For surfere er det afgørende at have et andet mindset, når de går fra brættet til yogamåtten. Surfing handler om adrenalin - det er tempofyldt, udfordrende og intenst. Yoga derimod virker ofte roligt og måske endda lidt kedeligt, hvilket måske ikke i første omgang appellerer til ekstreme surfere.
Men som surfer kan du bruge yoga som et redskab til at forbedre din surfingpræstation og udholdenhed. Det var den drivende inspiration bag min skabelse af Yoga For Surfers. Yoga forbedrer dine motoriske færdigheder, din balance, din muskelstyrke og din kontrol - alle vigtige elementer for at forbedre dine surfevner. Derudover forbedrer det din fleksibilitet og smidighed, så du kan bevæge dig mere smidigt på dit surfbræt og i bølgerne. Fleksible muskler fungerer også som en beskyttelse mod skader, da de lettere tilpasser sig uventede bevægelser i vandet.
7 tips så du kan rulle yogamåtten ud, når du har taget våddragten af:
- Sæt dig et mål, og gør det SMART (Specifikt, Målbart, Acceptabelt, Realistisk og Tidsafgrænset). For eksempel: I de næste tre måneder vil jeg lave en serie fra bogen Yoga for surfere to gange om ugen.
- Planlæg med din surfmakker at dyrke yoga sammen en gang om ugen. Det er sjovt og motiverende, og I kan hjælpe hinanden på vej.
- Læg din yogamåtte og dine redskaber synligt frem, ikke bag sofaen eller i rodeskuffen.
- Vælg et fast tidspunkt for yoga, som passer dig i din uge.
- Hvis en eller to gange om ugen ikke fungerer. Så lad være med at stoppe, men sænk dine krav. Måske kan du nøjes med en gang hver anden uge eller en halv time om ugen. Du må ikke give op!
- Smid dine begrænsende overbevisninger til side. (Jeg er for stiv, jeg er for gammel, min mave kommer i vejen, det er kun for kvinder, jeg kan ikke gøre det, bla bla bla). I de senere år har jeg ofte tænkt på Pippi Langstrømpe: Jeg har aldrig gjort det før, så jeg tror, jeg kan gøre det!
- Yoga er ikke om præstation, det handler om at "gøre". Accepter, hvor du er fysisk i dette øjeblik, og start derfra. Det hele handler om din egen rejse og gennem gentagelser begynder din krop at genkende den, og du får det bedre.
Om Bellatrix:
Bellatrix van Wingerden er en dedikeret yogalærer og ivrig surfer fra Holland. Hun opdagede yoga som 19-årig, begyndte at undervise som 25-årig og skrev bogen Yoga for surfere i 2021. Gennem løbende træning og uddannelse har hun integreret yoga i sit liv og sin passion for surfing og ser begge dele som veje til konstant vækst og selvforbedring.
Besøg hendes yogastudie i Ouddorp, Holland, på yogastudioouddorp.nl og læs hendes Manduka Yoga Studio Spotlight her.
Bogen, Yoga For Surfers, er i øjeblikket tilgængelig på hollandsk og kan findes på yogaforsurfers.nl eller følg med på Instagram @yoga.forsurfers.
