Doe mee met yogadocente Nairi voor een 8 minuten durende yoga-oefening na het klimmen, speciaal afgestemd op rotsklimmers. Een zachte, ontspannende flow na het klimmen helpt spanning in de rug, benen en schouders los te laten.
"Yoga ondersteunt het lichaam bij het herstel na een intensieve klimtraining, helpt pijnlijke spieren te ontspannen en spanning in het bovenlichaam los te laten. Op mentaal niveau vertaalt de mindfulness die door yoga wordt ontwikkeld zich in een betere focus en concentratie tijdens het klimmen. De meditatieve aspecten van yoga en de pranayama-technieken die ik op de mat heb geleerd, helpen me kalm te blijven onder druk, of ik nu een moeilijke route probeer of met een lastige boulder bezig ben."
Lees hier meer van Nairi hier.
