Teacher Spotlight: Dian Anissa om selvlytning og undervisning på tværs af kulturer

Dian Anissas yogarejse begyndte, da hun trådte væk fra corporate-livet og valgte at lytte til sig selv. I dag, hvor hun underviser mellem Indonesien og Dubai, trækker hun på Vinyasa, Rocket, Traditional Chinese Medicine (TCM) Yin og Functional Movement Control for at hjælpe elever med at opbygge styrke, bevidsthed og modstandskraft. Vejledt af nysgerrighed og formet af forskellige kulturer minder hendes tilgang os om, at yoga ikke handler om at gøre mere, men om at reagere på, hvad kroppen virkelig har brug for.

Hvad førte dig fra corporate-livet til at blive yogalærer?

Vendepunktet, der fik mig til at vælge yoga, kom i 2023, da et 9-til-5 arbejdsliv ikke længere gav mening for mig. Min evne til at håndtere konstant pres var blevet mindre, og jeg begyndte at mærke dybe ubalancer i min krop forårsaget af langvarig arbejdsstress. Det var øjeblikket, hvor jeg besluttede at træde ud af min corporate-karriere og give mig selv tid til at stoppe op, reflektere og virkelig lytte til mig selv.

Fra det øjeblik var mine dage fyldt med yogapraksis og selvransagelse. Jeg havde intet job og ingen indkomst, kun gaven af tid og rum. I denne periode trænede jeg online med en nær veninde, som lige havde afsluttet sin Yoga Teacher Training. Gennem lange, ærlige samtaler stillede hun mig nærende og tankevækkende spørgsmål, som hjalp mig med at forstå mig selv på et dybere plan. Det var dér, min yogarejse for alvor begyndte at vokse.

Når jeg praktiserede, følte jeg glæde og frihed, intet pres, ingen forventninger. Min krop bevægede sig intuitivt, som om jeg svævede, styret udelukkende af åndedræt og nærvær. Det var de følelser, jeg havde længtes efter. I stedet for at tage på et yogaretreat valgte jeg at tage en 200HR YTT i Jakarta. Rejsen blev dog ikke lettere, efter jeg modtog mit certifikat. På mange måder var det dér, den virkelige rejse begyndte.

Jeg flyttede tilbage til min hjemby i Indonesien, Semarang, hvor der på det tidspunkt ikke var nogen yogastudier i mit område. Jeg begyndte at henvende mig til forskellige steder i håb om at skabe et lille yogafællesskab og tilbyde et sted at praktisere. Vinyasa-yoga var endnu ikke populært dér, og den første måned underviste jeg hver morgen og aften, mens kun én elev mødte op. Mange gange spurgte jeg mig selv, om dette virkelig var den rette vej for mig. Alligevel hviskede min intuition hele tiden: bliv ved, stol på processen.. tiden vil vise det..

Ved den anden måned ændrede energien sig. Omkring 20 mennesker begyndte konsekvent at komme for at praktisere Vinyasa sammen. Fællesskabet voksede, og det gjorde min inspiration også. Det, der fortsat driver mig, er et oprigtigt ønske om at støtte andre i deres udvikling, opmuntre dem til sikkert at udfordre deres krop og sind, genforbinde sig med deres åndedræt og forstå, hvordan de bevæger sig på en mere bevidst og styrket måde..

Hvordan har Indonesien og Dubai formet den måde, du underviser på?

Indonesien vil altid være mit hjem. Jeg elsker at se, hvordan yogafællesskabet vokser, hvad enten det er i Semarang, Jakarta eller Bali. Yoga dér er mere end praksis; det er en livsstil, næret af opmærksomhed, disciplin, connection, og en fælles vilje til at fortsætte med at lære. Denne energi skaber en positiv vibration i fællesskabet og inspirerer alle til at vokse sammen.

Dubai er en by fuld af kontraster og momentum. Den bevæger sig hurtigt, ambitiøs, poleret og fremadskuende, men under glastårnene og luksussen ligger en dybt menneskelig, midlertidig by, formet af mennesker fra hele verden, som bærer på drømme, ofre og fornyelse. Dubai belønner disciplin, synlighed og konsekvens. Byen holder ikke pause for følelser; den afspejler din indre tilstand.

