Uanset om du arbejder hen imod flere burpees, højere box jumps eller blot vil opbygge mere selvtillid i din træning, kan det at forbedre bevægelsens fundament gøre hele forskellen. Fitnesscoach Miles deler praktiske styrketræningsøvelser, der er designet til at opbygge kraft, stabilitet, koordination og kontrol på Manduka P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Sådan træner du til bedre box jumps: 4 styrkeøvelser
Burpees udfordrer hele kroppen ved at kombinere styrke, kraft, koordination og udholdenhed. I stedet for blot at lave flere burpees hjælper det at styrke hver del af bevægelsen dig med at bevæge dig mere effektivt og med større selvtillid:
-
Eksplosive armbøjninger
-
Fremadgående hop
-
Mountain climbers
-
Jump squats
- Renegade rows
Sådan træner du til bedre burpees: 5 styrkeøvelser
Eksplosive hop begin med et stærkt fundament. Denne guide fokuserer på styrke, stabilitet og mobilitet i underkroppen for at hjælpe med at forbedre dit afsæt, din landing og din samlede hoppepræstation:
-
Bulgariske squats
-
Fremadgående lunges
-
Reverse Nordic curls
-
Baglårsstrækninger
Forbind med Miles:
Læs mere om Miles i hans Teacher Spotlight: Miles Lapic" href="/da/blogs/teacher-spotlights/miles-lapic" target="_blank">Teacher Spotlight, og følg hans rejse på Instagram for flere træningstips og inspiration.
