De winterzonnewende markeert de langste nacht van het jaar; een stille keerpunt wanneer de natuur ons uitnodigt om te pauzeren. Terwijl het seizoen vertraagt, kunnen wij dat ook.
In het vierde deel van onze serie die de seizoensverandering markeert, verwelkomen we Yoga & Sound Bath Gids Tiffany Leonardo terug. Met haar kenmerkende warmte en wijsheid biedt Tiffany een persoonlijke kijk op hoe ze de natuurlijke stilte van de winter omarmt door middel van geluid en stille rituelen. Ze herinnert ons eraan dat dit seizoen een kans is om te verzachten, te reflecteren en los te laten.
Een Seizoen om te Vertragen
Tiffany ziet de winter als een uitnodiging om naar binnen te keren. Minder sociale verplichtingen. Meer ruimte om te reflecteren. Het is een seizoen van verzachting, zowel fysiek als energetisch.
Ze voelt zich vooral verbonden met het waterelement tijdens deze tijd. Dat connection herinnert haar eraan om inspanning los te laten, zachtjes te bewegen en ruimte te maken voor wat al aanwezig is.
Rituelen voor de Langste Nacht
Om de zonnewende te markeren, houdt Tiffany het eenvoudig.
“Ik geniet ervan om met een kop cacao op te krullen en door mijn dagboek te bladeren,” zegt ze. “Het is een tijd om te reflecteren op alles wat er is gebeurd van afgelopen winter tot nu.”
Zonder te haasten naar wat hierna komt, maakt ze tijd vrij om op te merken wat er is veranderd en wat haar energie niet langer nodig heeft.
Geluid als Anker
Geluidsheling maakt gebruik van vibratie, vaak via instrumenten zoals kristallen schalen of klokken, om het zenuwstelsel te kalmeren en emotionele ontlading te ondersteunen. Tijdens het winterseizoen geniet Tiffany liever van geluidsbaden virtueel, zodat ze thuis kan zijn.
“Ik doe de open haard aan, steek kaarsen aan en spray mijn favoriete essentiële oliën zodat ik volledig kan ontspannen.” In deze setting wordt geluidsheling een stille vorm van herkalibratie, een die het lichaam en de geest ontmoet waar ze zijn.
Hoe Haar Winterpraktijk eruitziet
Tiffany noemt haar winter zelfzorgroutine “T-Tijd”: een Yin-les gevolgd door een geluidsbad.
Op dagen die bijzonder stagnerend aanvoelen, brengt ze beweging binnen met Qigong—een manier om zachte beweging te creëren zonder tegen het natuurlijke tempo van het seizoen in te gaan.
Oefen met Tiffany: Een Winterzonnewende Geluidsbad
Om opnieuw verbinding te maken met je innerlijke wereld en af te stemmen op de essentie van het seizoen, heeft Tiffany een 15-minuten durende Winterzonnewende geluidshelingles gecreëerd. Het is een eenvoudige manier om te vertragen en terug te keren naar jezelf, op de zonnewende of elke winterdag die om stilte vraagt.
Over Tiffany Leonardo
Als een Latijnse yoga- en geluidsbeoefenaar gevestigd in Los Angeles, verweeft Tiffany astrologie, herstellende beweging en geluidsmeditatie in praktijken die zijn ontworpen om studenten opnieuw te verbinden met hun intuïtie. Haar lessen gaan net zo goed over gemeenschap als over aanwezigheid.
Aankomende Workshop: Tiffany zal een Nieuwjaarsdag Retreat organiseren om de Winterzonnewende te verwelkomen en intenties te zetten voor het komende seizoen.
Vind haar op curlcrushyoga.com of op Instagram op @curl.crush.yoga.
