Uanset om du arbejder på stærkere burpees, højere box jumps eller blot ønsker mere selvtillid i din træning, kan det gøre hele forskellen at forbedre bevægelsens grundlæggende elementer. Fitnesscoach Miles deler praktiske styrketræningsøvelser, der er designet til at opbygge kraft, stabilitet, koordination og kontrol på Manduka P/ROX Hybrid Fitness-måtten.
Sådan træner du for bedre box jumps: 4 styrkeøvelser
Burpees udfordrer hele kroppen og kombinerer styrke, kraft, koordination og udholdenhed. I stedet for blot at lave flere burpees hjælper det at styrke hver del af bevægelsen, så du kan bevæge dig med større effektivitet og selvtillid:
-
Eksplosive armbøjninger
-
Fremadrettede hop
-
Mountain climbers
-
Jump squats
- Renegade rows
Sådan træner du for bedre burpees: 5 styrkeøvelser
Eksplosive hop begin med stærke grundlæggende færdigheder. Denne guide fokuserer på styrke, stabilitet og mobilitet i underkroppen for at hjælpe med at forbedre dit afsæt, din landing og din samlede hoppepræstation:
-
Bulgarske squats
-
Fremadrettede lunges
-
Reverse Nordic curls
-
Hamstring extensions
Kom i kontakt med Miles:
Læs mere om Miles i hans Teacher Spotlight, og følg hans rejse på Instagram for flere træningstips og inspiration.
