Als je nog geen hot yoga les hebt ervaren, zijn we hier om je aan te moedigen het te proberen! Degenen onder ons die houden van hot yoga waarderen het om verschillende redenen, van de pure uitdaging tot de endorfine rush en de spierverslappende eigenschappen. En sommige mensen houden gewoon van zweten.
De omgeving van de les kan variëren van gewoon warm tot "AY! Het is hier heet!" en als de luchtvochtigheid aan het begin van de les al niet hoog is, kan die omhoogschieten als leerlingen begin transpireren. Met de juiste uitrusting en het vertrouwen om een nieuwe yogastijl uit te proberen, zul je er maximaal van genieten en de vele voordelen die yoga je biedt waarderen. hot yoga biedt.
Dit zijn onze aanbevelingen over wat je mee moet nemen en dragen naar een hot yoga les:
Yogamat
Begrip over De constructie van de mat is essentieel bij het kiezen van de juiste mat voor hot yoga. Een van de belangrijkste factoren om te weten is of je mat (of de leenmatten van de studio) een gesloten of open celstructuur heeft.
Gesloten-cel constructie (zoals de PRO, eKO, Begin, X Mat) betekent dat alle onzuiverheden - vuil, zweet, stof, bacteriën, enz. Deze onzuiverheden blijven op het oppervlak liggen en kunnen met een paar handelingen eenvoudig worden gereinigd. Maar omdat matten met gesloten cellen glad kunnen worden als je begint te zweten, is het handig om een mat met gesloten celstructuur mee te nemen. yogahanddoek essentieel voor de grip die je nodig hebt in hete omgevingen.
Open-cel constructie (zoals de GRP) biedt superieure grip, wat vooral handig is voor hot yoga. Open-celmatten zorgen er echter voor dat onzuiverheden dieper in het materiaal kunnen doordringen. Ze kunnen worden gereinigd, maar het proces is meer dan een snelle spray en veeg - ze vereisen een meer gedetailleerde en specifieke reiniging en je zult nooit in staat zijn om 100% van het vuil, zweet, stof, enz. te verwijderen. Als de mat van jou is en niet wordt gedeeld, dan kan de "ick"-factor laag zijn, maar als bijvoorbeeld de leenmatten van de studio een open-cel constructie hebben, weet dan dat ze net als een tandenborstel delen met iemand anders, kunnen worden schoongeveegd en opgefrist, maar niet diep gereinigd.
Als je ervoor kiest om een eigen mat te gebruiken, dan heb je veel opties op het gebied van materialen en constructie, grootte, gewicht, dichtheid, enz. Uiteindelijk wilt u weten hoe de mat van uw keuze presteert in verwarmde omstandigheden.
(Onderhoudsgids voor matten: hoe maak je je yogamat schoon?)
Hot Yoga Handdoek
Een goede handdoek is een game-changer voor hot yoga! Of het nu handdoeken of matten zijn, een absorberende handdoek biedt zoveel comfort. Op zijn minst ligt hij naast je om te helpen zweet uit je ogen te houden en je lichaam te beschermen. Maar je kunt ook een grote handdoek over je mat spreiden tijdens de les om tractie te geven aan handen en voeten die glad kunnen worden. En dan kun je het ook opvouwen tot een kussen voor een comfortabelere savasana.
Niet elke studio heeft een handdoek te leen voor hot yoga Als je ervoor kiest om je eigen handdoek mee te nemen, kun je zelf de maat, kleur en voordelen van de handdoek kiezen. Manduka maakt absorberende handdoeken in twee stijlen en twee maten: handdoek en doorlopende handdoek, die elk iets anders bieden.
Het veelzijdige eQua®-assortiment heeft een suèdeachtig, ultraabsorberend microvezelmateriaal dat zachter wordt naarmate het vochtiger wordt. Onze yogitoes® lijn biedt een grotere variëteit aan prints en heeft antislip siliconen nopjes aan de onderkant, die je helpen grip te krijgen op je yogamat en je op je plek te houden.
(Handdoeken Gids: leer alles over yoga handdoeken)
Kleding
Je persoonlijke voorkeuren en comfortniveau bepalen welke kleding ideaal is voor een hot yoga les. Sommige mensen houden het liever minimaal met alleen een sportbeha en een korte broek, terwijl anderen kiezen voor een getailleerd T-shirt voor bedekking en een lange broek om de benen meer grip te geven op de armen in armbalans. Wat je ook kiest, zweetafvoerende stoffen zijn ideaal om vocht van het lichaam af te voeren en je droog te houden.
Manduka's nieuw geïntroduceerde Dhara collectie bestaat uit een beha, tank, korte broek, capri legging en lange legging voor een combinatie van ondersteuning, stretch en duurzaamheid. Andere geweldige kledingopties met meer bedekking maar lossere, comfortabele pasvormen zijn de Shanti tank en Warrior en Vinyasa tees.
Water
Hydratatie is de sleutel. Zorg dat je aan het begin van de les gehydrateerd bent en houd een fles water bij de hand om tijdens de les bij te tanken. Afhankelijk van het tempo van de les, de temperatuur en vochtigheidsgraad en je persoonlijke samenstelling, kun je ontdekken dat je veel meer zweet dan verwacht. Een snelle pauze inlassen om te hydrateren en uit te rusten is normaal en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn!
Ga nu naar binnen en word heet! #PracticeOn
