Vores Yoga Style Guide-serie udforsker forskellige praksisser og de lærere, der bringer dem til live. Uanset om du fordyber din nuværende praksis eller opdager noget nyt, er disse guides her for at informere og inspirere. I denne udgave introducerer læreren Marco Migliavacca principperne og perspektivet bag Katonah Yoga®.
Grundlagt af Nevine Michaan er Katonah Yoga® en synkretisk metode, der væver klassisk Hatha, taoistisk teori, hellig geometri og metafor sammen. Praksissen inviterer udøverne til at læse kroppen som et målbart system af korrespondancer, hvor forståelsen af proportioner og forholdet mellem del og helhed bliver fundamentet for praksis.
For at forstå metoden talte vi med Marco Migliavacca, en Katonah Yoga-instruktør bosat i Italien. Med en baggrund inden for kunst og kommunikation bringer Marco en særlig følsomhed over for sprog, struktur og symbolik ind i sin undervisning.
Katonah Yoga-tilgangen
"Vi kan praktisere af hengivenhed, for at transcendere og for at være godt orienteret i verden," forklarer Marco. "Uanset udgangspunktet er praksis et spil af proportioner, ligesom en opskrift."
I Katonah Yoga lærer udøverne at "passe sig selv" i stedet for at tvinge sig selv ind i en form. Praksissen bliver en løbende udforskning af den personlige natur som en del af en større Natur. Universelle mønstre, som årstidernes cyklusser, viser, at Naturen har orden, og kroppen, som natur i menneskelig form, følger de samme principper.
"Årstiderne unfold altid i samme rækkefølge; forståelsen af mønsteret muliggør bevidst deltagelse frem for reaktion," bemærker Marco.
Inden for en ramme, der blander teknik og forestillingsevne, forfiner Katonah Yoga evnen til at bevæge sig gennem forandring, mens man bevarer perspektivet. Praksis handler ikke om at passe ind i en model; det handler om at tage ansvar, træde frem og forblive åben over for åbenbaring.
"Det handler mindre om, hvor langt du kommer, og mere om, hvor godt tingene passer sammen," siger Marco.
Når du starter dér, hvor du er, lærer du at organisere og orientere dig selv, udfolde dit potentiale og samtidig bevare dit centrum gennem livets naturlige cyklusser af forvandling.
Hvad der adskiller Katonah Yoga
Synkretisme er af natur ikke afhængig af én enkelt tradition, men bringer forskellige perspektiver i dialog. Katonah Yoga væver klassisk Hatha, taoisme, geometri og arketyper sammen og inviterer udøvere til at betragte virkeligheden fra flere vinkler og lede efter forbindelser, korrespondancer og nøgler til forståelse.
Tilgangen opbygger et net af mening, der inkluderer snarere end udelukker, og anerkender, at mange vande løber ud i det samme ocean. Den tilbyder teknikker, der er funktionelle og solide.
Det, der gør denne tilgang anderledes end andre moderne yogametoder, er, at den ikke er centreret om tro, sansning eller præstation. Den er struktureret, mystisk og jordnær. Teorien er praktisk, metaforen er funktionel, og magien udfolder sig gennem gentagelse. Med tiden bliver praksissen kropsliggjort viden og udvikler sig som et talesprog.
Efter over 25 år i faget er Marco kommet til at mene, at det, der gør Katonah Yoga særligt, er, at det ikke forsøger at give svar. Det tilbyder en solid struktur, praktiske værktøjer og noget at tænke over.
Inde i en Katonah Yoga-klasse
I Katonah Yoga væver hver underviser sin egen baggrund sammen med metodens materiale og bruger fantasien til at skabe unikke klasser inden for et fælles ordforråd. Samtidig findes der tilbagevendende mønstre og genkendelige strukturer.
Sproget (metaforer, geometri, tal og arketyper) bliver et fælles udgangspunkt og fungerer som et sæt koordinater til at orientere sig i praksissen. Polariteter, mønstre og gentagelse er praktiske principper, som eleverne ofte vil høre.
Ifølge taoismen udfolder livet sig mellem koncentration og stråleglans. Katonah afspejler dette universelle princip gennem en kontinuerlig dialog mellem at folde sammen og folde ud. Retvinkler fungerer som referencespunkter for justering og formidler mellem spidse og stumpe vinkler, hjælper kroppen med at forhandle tyngdekraften og inviterer til balance mellem ynde og indsats.
Leddene holder strukturen og holder takten, mens gentagelse udglatter bevægelsen, indtil den bliver sammenhængende og sfærisk. Opmærksomhed på ledrum er en investering i mobilitet, en af de mest håndgribelige faktorer for funktionalitet og lang levetid.
Referencer som uret, dagens tidspunkter og årstiderne tilbyder organisering inden for tidens kredsløb, mens kompasset giver retning i rummet.
Inspireret af Iyengar-traditionen udvider brugen af hjælpemidler mulighederne for tilpasning og hjælper med at forme stillingen. Katonah Yoga er en udfoldende undersøgelse, hvor du starter, hvor du er, og finpudser teknikken, som du ville finpudse et sprog, indtil det bliver flydende og funktionelt.
