In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is motivatie niet iets blijvends. In plaats daarvan komt en gaat ze, vertoont ze schommelingen en wisselingen, en is haar kracht afhankelijk van een enorme reeks vaak onopgemerkte factoren. De meest goedbedoelde voornemens kunnen worden ontspoord door een tijdelijk gebrek aan motivatie: diëten tenietgedaan door het aanbod van dessert, Sober October vroegtijdig beëindigd voor een werkborrel. Ook onze yogapraktijk is vatbaar voor zulke grillen van de motivatie en zwabbert mee op de emotioneel wisselvallige wind.
De overgang naar de koudere maanden brengt de belofte van Pumpkin Spiced Lattes, Halloween-snoep dat de schappen van de supermarkt vult, en — vaak — een groeiende tegenzin om naar de yogastudio te gaan. Geconfronteerd met uren zonder daglicht en een snelle temperatuurdaling, verliest de studio aan aantrekkingskracht en wordt hij ingeruild voor het warme nest van kussens en dekens dat zorgvuldig op de bank is opgebouwd. Toch kan het verleidelijk zijn om talloze afleveringen van Schitts Creek te kijken, maar het bijhouden van een regelmatige yogapraktijk zal veel voordeliger zijn... geloof ons.
Elke winter worden we herinnerd aan de bijzondere uitdrukking: “Er bestaat niet zoiets als slecht weer, alleen ongepaste kleding”.
Dit gezegde, hoe frustrerend het ook is wanneer je het met blote armen rillend in de kou wordt voorgehouden, bevat een kern van waarheid. Wanneer het weer omslaat, kan de juiste yogakleding een wereld van verschil maken, het verschil tussen oncontroleerbaar trillen in savasana of zalige ontspanning in de eindhouding. De Hatha-les van donderdagavond wordt ineens aantrekkelijker wanneer je een gezellige zachte trui draagt, en eropuit gaan in de kou lijkt niet zo erg meer met een stijlvol, comfortabel vest. Uiteindelijk is er niets fijners dan jezelf in een warme wollen deken te hullen om begin je praktijk.
Net als een hond in training, die door een beloofde traktatie naar goed gedrag wordt geleid, kun je misschien prikkels waarderen om mijn wekelijkse yogalessen vol te houden. Het aanschaffen van een maandabonnement op yoga of een lessenpakket geeft een gevoel van verantwoordelijkheid als het gaat om je wekelijkse vinyasalessen. Wanneer de tocht naar de studio ondraaglijk lijkt, is de gedachte aan het teleurstellen van de leraar, of het financiële verlies, vaak reden genoeg om de deur uit te gaan. En als je juist een les volgt op het moment dat je daar het minst zin in hebt, waarom zou je jezelf dan niet belonen met een heerlijke traktatie op weg naar huis?
Natuurlijk is gemotiveerd blijven veel makkelijker wanneer je lessen volgt die je leuk vindt, met docenten die je inspireren. In de praktijk lijkt het eenvoudig genoeg, en toch merken we maar al te vaak dat we halfslachtig deelnemen aan lessen die we voelen dat we “zouden moeten” volgen, in plaats van aan lessen die we “willen” volgen. We ploeteren door het ongemak heen, denkend dat volharding uiteindelijk zal leiden tot oprechte toewijding. Helaas niet. Duurzaamheid komt voort uit het vinden van een yogastijl die je echt vervult en optilt, zodat je uitkijkt naar de volgende les in plaats van uitgeput te zijn.
Vaker is het de minder glamoureuze gewoonte, niet de motivatie, die verantwoordelijk is voor een langdurige yogabeoefening. Het opbouwen van een vaste yogaroutine maakt wilskracht of besluitvorming overbodig, doordat de herhaling van de handeling geleidelijk automatisch of tweede natuur wordt.
Hoewel het misschien contra-intuïtief voelt om structuur aan te brengen in iets wat een natuurlijke, organische oefening is, zal dit je praktijk helpen volhouden wanneer de motivatie tekortschiet.
De opkomst van online lessen betekent dat de saaie wandeling naar de yogastudio niet langer verplicht is om onze yogabehoefte te vervullen. Als je merkt dat je geen zin hebt om het huis te verlaten, is de keuze aan virtuele live lessen net zo gevarieerd als hun fysieke tegenhanger. Met de komst van online lessen kunnen we nu yogalessen bekijken zoals we Netflix-series zouden kiezen, terwijl we de les volgen zonder onze winterpyjama's uit te trekken. Zelfs wanneer onze motivatie het laagst is, brengt het aansteken van wat kaarsen en een bezoek aan onze favoriete online les ons weer op de mat. Een beetje motivatie opbrengen is niet zo nodig wanneer alles wat vereist is, een druk op de knop is.
Of je nu die knusse trui koopt, een thuisyogaruimte inricht of de yogalessen voor de komende maanden van tevoren plant, deze eenvoudige tips zorgen ervoor dat je practice de hele winter doorgaat.
Geschreven door onze bijdrager Melissa Albarran van Yoga Alliance Professionals
