De winterzonnewende markeert de langste nacht van het jaar; een stil keerpunt wanneer de natuur ons uitnodigt om te pauzeren. Terwijl het seizoen vertraagt, kunnen wij dat ook.
In het vierde deel van onze serie over de verandering van seizoenen verwelkomen we Yoga & Sound Bath Guide Tiffany Leonardo terug. Met haar kenmerkende warmte en wijsheid biedt Tiffany een persoonlijke kijk op hoe zij de natuurlijke stilte van de winter omarmt door middel van geluid en stille rituelen. Ze herinnert ons eraan dat dit seizoen een kans is om te verzachten, te reflecteren en los te laten.
Een Seizoen om te Vertragen
Tiffany ziet de winter als een uitnodiging om naar binnen te keren. Minder sociale verplichtingen. Meer ruimte om te reflecteren. Het is een seizoen van verzachting, zowel fysiek als energetisch.
Ze voelt zich tijdens deze periode vooral verbonden met het waterelement. Dat connection herinnert haar eraan om inspanning los te laten, zachtjes te bewegen en ruimte te maken voor wat al aanwezig is.
Rituelen voor de Langste Nacht
Om de zonnewende te markeren, houdt Tiffany het eenvoudig.
“Ik geniet ervan om met een kop cacao op te krullen en door mijn dagboek te bladeren,” zegt ze. “Het is een tijd om te reflecteren op alles wat er is gebeurd van afgelopen winter tot nu.”
Zonder haast naar wat er komen gaat, maakt ze tijd vrij om op te merken wat er is verschoven en wat haar energie niet langer nodig heeft.
Geluid als Anker
Geluidstherapie maakt gebruik van trillingen, vaak door middel van instrumenten zoals kristallen schalen of klokken, om het zenuwstelsel te kalmeren en emotionele ontlading te ondersteunen. Tijdens het winterseizoen geeft Tiffany de voorkeur aan het virtueel genieten van klankbaden zodat ze thuis kan zijn.
“Ik zet de open haard aan, steek kaarsen aan en spray mijn favoriete essentiële oliën zodat ik volledig kan ontspannen.” In deze setting wordt geluidstherapie een stille vorm van herkalibratie, een die het lichaam en de geest ontmoet waar ze zijn.
Hoe Haar Winterpraktijk Eruit Ziet
Tiffany noemt haar winter zelfzorgroutine “T-Tijd”: een Yin-les gevolgd door een klankbad.
Op dagen die bijzonder stagnerend aanvoelen, brengt ze beweging in met Qigong—een manier om zachte beweging te creëren zonder tegen het natuurlijke tempo van het seizoen in te gaan.
Oefen met Tiffany: Een Winterzonnewende Klankbad
Om opnieuw verbinding te maken met je innerlijke wereld en af te stemmen op de essentie van het seizoen, heeft Tiffany een 15-minuten durende Winterzonnewende klanktherapieles gecreëerd. Het is een eenvoudige manier om te vertragen en terug te keren naar jezelf, op de zonnewende of op elke winterdag die om stilte vraagt.
Over Tiffany Leonardo
Als een Latijns-Amerikaanse yoga- en klankbeoefenaar gevestigd in Los Angeles, verweeft Tiffany astrologie, herstellende beweging en klankmeditatie in praktijken die zijn ontworpen om studenten opnieuw met hun intuïtie te verbinden. Haar lessen gaan net zo goed over gemeenschap als over aanwezigheid.
Aankomende Workshop: Tiffany organiseert een Nieuwjaarsdag Retraite om de Winterzonnewende te verwelkomen en intenties voor het komende seizoen te zetten.
Vind haar op curlcrushyoga.com of op Instagram op @curl.crush.yoga.
