Bereid je voor op je tenniswedstrijd met deze korte yogaroutine van 10 minuten, ontworpen om je lichaam op te warmen, je focus te verbeteren en blessures te voorkomen, samen met yogadocente Fay. Deze practice omvat:
- Ademhaling: Neem een paar momenten om je te concentreren op je ademhaling en je geest tot rust te brengen.
- Gewrichtsconditionering: Mobiliseer je schouders, heupen, polsen en enkels om soepel en klaar te blijven.
- Zachte beweging: Beweeg door zachte bewegingen om over te gaan van hoge energie naar mindful focus.
- Ademhaling met beweging: Verbind elke inademing en uitademing met je beweging om je lichaam en geest te aarden.
Perfect voor tennissers die prestaties willen combineren met mindfulness. Volg mee en stap de baan op terwijl je je in balans, energiek en klaar om te spelen voelt!
Lees meer van Fay op Manduka Mag hier.
