Yoga-lærer Monika Nalaskowska deler, hvordan yoga blev en meningsfuld støtte for hendes mentale sundhed, og guidede hende mod blødhed, styrke og en dybere connection til sig selv—både på og uden for måtten.
Da Struktur Ikke Var Nok
Jeg plejede at tro, at der var noget galt med mig, at jeg simpelthen var for følsom for verden. Jeg studerede bygningsingeniør, forestillede mig, at struktur, logik og disciplin ville skabe et stabilt liv. Men i stedet drænede den verden mig. Støjen, presset og det konstante pres føltes overvældende for en med en meget følsom natur. Jeg præsterede godt udadtil, men indeni kollapsede jeg.
I den periode gjorde alt ondt, min krop, mit hoved, og noget dybere, jeg endnu ikke vidste, hvordan jeg skulle navngive. Det var da yoga kom ind i mit liv.
Eller måske, da jeg endelig blev stille nok til, at yoga kunne nå mig.
At Lære at Lytte
Da jeg første gang trådte på måtten, ledte jeg blot efter en sport, der ville udfordre mig, mens jeg brugte det, jeg troede var mine styrker. Jeg troede, jeg var ret stærk og “ikke for stiv.”
I dag smiler jeg blidt til den version af mig selv, for jeg ved nu, hvor anspændt min tænkning var dengang, og hvor virkelig svag og stram min ånd var. Nu ved jeg, at yoga ikke bare gjorde min krop stærkere. Det strakte og styrkede min ånd.
I begyndelsen var jeg fascineret af asanas. Inspireret af billeder online, begejstret over former, jeg kunne skabe, spændt over, hvad der føltes let. Og så ville jeg have mere. Jeg fodrede mit ego, beviste for mig selv, at jeg kunne blive “bedre og bedre.” Jeg deltog i et mærkeligt kapløb, et jeg kun løb med mig selv. Så dukkede smerte op. Ikke en dramatisk skade, men en insisterende hvisken, der sagde stop. Smerte blev en budbringer, et tegn på, at jeg var gået for langt den dag. Men jeg lyttede ikke endnu. Jeg troede, jeg vidste bedre.
Den periode lærte mig ømhed. Når jeg ser tilbage, omfavner jeg mentalt den yngre version af mig selv og tilgiver hende for at presse så hårdt.
Der var et øjeblik, et stille men kraftfuldt vendepunkt, da jeg indså, at rigtig yoga begynder uden for måtten. At den dynamiske meditation af bevægelse ikke var målet, men en døråbning.
Mit ydre liv spejlede uroen. Et giftigt forhold, et utilfredsstillende job, og en stille tilladelse til, at andre kunne behandle mig, som jeg behandlede mig selv.
Det var yoga, der gav mig styrke, eller rettere, the space til at finde den styrke, der allerede var inden i mig.
Langsomt lærte jeg, at alt, hvad jeg søgte “derude”, havde været inden i mig hele tiden. Jeg er hel. Jeg er nok.
Styrke der Allerede Var Der
Selvom jeg forlod ingeniørfaget, fortsætter dele af det med at forme mig, og nu ser jeg dem som gaver. Forståelse af struktur, balance og mekanik informerer, hvordan jeg underviser. Yoga lærte mit analytiske sind ydmyghed og balance. Det blødgjorde den stivhed, jeg engang bar på. Men det lærte mig også noget, ingeniørfaget aldrig kunne.
Ingen to kroppe er ens.
Ingen to dage er ens.
Intet indre landskab kan nogensinde måles med en lineal.
I mine klasser ønsker jeg ikke, at eleverne skal udføre stillinger. Jeg vil have, at de skal opleve sig selv. Jeg tilbyder variationer, plads og tilladelse til at gøre mindre. En af de mest helbredende lektioner, yoga gav mig, og en jeg prøver at dele, er denne:
Du behøver ikke bevise noget for at være værdig. Ikke overfor verden. Ikke overfor andre. Ikke engang overfor dig selv.
Blød Styrke Vinyasa Flow: En Blid Yoga Praksis for Følelsesmæssig Balance
Et langsomt, blidt vinyasa flow designet til at balancere dit nervesystem, blødgøre spændinger og genforbinde dig med den stille styrke indeni. Denne klasse bevæger sig gennem opmærksomme overgange og åndedrætsledede signaler, der støtter følelsesmæssig klarhed og kropslig tilstedeværelse.
Perfekt til dage, hvor livet føles højt, og du har brug for at komme hjem til dig selv. Uanset om du har brug for at sænke et knæ, bruge en blok eller sænke tempoet, er alt velkomment.
Flows som dette støttede mig gennem lange vintre, øjeblikke af tyngde og følelsesmæssig tåge. Jeg håber, at dette også støtter dig.
Blide Værktøjer til Mental Velvære
Hvis du navigerer i angst, følelsesmæssig udmattelse eller overvældelse, er her nogle få blide værktøjer, der hjalp mig:
-
Børnestilling med lange udåndinger for at berolige dit nervesystem
-
Langsomme, gentagne åndedrætsflow for at dæmpe mental støj
-
Støttede former ved hjælp af rekvisitter for at minde din krop om, hvordan sikkerhed føles
-
Tilladelse til at gøre mindre, fordi stilhed kan være det modigste valg af alle
Der er ingen endelig destination.
Kun tilstedeværelse.
Et Sted at Lande
Yoga fikserede mig ikke, men det gav mig et sted at lande. Igen og igen.
Det lærte mig, at blødhed ikke er svaghed, og at den styrke, jeg brugte år på at jage, allerede var inde i mig.
Takket være yoga lærte jeg at observere mig selv med tålmodighed og medfølelse og at vende tilbage, igen og igen, til det, der virkelig betyder noget.
Yoga giver mig chancen for at træde væk fra en skrigende verden og endelig høre min egen indre stemme, for at bemærke, hvad der virkelig betyder noget, selv når det ikke kan måles.
I dag underviser jeg i yoga ikke for at vise andre, hvordan man strækker, men for at hjælpe dem med at huske, at de også kan komme hjem til sig selv.
Blidt. Ærligt. Modigt.
Ligesom jeg gjorde.
