Dette er en del af vores Yoga Style Guide-serie, som udforsker forskellige praksisser og de lærere, der bringer dem til live. Uanset om du uddyber din nuværende praksis eller opdager noget nyt, er disse guides her for at informere og inspirere. Denne udgave præsenterer Katonah Yoga-instruktøren Marco Migliavacca.
Grundlagt af Nevine Michaan er Katonah Yoga® en synkretisk metode, der væver klassisk Hatha, taoistisk teori, hellig geometri og metafor sammen. Praksissen inviterer udøvere til at læse kroppen som et målbart system af korrespondancer, hvor forståelsen af proportioner og forholdet mellem dele og helhed bliver grundlaget for praksis.
For at forstå metoden talte vi med Marco Migliavacca, en Katonah Yoga-instruktør baseret i Italien. Med baggrund i kunst og kommunikation bringer Marco en unik følsomhed for sprog, struktur og symbolik ind i sin undervisning.
Katonah Yoga-tilgangen
"Vi praktiserer måske af hengivenhed, for at transcendere og for at være velorienterede i verden," forklarer Marco. "Uanset udgangspunktet er praksis et spil af proportioner, ligesom en opskrift."
I Katonah Yoga lærer udøvere, hvordan de kan "passe sig selv ind" i stedet for at tvinge sig selv i form. Praksissen bliver til en løbende udforskning af den personlige natur som en del af en større Natur. Universelle mønstre, som årstidernes cyklusser, afslører, at Naturen har orden, og kroppen, som natur i menneskelig form, følger de samme principper.
"Årstiderne unfold altid i samme rækkefølge; forståelsen af mønsteret muliggør bevidst deltagelse snarere end reaktion," bemærker Marco.
Inden for en ramme, der forener teknik og fantasi, finjusterer Katonah Yoga evnen til at bevæge sig gennem forandring, mens man bevarer perspektivet. Praksis handler ikke om at passe ind i en model; det handler om at tage ansvar, træde frem og forblive åben for åbenbaring.
"Det handler mindre om, hvor langt du går, og mere om, hvor godt tingene passer sammen," siger Marco.
Ved at starte dér, hvor du er, lærer du at organisere og orientere dig, udfolde dit potentiale og samtidig bevare dit centrum gennem livets naturlige forandringscyklusser.
Hvad der adskiller Katonah Yoga
Synkretisme er af natur ikke afhængig af én enkelt tradition, men bringer forskellige perspektiver i dialog. Katonah Yoga væver klassisk Hatha, taoisme, geometri og arketyper sammen og inviterer udøvere til at betragte virkeligheden fra flere vinkler og lede efter forbindelser, korrespondancer og nøgler til forståelse.
Tilgangen opbygger et net af mening, der inkluderer snarere end ekskluderer, og anerkender, at mange vande flyder ud i det samme hav. Den tilbyder teknikker, der er funktionelle og solide.
Det, der gør denne tilgang anderledes end andre moderne yogametoder, er, at den ikke er centreret om tro, sansning eller præstation. Den er struktureret, mystisk og jordnær. Teori er praktisk, metafor er funktionel, og magien udfolder sig gennem gentagelse. Med tiden bliver praksissen til legemliggjort viden og udvikler sig som et talt sprog.
Efter over 25 års praksis er Marco kommet til at føle, at det, der gør Katonah Yoga særligt, er, at det ikke forsøger at give svar. Det tilbyder en solid struktur, praktiske værktøjer og stof til eftertanke.
Inde i en Katonah Yoga-klasse
I Katonah Yoga væver hver underviser sin egen baggrund sammen med metodens materiale og bruger fantasien til at skabe unikke klasser inden for et fælles ordforråd. Samtidig er der tilbagevendende mønstre og genkendelige strukturer.
Sproget (metaforer, geometri, tal og arketyper) bliver et fælles udgangspunkt og fungerer som et sæt koordinater til at orientere sig i praksis. Polariteter, mønstre og gentagelse er praktiske principper, som eleverne ofte vil høre om.
Ifølge taoismen udfolder livet sig mellem koncentration og stråleglans. Katonah afspejler dette universelle princip gennem en kontinuerlig dialog mellem foldning og udfoldning. Retvinkler fungerer som referencepunkter for alignment og medierer mellem spids og stump, hjælper kroppen med at forhandle tyngdekraften og inviterer til balance mellem ynde og anstrengelse.
Leddene holder strukturen og holder tiden, mens gentagelse udglatter bevægelsen, indtil den bliver kontinuerlig og sfærisk. Opmærksomhed på ledrummene er en investering i mobilitet, en af de mest håndgribelige faktorer for funktionalitet og lang levetid.
Referencer som uret, dagens tidspunkter og årstiderne giver organisation inden for tidens kredsløb, mens kompasset giver retning i rummet.
Inspireret af Iyengar-traditionen udvider brugen af redskaber mulighederne for tilpasning og hjælper med at forme formen. Katonah Yoga er en udfoldende udforskning, hvor du starter, hvor du er, og forfiner teknikken, ligesom du ville forfine et sprog, indtil det bliver flydende og funktionelt.
