Als je nog geen hot yoga les hebt gevolgd, zijn we hier om je aan te moedigen het te proberen! Degenen onder ons die van hot yoga houden, waarderen het om verschillende redenen, van de pure uitdaging tot de endorfine rush en de spierverslappende eigenschappen. En sommige mensen houden gewoon van zweten.
De omgeving van de les kan variëren van gewoon warm tot "AY! Het is hier heet!" en de luchtvochtigheid kan, als die al niet hoog was aan het begin van de les, omhoog schieten als studenten begin gaan transpireren. Met de juiste Uitrusting en het vertrouwen om een nieuwe yogastijl uit te proberen, zul je maximaal kunnen genieten en de vele voordelen die {{8be87e5ca4197f4d261545ac1b62561c} biedt kunnen waarderen.
Hier zijn onze aanbevelingen voor wat je mee moet brengen en dragen naar een hot yoga les.
Hot Yoga Mat Handdoek
Een goede handdoek is een spelbreker voor hot yoga! Of het nu handdoeken of matten zijn, een absorberende handdoek biedt zoveel comfort. Op z'n minst ligt hij naast je om te helpen zweet uit je ogen te houden en je lichaam in bedwang te houden. Maar je kunt ook een grote handdoek over je mat spreiden tijdens de les om tractie te geven aan handen en voeten die glad kunnen worden. En dan kun je hem ook opvouwen tot een kussen voor een comfortabelere savasana.
Niet elke studio biedt een leendoek aan voor hot yoga lessen en als je ervoor kiest om je eigen handdoek mee te nemen, kun je zelf de grootte, kleur en prestatievoordelen kiezen die je het prettigst vindt. Manduka maakt absorberendehanddoeken in twee stijlen en twee maten: hand- en doorlopende handdoeken, die elk iets anders bieden.
Het veelzijdige eQua®-assortiment heeft een suèdeachtig, ultraabsorberend microvezelmateriaal dat zachter wordt naarmate het vochtiger wordt. Onze yogitoes® handdoek biedt een grotere variëteit aan prints en heeft antislip siliconen nopjes aan de onderkant, die je helpen om constante grip op je yogamat te houden en je op je plek te houden.
→ Maak kennis met de yogitoes® yoga mat. Hot Yoga Handdoek
→ Meetthe eQua® Hot Yoga Handdoek
→ Meer informatie over handdoeken
Persoonlijke yogamat
Inzicht in de constructie van de mat is essentieel bij het kiezen van de juiste mat voor {{f6ad0349e58163d9975396ae3ec714a5}. Een van de belangrijkste factoren om te weten is of je mat (of de leenmatten van de studio) een gesloten of open celstructuur heeft.
Closed-cell construction (likethe PRO, eKO, Begin, XMat) betekent dat alle onzuiverheden - vuil, zweet, stof, bacteriën, enz.-het materiaal niet kunnen binnendringen. Deze onzuiverheden blijven op het oppervlak liggen en kunnen gemakkelijk met een paar stappen worden gereinigd. Of je nu oefent op je eigen mat of op een leenmat, een yogahanddoek over de hele lengte is essentieel bij gesloten celmatten om de grip te garanderen die je nodig hebt in hete omgevingen.
Open-cel constructie (zoals de GRP) biedt superieure grip, wat vooral handig is voor {{f6ad0349e58163d9975396ae3ec714a5}. Open-celmatten zorgen er echter voor dat onzuiverheden dieper in het materiaal kunnen doordringen. Ze kunnen gereinigd worden, maar het proces is meer dan een snelle spray en veeg - ze vereisen een meer gedetailleerde en specifieke reiniging en je zult nooit in staat zijn om 100% van het vuil, zweet, stof, enz. te verwijderen. Als de mat van jou is en niet wordt gedeeld, dan kan de "ick"-factor laag zijn, maar als bijvoorbeeld de leenmatten van de studio een open celstructuur hebben, weet dan dat ze net als een tandenborstel delen met iemand anders, kunnen worden schoongeveegd en opgefrist, maar niet grondig gereinigd.
Als je ervoor kiest om een persoonlijke mat te gebruiken, dan heb je veel opties op het gebied van materialen en constructie, grootte, gewicht, dichtheid, enz. Je zult uiteindelijk willen nadenken over hoe de mat van je keuze presteert in verwarmde omstandigheden.
→ Onderhoudsgids voor matten: zo maak je je yogamat schoon
Kleding
Je persoonlijke voorkeuren en comfortniveau bepalen welke kleding ideaal is voor een hot yoga les. Sommige mensen houden het liever minimaal met alleen een sportbeha en een korte broek, terwijl anderen kiezen voor een getailleerd T-shirt voor bedekking en een lange broek om de benen te helpen om de armen in balans te houden. Wat je ook kiest, zweetafvoerende stoffen zijn ideaal om vocht van het lichaam af te voeren en je droog te houden.
Water
Hydratatie is de sleutel. Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent aan het begin van de les en houd een waterfles bij de hand om bij te tanken tijdens de sessie. Afhankelijk van het tempo van de les, de temperatuur en vochtigheidsgraad en je persoonlijke make-up, kun je ontdekken dat je veel meer zweet dan verwacht. Een snelle pauze inlassen om te hydrateren en uit te rusten is normaal en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn!
En nu naar binnen en warm je op!
