Golf kræver præcision, konsistens og kontrol. Mens teknikken udvikles gennem øvelse, understøtter yoga de fysiske og mentale fundamenter bag hvert slag ved at forbedre mobilitet, styrke, balance og fokus. I denne artikel fortæller yogalærer og golfspiller Christel Thimont, hvordan yoga kan hjælpe golfspillere med at bevæge sig mere frit, forebygge skader og gå ind til hver runde med større selvtillid og tilstedeværelse.
Fra golfbanen til yogamåtten
Jeg har været golfspiller og yogi i omkring 20 år. Da jeg blev yogainstruktør, stod det meget klart for mig, at yoga var den perfekte fysiske supplementæraktivitet for golfspillere, og det var nok derfor, jeg blev en god spiller ret hurtigt, så jeg besluttede at begynde at give timer til kvindelige golfspillere i Royal Ascot Golf Club, min golfklub på det tidspunkt, så de også kunne se fordelene ved at praktisere yoga på golfbanen.
Jeg begyndte at spille golf omtrent samtidig med, at jeg blev yogi, hvilket var ret usædvanligt dengang. Jeg plejede at spille enormt meget golf, da min partner også var meget interesseret i golf.
Jeg begyndte at spille golf i starten af trediverne. Det kan virke ganske ungt, men faktisk er det sent i livet, hvis man vil spille på et meget højt niveau. I dag tager forældre deres børn med ud på driving rangen i meget tidlig alder, da de ved, at man skal lære i meget ung alder for at spille på et meget højt niveau.
Da jeg boede i Storbritannien, spillede jeg cirka to gange om ugen. Jeg tilbragte grundlæggende alle mine weekender på golfbanen, for slet ikke at nævne de mange golfferier rundt om i verden og også frivilligt arbejde ved store golfbegivenheder som BMW PGA Championship og Ryder Cup. Siden jeg flyttede tilbage til Frankrig, har jeg endnu ikke fundet en god bane at spille på, så jagten fortsætter.
Hvorfor yoga støtter golfspillere
Yoga er simpelthen det perfekte supplement til golf: For at spille godt skal du kunne kontrollere dit slag, og der er to aspekter af at opnå god kontrol. Det første og vigtigste aspekt er fysisk form: du har brug for smidighed, smidighed og styrke. Yoga giver dig alt dette. Det andet er teknik, som du kun kan opnå med træning og golføvelse. Og lad os ikke glemme den betydelige rolle, som sindet spiller for at være succesfuld på banen, derfor er en krop-sind-praksis som yoga også perfekt for golfspillere på det niveau.
Yogastillinger for golfspillere
De fleste yogastillinger hjælper en golfspiller med deres sving. Men det, en golfspiller især har brug for, er fleksibilitet i rygsøjlen og hofterne, så alle stillinger med rygstræk og vrid (rygvrid) samt stillinger, der styrker benene (krigerstillinger), er gode for en golfspiller.
Yoga hjælper ikke kun med at forebygge skader, det hjælper også med at hele dem: for eksempel plejede jeg at have golfalbue hver sæson, men så snart jeg begyndte at praktisere yoga dagligt, led jeg ikke længere af det. Mine armmuskler er stærkere og strækkes hver dag, hvilket dermed forebygger enhver anden begyndelse på den frygtede tilstand.
Forberedelse til din næste runde
Jeg vil anbefale at praktisere yoga mellem runderne, så kroppen har tid til at integrere praksissen, da det allerede kan være ret trættende at spille 18 huller. Jeg vil også stærkt anbefale at lave en opvarmning, før du tager ud på banen, samt en kort meditation på konkurrencedage. Der er nogle få vigtige yogastillinger, som i høj grad vil hjælpe til det, såsom skulderstræk stående og rotationer stående, mens du holder din kølle med begge hænder.
Vinyasa Flow for golfspillere
Tag med yogalærer Christel Thimont til en 45-minutters vinyasa flow, der er designet specifikt til golfspillere, som ønsker at forbedre kontrol, mobilitet og mental klarhed både på og uden for banen. Du vil bevæge dig gennem en rolig sekvens, der målretter de vigtigste områder for golfpræstationer—hofter, rygsøjle, skuldre og core—samtidig med at du opbygger styrke, balance og smidighed.
Forvent bevidste overgange, åndedrætsstyret bevægelse og opmærksomme pauser, der skærper fokus og øger kropsbevidstheden. Uanset om du varmer op før en runde eller understøtter restitutionen bagefter, vil denne klasse hjælpe dig med at bevæge dig lettere, svinge med mere kraft og bevare mentalt overskud gennem hele dit spil.
Kom i kontakt med Christel
-
Instagram / Facebook: @christelwellnessyoga
-
Website: www.christelwellness.com
