Af Irene Alda @livinglavidayoga
Mors dag er lige rundt om hjørnet. Uanset om det er en dag, du har lyst til at fejre eller ej, vil jeg foreslå dig nogle sjove bevægelser, du kan øve med en partner. Jeg lokkede min mor med på de fleste af dem, MEN da vi var færdige, sagde hun: "Kan vi ikke lave nogle af de her øvelser, hver gang vi ses?" Jeg tror bestemt, vi kan sige, at de er motiverende - jeg håber, du synes, de er lige så sjove, som vi gjorde!
Du finder 3 typer af øvelser: yoga, akroyoga og fitness. Du er velkommen til at prøve dem alle eller kun én (det er helt op til dig). Jeg vil bede dig om at varme op først for at sikre, at din krop er klar til praksis ;)
Jeg tror, at en af de bedste ting, vi kan give nogen, er tid - kvalitetstid, hvor vi nyder hinandens selskab.
Tjek vejledningsvideoen til hver serie her.
PARTNER YOGA
Start stille og roligt med nogle bevægelser, der bevæger rygsøjlen, efterfulgt af mere dristige og sjove balancer.
ACROYOGA
Nøglen her er kommunikation, at arbejde sammen og finde balancen som et par. Omfavn smilene og de uundgåelige fald. Hvis du gør det derhjemme, så prøv at få nogen til at holde øje med dig for at sikre, at du ikke falder (og at du har plads nok). Et godt sted at prøve dette er udenfor, ideelt på græs eller på stranden. Hav det sjovt!
FITNESS
Disse bevægelser vil få dit hjerte til at pumpe. Prøv at lave mellem 10-15 gentagelser (pr. side, hvis det er relevant). Klar, parat, af sted!
Tjek vejledningsvideoen til hver serie her.
Irene og hendes mor har Manduka på og øver sig med dem.
Om Irene Alda - Irene er en 500 timers yogalærer og fysiker fra Madrid, Spanien. Hun har delt yoga, siden hun var 21 år. For hende er yoga forbindelsen mellem krop og sind gennem åndedrættet. hvor du kan tune ind på dig selv og verden omkring dig. På måtten arbejder hun med smidighed, blidhed og langsomme bevægelser for at øge styrke og fleksibilitet. Følg hende @livinglavidayoga og besøg hendes hjemmeside www.irenealda.com