Praksis i Katonah Yoga er forankret i fællesskab: en konstant invitation til at se os selv spejlet i andre og verden spejlet i os.
Hjælpemidler og justering
Hjælpemidler gør praksis tilgængelig og sjovere. De hjælper med at fastholde stillingerne længere, giver støtte og sikkerhed og kræver både teknik og kreativitet.
Væggen giver struktur og støtte og spejler praksissen. Stole omdefinerer vinkler og folder, støtter bækkenet og giver momentum. Klodser efterligner knoglernes struktur og hjælper med at omforme kroppen. Remme holder tingene sammen, ligesom ledbånd og sener. Sandsække, tætte som muskler, tilføjer vægt og forankring. Tæpper støtter og løfter, hæver gulvet og tilbyder en trone.
Hjælpemidler kan, ligesom sproget, hjælpe udøvere med at tage flugten og frigøre fantasien, eller begrænse, indramme og give mål og struktur, når det er nødvendigt—og skabe betingelserne for transformation til unfold.
Metaforiske korts rolle
Kort i Katonah Yoga organiserer de forskellige lag i metoden og gør kroppen navigerbar. Tid, rum, cyklusser, organer, tal, geometrier og arketyper finder orden inden for praksisens struktur.
"Et kort er ikke territoriet, men en repræsentation, der gør et rum, en proces eller endda noget som en menu tilgængelig og gør os i stand til at orientere os og træffe beslutninger," forklarer Marco.
Disse kort bliver praktiske redskaber, der orienterer måtterne i rummet, hjælper med at opbygge sekvensen og giver et referencesystem til at organisere kroppen på tværs af forskellige planer. De besvarer spørgsmål som: Hvor er jeg? Hvornår bevæger jeg mig, og hvordan placerer jeg mig selv? Hvor lander mine fødder? Hvornår trækker jeg vejret? Hvor er jeg på vej hen?
Kortene introduceres gennem gentagelse over tid og bliver gradvist velkendte holdepunkter. Som enhver kropslig praksis kræver de teknik, fantasi, engagement og karakter. Pointen er ikke at memorere information, men at finde sin egen nøgle til fortolkning.
Støtte mental klarhed og robusthed
Katonah Yoga tilbyder klare holdepunkter og praktiske retningslinjer, der hjælper udøvere med at holde trådene i deres egen fortælling samlet.
"Følelser kommer og går, og hvis vi læner os op ad deres udsving, kan vi føle os fortabte," bemærker Marco. "En teknik er som en opskrift: reproducerbar, målbar, delbar, gentagelig. At have en metode er som at have et kort, så man kan holde kursen."
Praksissen tilbyder stabilitet uden stivhed, samtidig med at den inviterer fantasi og kreativitet til løbende at opdage nye veje. Denne bevidsthed forvandler vane til ritual, bringer automatiske mønstre op til bevidsthedens overflade og giver udøvere mulighed for at omstille sig, reorganisere sig og møde op.
Kom i gang
At træde op på måtten er altid det første skridt. Derfra giver det elever mulighed for at blive overrasket over de variationer, der opstår inden for det samme fælles sprog, når de udforsker forskellige læreres tilgang og synsvinkel.
Øv dig med Marco i denne Katonah Yoga-klasse, der er designet til at skabe plads gennem rygsøjlen, mens du opbygger styrke og støtte. Forvent en rolig, intentionel flydende sekvens, der udforsker bagoverbøjninger og rotationsbevægelser for at hjælpe dig med at føle dig mere åben, i balance og justeret.
For dem, der ønsker at gå dybere, tilbyder flere tekster nyttige indsigter:
- Mount Analogue af René Daumal
- Staying Healthy with the Seasons af Elson M. Haas
- Meetings with Remarkable Men af G.I. Gurdjieff
- A Beginner's Guide to Constructing the Universe af Michael S. Schneider
- Tao: The Watercourse Way af Alan Watts
- Katonah Yoga on the Mat af Nevine Michaan
Katonah Yoga Center tilbyder klasser, adgang til videobibliotek og mentorprogrammer for dem, der er interesserede i at fordybe deres praksis.
Om Marco Migliavacca
Marco Migliavacca er en italiensk yogalærer, hvis vej væver kunst, taoistisk filosofi og den synkretiske metode Katonah Yoga sammen. Han begyndte at praktisere yoga i 2000 og har undervist siden 2009. I 2012 grundlagde han hohm street yoga studios i Milano og åbnede to lokaler, som blev et referencepunkt for praksis og studier i byen. Hans møde med Katonah Yoga begyndte med Abbie Galvin og førte til, at han studerede tæt sammen med Nevine Michaan, som er metodens grundlægger. I dag underviser han internationalt i Katonah Yoga, Yin Yoga og taoistinspirerede praksisser.
Du kan læse mere på marcomigliavaccayoga.com og katonahyoga.com. Følg Marco på Instagram på @allneon og Katonah Yoga Center på @katonahyogacenter.
Interesseret i at udforske andre bevægelsespraksisser? Tjek vores fulde serie af Yoga Style Guides for mere indsigt i forskellige discipliner og de lærere, der bringer dem til live.
