Donna Vu plejede at forbande sine yogalærere i stilhed for at holde stolestillingen for længe. Hun pillede ved sin krop, sin praksis, den måde hun så ud på. Hendes sind føltes som en krigszone.
Disse dage er hendes indre dialog under praksis mere stille. Mere medfølende. Skiftet skete ikke natten over—det krævede konsekvent praksis, et 10-dages stille meditationsretreat og modet til at være vidne til sine tanker uden at dømme dem.
Nedenfor deler den Californien-baserede yogalærer Donna sin rejse fra elev til lærer og hvordan yoga blev hendes tilflugtssted til at omformulere sin indre stemme.
Hvordan fandt du yoga, og hvad var din vej fra elev til lærer?
Min skoliose bragte mig til yoga for omkring 15 år siden. Gennem mine 20'ere praktiserede jeg on and off, tog klasser her og der. Det var først omkring 2020, at jeg begyndte at praktisere konsekvent efter at have fundet en lærer, jeg virkelig forbandt med. Omkring det tidspunkt blev jeg ved med at høre folk tale om deres yoga lærertræningsoplevelser som "livsændrende," selv for dem, der aldrig planlagde at undervise. Det blev ved med at spøge i baghovedet.
Efter at have flyttet fra LA til Orange County, begyndte jeg at lede efter et nyt studiehjem. Ikke alene fandt jeg det, men jeg fandt også en lærer, der hjalp mig med at forelske mig i yoga igen (shout out til Elisei!). Jeg blev hooked. Da han annoncerede, at han ville lede en lærertræning kun fem minutter fra mit hjem, greb jeg chancen—timingen føltes guddommelig.
Derfra blev min praksis uddybet på måder, jeg aldrig kunne have forestillet mig. Jeg overvandt frygt, lærte så meget om mig selv og oplevede, hvad folk mente, når de kaldte YTT "livsændrende." Den træning åbnede døren til undervisning; mit studie tilfældigvis søgte nye lærere, så jeg gav det et skud—og så mig aldrig tilbage.
Hvordan har måden, du taler til dig selv på, ændret sig gennem din yogapraksis?
Måden jeg plejede at være så kritisk og dømmende overfor mig selv på, er ærligt talt latterlig nu. Jeg var virkelig min egen værste kritiker. Da jeg først begyndte at forstå ordenes magt og hvordan det, vi fortæller os selv, kan forme vores virkelighed, gjorde jeg en bevidst indsats for at ændre det.
Jeg plejede at pille mig selv fra hinanden—min krop, min praksis, den måde jeg så ud på. Det var ikke et venligt sted i mit hoved; det føltes som en krigszone til tider. Jeg stolede ikke på mig selv og følte mig utilpas i min egen hud. Jeg vil bare kramme den pige nu. Hun prøvede så hårdt, men hun var så hård mod sig selv.
Hvad var vendepunktet i at ændre din indre dialog?
Det 10-dages Vipassana (et stille meditationsretreat), jeg gjorde på min 31-års fødselsdag—det var det rigtige vendepunkt. At sidde i stilhed uden distraktioner viste mig, hvor magtfulde mine tanker var, og hvor dybt de formede mine følelser og handlinger. Der var ingen at bebrejde, ingen flugt—kun mig selv og mit sind.
Gennem den stilhed lærte jeg at være vidne til mine tanker i stedet for at fare vild i dem.
Hver gang jeg vender tilbage til min måtte, betragter jeg det som hellig tid til at være fuldt til stede med mig selv—at observere, hvad der er der med kærlig opmærksomhed, ikke dom. Jeg bemærker fornemmelserne, tankerne og de subtile skift i, hvordan jeg føler. Hver praksis føles anderledes.
Nogle dage længes min krop efter stilhed og støtte; andre dage føler jeg mig stærk og åben for at udforske.
Måtten tjener som et sted at bare være. I en verden, der konstant trækker i min opmærksomhed, med så meget at gøre og stresse over, forbliver yoga den gave, jeg giver mig selv.
Har du en vane med selv-snak eller affirmation, du vender tilbage til regelmæssigt?
Affirmationer har været et så kraftfuldt værktøj for mig i at ændre negative tankemønstre. De hjælper mig med at balancere den kritiske stemme. Nogle af mine favoritter er: Jeg er nok. Jeg er værdig. Jeg stoler på mig selv. Jeg elsker mig selv. Jeg ærer mig selv. Jeg respekterer mig selv.
Hvilket råd ville du give til nogen, der prøver at omformulere negativ selv-snak, men er usikker på, hvor man skal begin?
Jeg vil sige, start småt—bare det at blive opmærksom på din selv-snak er et kraftfuldt sted at begin.
Arbejd på at skabe et hjem inden i dig selv, der føles godt at være i, fordi du fortjener at have det godt—i dit sind og i din krop.
Noget, der hjælper mig, er at spørge, "Ville jeg sige dette til min bedste ven? Eller en, jeg elsker?"
Hvis ikke, er det sandsynligvis ikke noget, jeg bør sige til mig selv heller.
Øv med Donna
Dette 35-minutters restorative flow er designet til forsigtigt at strække og vække din krop, mens det beroliger dit sind. Du kan øve det første ting om morgenen for at sætte tonen for din dag, efter en træning for at slappe af, eller før sengetid for at nulstille dit nervesystem.
Hver gang du genser denne klasse, bemærk om du føler lidt mere flow, rytme og connection inden i dig selv. Lad din vejrtrækning guide dig, og giv dig selv tilladelse til bare at være.
Donnas Selv-kærligheds Playlist
Et soundtrack til at sænke farten, lytte indad og øve med omsorg.
Om Donna
Som en drevet iværksætter i en tempofyldt verden blev Donna tiltrukket af yoga for at hjælpe med at koble fra støjen, sænke farten og være fuldt til stede med sig selv. Det, der begyndte som en måde at bevæge sin krop på, udviklede sig til en hellig åndelig praksis for hendes sind, krop og sjæl. Hendes måtte blev hendes tilflugtssted—et sted at trække vejret, helbrede og genforbinde.
I dag forbliver yoga en integreret del af Donnas liv, der guider hende mod større nærvær, balance og ligevægt både på og uden for måtten. Hun elsker at undervise i vinyasa flows, der forbinder vejrtrækning med bevægelse, og opmuntrer eleverne til at dyrke dybere connection, styrke og kærlig bevidsthed for deres kroppe.
Som lærer er Donna beæret over at dele gaverne fra denne gamle praksis og guide eleverne hjem til sig selv—ét åndedrag ad gangen.
Find Donna på Instagram @lovedonnav .