Dette dynamiske miljø påvirkede min undervisningsrejse. I begyndelsen spekulerede jeg på, om min undervisningsstil måske var for udfordrende for eleverne i Dubai, eller om jeg burde tilpasse den. Med tiden indså jeg, at undervisning ikke handler om at ændre mig selv; det handler om at finde en balance mellem autenticitet og kompromis. Autenticitet er at ære mine værdier, behov og min indre stemme. Kompromis handler om relationer, om at tilpasse sig og skabe plads til andre eller til virkeligheden. Når disse mødes, bliver det centrale spørgsmål: Hvad er jeg villig til at bøje uden at svigte mig selv?

I de seneste to år har jeg lært, at autenticitet og kompromis ikke er modsætninger. De kræver dømmekraft: at vide, hvad der er fleksibelt, og hvad der ikke er til forhandling.

Gennem min erfaring har jeg lært, at hver elevs krop, sind og baggrund betyder noget. Denne forståelse førte mig til at omfavne den funktionelle bevægelseskontroltilgang til yoga, som ser yoga ikke blot som en række stillinger, men som et system til at udvikle opmærksomhed, styrke, koordination og modstandskraft i virkelige bevægelser.

I stedet for at spørge: “Hvor dybt kan du gå?”, spørger yoga baseret på funktionel bevægelse: “Hvor godt kan du kontrollere bevægelsen?” Det opfordrer elever til at bevæge sig sikkert, føle sig styrket i deres kroppe og tage opmærksomheden med ud over måtten og ind i hverdagen, sport og langvarig praksis.

Gennem det hele fortsætter min rejse med at vokse, mens jeg finder balance mellem egen praksis og undervisning. Jeg underviser i det, jeg praktiserer, og jeg praktiserer det, jeg underviser i, en afspejling af den kontinuerlige læring, opmærksomhed og autenticitet, som guider både mit liv og min yoga.

Hvordan kommer Vinyasa, Rocket, TCM Yin og Functional Movement Control sammen i din undervisning?

For mig er disse praksisser ikke separate stilarter, men forskellige udtryk for den samme intention: at hjælpe elever med at bevæge sig med opmærksomhed, styrke og balance.

Vinyasa og Rocket tilbyder dynamisk bevægelse, styrke og koordination. De opbygger modstandskraft, selvtillid og evnen til at bevæge sig gennem udfordringer med nærvær. Functional Movement Control giver fundamentet for, hvordan kroppen sikkert og effektivt skaber, overfører og kontrollerer bevægelse. Det giver eleverne mulighed for at udforske dynamiske praksisser med større intelligens og længere holdbarhed.

TCM Yin fuldender systemet. Det bringer stilhed, restitution og regulering af nervesystemet ind og giver kroppen mulighed for at absorbere og integrere det, der er blevet praktiseret. Gennem Yin-Yang-linsen ser jeg disse tilgange som komplementære energier: Yang-praksisser dyrker handling og styrke, mens Yin-praksisser genopretter, blødgør og genbalancerer. 

Balance kommer af at vide, hvornår man skal udfordre sig selv, og hvornår man skal holde pause. Ved at integrere disse tilgange ønsker jeg at vejlede dem mod en bæredygtig, langsigtet praksis, der støtter både præstation og velvære på og uden for måtten. Nu ser jeg disse praksisser som dele af ét system. Nogle praksisser opbygger kapacitet, og andre beskytter den. Min undervisningsfilosofi handler om at hjælpe elever med at finde den balance, ikke bare blive stærkere, men forblive sunde og bæredygtige på lang sigt.

Hvorfor mener du, at styrke og stilhed hører sammen?

I miljøer som Dubai, og jeg tror, det er sandt globalt nu, er der en kultur præget af konstant bevægelse og produktivitet. Mange mennesker, især lærere og atleter, tror, at mere altid er bedre. Flere klasser, mere træning, mere intensitet. Men kroppen fungerer ikke sådan. Min interesse for at kombinere disse tilgange kommer af personlig erfaring. Jeg har levet i begge yderpunkter - perioder med intens, hurtigt tempoet bevægelse og tider, hvor min krop havde brug for dyb hvile og restitution.

