Vandaag op 21 mei, Wereld Meditatie Dag, en elke dag, ondersteunt Manduka het streven naar vreugde, rust, ruimte, stilte en rust in wat een hectische en stressvolle wereld kan zijn.
We nodigen je uit voor een 10 minuten durende ontspannende bodyscan meditatie onder leiding van Jaime Tan, yoga- en meditatieleraar en bedenker achter de Enlightened Spoon en ook een succesvol zakenman en oude vriend van Manduka.
In de onderstaande video neemt Jaime met je door wat je kunt verwachten en hoe je je ruimte kunt inrichten, gevolgd door de bodyscan-meditatie. Een volledige bodyscan is een prachtige manier om lichaam en geest te ontspannen. Je kunt dit op elk moment van de dag doen - Jaime doet dit graag midden op de dag als ze een kleine pauze in haar hoofd nodig heeft.
Dit is je vriendelijke herinnering aan:
- een diepe, kalmerende ademhaling te nemen die je longen volledig vult, of
- je even uit te rekken en ruimte in je lichaam te vinden, of
- sluit je ogen en stel je een plek voor die je ontspant, of gewoon,
- een moment van vrede en rust vinden op welke manier dan ook.
Volg de meditatie met Jaime Tan in de video hieronder:
Meer informatie over Jaime
Volg Jaime op Instagram of oefen mee op haar YouTube kanaal.