Praksis i Katonah Yoga er rodfæstet i fællesskab: en konstant invitation til at se os selv spejlet i andre og verden spejlet i os.
Redskaber og alignment
Redskaber gør praksis tilgængelig og sjovere. De hjælper med at holde stillingerne længere, giver støtte og sikkerhed og kræver både teknik og kreativitet.
Væggen giver struktur og støtte og spejler praksissen. Stole omdefinerer vinkler og folder, støtter bækkenet og giver momentum. Klodser efterligner knoglernes struktur og hjælper med at omforme formen. Remme holder tingene sammen, ligesom ledbånd og sener. Sandsække, tætte som muskler, tilfører vægt og jordforbindelse. Tæpper støtter og løfter, hæver gulvet og tilbyder en trone.
Redskaber kan, ligesom sproget, hjælpe udøvere med at lette og frigøre fantasien eller begrænse, indeholde og tilbyde mål og struktur, når det er nødvendigt—og skabe betingelserne for, at forvandling kan unfold.
Metaforiske korts rolle
Katonah Yoga-kort organiserer metodens forskellige lag og gør kroppen navigerbar. Tid, rum, cyklusser, organer, tal, geometrier og arketyper finder orden inden for praksisens struktur.
"Et kort er ikke territoriet, men en repræsentation, der gør et rum, en proces eller endda noget som en menu tilgængelig og gør det muligt for os at orientere os og træffe beslutninger," forklarer Marco.
Disse kort bliver praktiske redskaber, der orienterer måtterne i rummet, hjælper med at opbygge sekvensen og giver et referencesystem til at organisere kroppen på tværs af forskellige planer. De besvarer spørgsmål som: Hvor er jeg? Hvornår bevæger jeg mig, og hvordan placerer jeg mig selv? Hvor lander mine fødder? Hvornår trækker jeg vejret? Hvor er jeg på vej hen?
Kortene introduceres gennem gentagelse over tid og bliver gradvist velkendte referencepunkter. Ligesom enhver kropslig praksis kræver de teknik, fantasi, engagement og karakter. Pointen er ikke at lære information udenad, men at finde din egen nøgle til fortolkning.
Støtte til mental klarhed og modstandskraft
Katonah Yoga tilbyder klare referencepunkter og praktiske anvisninger, der hjælper udøvere med at holde trådene i deres egen fortælling samlet.
"Følelser kommer og går, og hvis vi stoler på deres udsving, kan vi føle os fortabte," bemærker Marco. "En teknik er som en opskrift: reproducerbar, målbar, delbar, gentagelig. At have en metode er som at have et kort, så man kan holde kursen."
Praksissen tilbyder stabilitet uden stivhed, samtidig med at den inviterer fantasi og kreativitet til løbende at opdage nye veje. Denne bevidsthed forvandler vane til ritual, bringer automatiske mønstre op til bevidsthedens overflade og giver udøvere mulighed for at omstille sig, reorganisere og møde op.
Kom godt i gang
At træde op på måtten er altid det første skridt. Derfra giver det eleverne mulighed for at udforske forskellige læreres tilgang og synspunkt og blive overraskede over de variationer, der opstår inden for det samme fælles sprog.
Øv dig med Marco i denne Katonah Yoga-time, der er designet til at skabe plads gennem rygsøjlen, mens der opbygges styrke og støtte. Forvent en stabil, intentionel flow, der udforsker bagoverbøjninger og roterende bevægelser for at hjælpe dig med at føle dig mere åben, afbalanceret og på linje.
For dem, der ønsker at gå dybere, tilbyder flere tekster nyttig indsigt:
- Mount Analogue af René Daumal
- Staying Healthy with the Seasons af Elson M. Haas
- Meetings with Remarkable Men af G.I. Gurdjieff
- A Beginner's Guide to Constructing the Universe af Michael S. Schneider
- Tao: The Watercourse Way af Alan Watts
- Katonah Yoga on the Mat af Nevine Michaan
Katonah Yoga Center tilbyder klasser, adgang til et videobibliotek og mentorprogrammer for dem, der er interesserede i at uddybe deres praksis.
Mød instruktøren
Marco Migliavacca er en italiensk yogalærer, hvis vej væver kunst, taoistisk filosofi og den synkretiske metode Katonah Yoga sammen. Han begyndte at praktisere yoga i 2000 og har undervist siden 2009. I 2012 grundlagde han hohm street yoga studios i Milano og åbnede to lokaler, som blev et referencepunkt for praksis og studier i byen. Hans møde med Katonah Yoga begyndte med Abbie Galvin og førte ham til et tæt studieforløb hos Nevine Michaan, metodes grundlægger. I dag underviser han i Katonah Yoga, Yin Yoga og taoistisk inspirerede praksisser internationalt.
Du kan læse mere på marcomigliavaccayoga.com og katonahyoga.com. Følg Marco på Instagram på @allneon og Katonah Yoga Center på @katonahyogacenter.