At overdrive, overtræne og overstimulere skaber ikke kun muskeltræthed, men også dybere ubalancer. I mit tilfælde førte det til en skade, og gennem kinesisk medicin lærte jeg, hvordan overskydende Yang også kan påvirke organerne, nervesystemet og den følelsesmæssige sundhed. Mange mennesker er ikke klar over dette, før noget bryder sammen. Gennem skade og heling lærte jeg, at styrke uden restitution fører til ubalance, og stilhed uden bevægelse kan begrænse vækst

At blande dynamiske praksisser med TCM Yin gør det muligt for mig at undervise elever ud over former og sekvenser. Jeg vil have, at de forstår, hvornår de skal lægge kræfter i, og hvornår de skal stoppe, hvornår de skal presse på, og hvornår de skal lytte. Styrke er vigtig, men restitution er det også. Bevægelse heler, men kun når den er i balance. Denne tilgang hjælper med at forebygge skader, støtter lang levetid og minder folk om, at yoga ikke handler om at gøre mere. Det handler om at gøre det, der er passende for din krop, i netop det øjeblik.

Hvordan ændrer Functional Movement Control den måde, folk praktiserer yoga på?

For mig eksisterer Functional Movement Control, fordi jeg virkelig tror på, at yoga er for alle, men ikke alle tilgår yoga på samme måde. Kroppe er forskellige, baggrunde er forskellige, og tidslinjer er forskellige. Nogle mennesker bruger år på at føle sig trygge i en foroverbøjning, mens andre finder det på få dage. Ingen af delene er bedre eller værre - det betyder bare, at kroppen lærer forskelligt.

Gennem min egen erfaring lærte jeg, at langvarighed i praksis kommer af, hvordan vi bevæger os, ikke af hvor avanceret stillingen ser ud. Functional Movement Control lærer eleverne at bevæge sig med intention, at forstå, hvor en bevægelse begynder, hvilke led der er involveret, og hvordan forskellige dele af kroppen støtter hinanden. I stedet for at tvinge fleksibilitet opbygger vi stabilitet først.

Som lærer betyder det, at jeg ikke læner mig op ad udenadlærte sekvenser eller rigide former. Jeg observerer. Jeg tilpasser. Jeg møder eleverne dér, hvor de er. Jeg guider dem til at åbne ét område, mens de aktiverer et andet, så kroppen føles støttet frem for belastet. Det skaber opmærksomhed, reducerer unødvendig belastning og hjælper med at forebygge skader.

Over tid opbygger denne tilgang tillid både til kroppen og til praksissen. Studerende bevæger sig med større selvtillid, mere kontrol og mindre frygt. Det er det, der understøtter lang levetid: at bevæge sig med bevidsthed, respektere kroppens tempo og lade yoga være noget, du kan holde fast i hele livet, ikke kun udføre i øjeblikket.

Du afholder retreats både i Indonesien og Dubai. Hvad håber du, at eleverne oplever på dine retreats?

Når jeg skaber retreat-oplevelser på tværs af forskellige landskaber og kulturer, er min intention ikke at tilbyde en flugt, men at skabe plads til genforbindelse, især for kvinder. I tempofyldte steder som Dubai er det let at miste kontakten med kroppen, med naturen og med vores indre rytme. Retreats bliver en blid pause, et øjeblik til at sætte tempoet ned, finde jordforbindelse igen og vende tilbage til det, der virkelig betyder noget.

Derfor er Bali hjemsted for mit Presspause Retreat (19.-25. juli). Med sit tætte forhold til natur, fællesskab og forfædres visdom tilbyder Bali de perfekte rammer til at genforbinde sig med jorden, med vores kroppe og med hinanden.

Det, der gør dette retreat særligt, er, hvordan Traditionel Kinesisk Medicin og de Fem Elementer udforskes gennem levede erfaringer. Hver dag begynder med morgenyoga og meditation, som inviterer kvinder til at mærke, hvordan naturens rytmer afspejles i kroppen gennem bevægelse, stilhed og opmærksom connection.

I stedet for at fokusere på at gøre mere handler retreatet om at være nærværende—at understøtte dybere bevidsthed, balance og en følelse af klarhed, som kan tages med tilbage ind i hverdagen. 

Hvordan ser din personlige praksis ud i dag?

Lige nu handler min personlige praksis mere om konsistens og intention end om intensitet. Bevægelse og undervisning er stadig min kaldelse, men jeg møder dem med større bevidsthed. Min egen praksis fokuserer på funktionel bevægelse, at sætte tempoet ned, bryde mønstre op og bygge op fra grundprincipperne i stedet for at skynde sig ind i fulde udtryk.

