Hvornår begyndte du at praktisere yoga?
For de fleste af os begynder yogapraksis i voksenalderen. Men at begynde at dyrke yoga som barn har mange fordele.
Jo tidligere vi engagerer os i yoga og meditation, desto tidligere kan vi nyde godt af praksisens fordele. For små børn kan etableringen af en regelmæssig yogapraksis skabe rammen om et sundt og afbalanceret liv.
Følelsesmæssig regulering
Yoga og meditation giver unge mennesker større indsigt i deres følelser og forståelse af deres tanker. Det gør dem i stand til at selvregulere; at håndtere deres følelser, tanker og fornemmelser på en sund og konstruktiv måde.
Så når de står over for udfordringer, har børnene redskaberne til at klare og håndtere modgang med modstandsdygtighed.
Reducer angst og stress
Børn står over for en række stressfaktorer; eksamenspres, relationer, familiedynamik og sociale medier kan alle bidrage til forhøjede niveauer af angst og stress.
Yoga er kendt for sin evne til at lindre stress og angst ved at regulere kroppens stressrespons-system. At forstå dette som barn er enormt kraftfuldt. Ved at værdsætte sammenhængen mellem krop, åndedræt og sind kan unge få uvurderlig indsigt i, hvordan de håndterer deres angst.
Motion
For børn hjælper stillinger og balanceøvelser i yoga med at opbygge muskelstyrke og give ekstra beskyttelse mod skader. Regelmæssig asana-bevægelse fremmer balance, udholdenhed og aerob aktivitet hos unge og bidrager til en langt sundere livsstil.
Forskning tyder på, at regelmæssig motion øger selvværdet og kan bidrage til et positivt livssyn, hvilket dermed styrker det mentale velbefindende.
fotokredit: @nicolebest.yogamama
Relationer
At praktisere yoga kan hjælpe os med at udvikle medfølelse, både med os selv og med andre. Ved at fremme større selvbevidsthed hjælper yoga børn med bedre at relatere til deres jævnaldrende og familiemedlemmer.
Koncentration & fokus
Den langsomme og opmærksomme bevægelse kan hjælpe med at forbedre små børns opmærksomhedsspændvidde. Det fokus, der kræves for at holde en stilling eller en balance i flere åndedrag, kan overføres til andre områder af livet og give unge redskaberne til at koncentrere sig om den opgave, de står overfor.
At dele yoga med børn er den største gave, du kan give.
fotokredit: @nicolebest.yogamama
Hvordan kommer du i gang med dine børn?
Bliv med i en yoga-flow for bedre søvn med yogalærer og Manduka-ambassadør Desi Bartlett og hendes 6-årige søn Rocket.
Yoga for børn > 7 minutters video
Ord af Melissa Albarran, YAP og Manduka.
