Doe mee aan deze begeleide somatische oefening met Alba de Diego en Brendan Laxale, ontworpen om je te helpen spanning los te laten door bewuste uitademing en aandacht. Velen van ons houden onbewust onze adem in gedurende de dag, waardoor patronen van spanning en onthechting in het lichaam ontstaan. Door middel van zachte ademwerk gericht op de uitademing, word je uitgenodigd om te verzachten, los te laten en op een dieper niveau opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Je kunt gewaarwordingen opmerken zoals warmte, tintelingen of een zacht zoemen in het lichaam, terwijl spanning begint los te laten. Na de 30 minuten durende begeleide oefening word je uitgenodigd om te rusten en ongeveer 15 minuten live muziek met altviool te ontvangen, zodat er ruimte is voor integratie, ontspanning en emotionele ontlading. Als er emoties opkomen, laat ze dan gewoon met nieuwsgierigheid en compassie door je heen bewegen.
Voor de beste ervaring raden we aan een koptelefoon te gebruiken om de begeleiding en het geluid volledig in je op te nemen.