Jeg bruger meget tid på at udforske ledmekanik, især i hofter, skuldre og rygsøjle, og hvordan de arbejder sammen for at skabe stabilitet og støtte. Jeg bevæger mig gennem kontrolleret styrke ved hjælp af forskellige former for muskelaktivering, så kroppen kan føles stærk og sikker frem for belastet. Enkle redskaber som håndvægte og elastikker hjælper mig med at opbygge styrke på en måde, der føles moderne, atletisk og bevidst.

Samtidig har jeg lært, at restitution ikke er valgfri. Stilhed er nu en del af min praksis, ikke noget adskilt fra den. Yin, langsommere bevægelse og hvile hjælper med at balancere det mere dynamiske og styrkebaserede arbejde. Denne kombination gør det muligt for mig at fortsætte med at bevæge mig uden at brænde ud. Fra tid til anden besøger jeg også en akupunkturklinik for at hjælpe med at regulere min energi og frigøre eventuel stagnation i kroppen.

Balance betyder ikke at gøre mindre.. Det betyder at gøre tingene mere intelligent. Når bevægelse understøttes af opmærksomhed og restitution, bliver kroppen mere modstandsdygtig, skader reduceres, og praksis bliver noget, du kan holde fast i på lang sigt, både som studerende og som lærer.

Hvad har det lært dig at undervise på tværs af kulturer?

En af de største lærdomme, jeg har fået, er vigtigheden af at give mig selv plads til at vokse, reflektere over mine erfaringer og have modet til at lære af mine fejl. At undervise internationalt har vist mig, at vækst ikke kommer af at være perfekt, men af at være villig til at lytte, tilpasse sig og udvikle sig.

Mine elever har været mine største lærere. Jo mere jeg rejser og underviser på tværs af forskellige fællesskaber, hvad enten det er i Asien eller Mellemøsten, desto bedre forstår jeg, at mennesker tilgår yoga på meget forskellige måder. Hver elev kommer med sin egen baggrund, kropshistorik, kultur og intention. Der findes ikke én korrekt måde at praktisere på, og at lære at respektere det har i høj grad formet den måde, jeg underviser på.

At holde rum for forskellige fællesskaber føles som langsomt at pille lagene af et løg. Med hvert sted og hver gruppe afsløres endnu et lag. Om mennesker, om kultur og om mig selv. Det har lært mig ydmyghed, tålmodighed og empati. I stedet for at påtvinge en fast idé om yoga har jeg lært at møde mennesker, hvor de er, og lade praksissen være noget levende, responsivt og inkluderende.

Alt i alt har undervisning internationalt mindet mig om, at yoga mindre handler om teknik og mere om connection - connection til kroppen, til hinanden og til den fælles menneskelige erfaring.

Hvad er det næste på din rejse?

Fremadrettet glæder jeg mig allermest til at fortsætte med at undervise, da det virkelig føles som min kaldelse. Samtidig udvider jeg min vej gennem samarbejder med yogaskoler for at støtte læreruddannelsesprogrammer, lede workshops og tage imod rejsemuligheder, når de opstår.

Mit fokus er på at opbygge og forbinde mig med mangfoldige fællesskaber og skabe trygge og inkluderende rum, hvor mennesker kan bevæge sig, lære og opleve yoga på en dybere og mere meningsfuld måde. Jeg ser dette næste kapitel som både en delings- og læringsrejse, hvor jeg tilbyder det, jeg har samlet gennem praksis, mens jeg forbliver åben for fortsat vækst.

I 2026 glæder jeg mig især til at være vært for mit 7-dages Presspause Retreat i Uluwatu, Bali (19.-25. juli), et retreat kun for kvinder, der inviterer deltagerne til at opdage hemmelighederne bag kroppens energi gennem kinesisk medicin, yin yoga og bevidste praksisser. Det føles som en naturlig forlængelse af min undervisning. Et rum til at sænke tempoet, lytte indad og genoprette forbindelsen til kroppens iboende intelligens. 

Øv med Dian

Vær med Dian Anissa i en Vinyasa Yoga-praksis, der er designet til alle niveauer. Denne klasse tilbyder en stabil, flydende sekvens, der bevæger hele kroppen, forbinder åndedræt med bevægelse og opbygger bevidsthed på måtten. Alt, hvad du behøver, er en yogamåtte, og to klodser er valgfrie for ekstra støtte, når du har brug for det. En afbalanceret praksis, du kan vende tilbage til når som helst.

Dian x Manduka-playliste

Kom i kontakt med Dian

Instagram: @iamdianannisa

YouTube: @iamdianannisa

Øv med Dian: linktr.ee/iamdianannisa