheid.
Om de rust te verdiepen, oefenden we met onze herstellende Uitrusting:
• Bolster voor ondersteunde achteroverbuigingen en zachte ontlading
• Meditatiekussen voor zittende stilte
• Katoenen deken, gewikkeld voor warmte en zachte ondersteuning
• Ratio™ Ontspanningsmat ter ondersteuning van herstellende houdingen en stille overgangen
Druk op play om te pauzeren
