Mød Florence, en yogalærer og certificeret kinesiolog fra Belgien. Hun deler om hende Rejse med yoga og tilbyder dybere indsigt i Yin Yoga, der fremhæver dens evne til at dyrke stilhed, følelsesmæssig modstandsdygtighed og dyb selvbevidsthed. Sørg for at følge hendes 30-minutters Yin-praksis nedenfor, designet til at guide dig ind i et fredeligt, genoprettende rum.
Hvordan gjorde du det Find yoga, og hvad var din vej fra studerende til lærer?
Jeg opdagede yoga, da jeg var 16 år, i en tid, hvor jeg gennemgik en kompliceret ungdom. Selvom det ikke viste sig udefra, kæmpede jeg med dybt følelsesmæssigt ubehag. Yoga hjalp mig med at oprette forbindelse igen med mig selv og finde balance. Jeg blev straks forelsket i praksis, og siden den dag har jeg øvet 3 til 4 gange om ugen. 7 år senere blev jeg certificeret kinesiolog, og det var da jeg faktisk indså, hvordan yoga tilbyder terapeutiske værktøjer. Det bringer os tættere på vores egne dybe, interne helbredelsesevner, som vi alle bærer inden for. Det var det, der inspirerede mig til at gå til Indien i en måned og gennemføre min læreruddannelse. Da jeg kom tilbage, blev jeg certificeret yogalærer, og jeg stræber nu efter at dele denne holistiske tilgang, der hjælper folk med at oprette forbindelse til krop og sind og udnytte deres indre ressourcer for at finde fred og balance.
Hvad er din tilgang/filosofi til din undervisning?
Min undervisningsfilosofi er forankret i troen på, at yoga er et kraftfuldt værktøj til helbredelse og personlig vækst. Gennem min egen rejse har jeg forstået, at yoga ikke kun styrker kroppen, men det forbinder os også igen med vores indre visdom og terapeutiske evner. Jeg ser yoga som en praksis, der giver individer mulighed for at blive deres egne guider, der tilbyder nøgler til balance og velvære uden behov for ekstern validering eller vejledning. I min klasser, Jeg fokuserer på at hjælpe studerende med at skabe en dyb forbindelse mellem krop og sind, tilskynde dem til at lytte til at komme tilbage til tavshed, hvilket gør det muligt at lytte til deres indre selv og omfavne både de fysiske og følelsesmæssige transformationer, der opstår. Jeg sigter mod at give et sikkert og støttende rum, hvor studerende kan udforske, frigive spændinger og dyrke en følelse af fred og styrke indefra.
Hvad inspirerede dig til at gå i dybden i Yin Yoga, og hvad tiltrækkede dig oprindeligt til denne langsommere, mere meditative praksis?
Det, der inspirerede mig til at dykke ned i langsommere yoga -stilarter som Yin Yoga, var mit voksende behov for stilhed og introspektion i både mit personlige og professionelle liv. Som en person, der oprindeligt øvede mere dynamiske stilarter af yoga og sport, fandt jeg mig selv søge en dybere forbindelse til min krop og følelser. Yin Yoga tilbød nøjagtigt det. En langsommere, mere meditativ tilgang, der gjorde det muligt for mig at indstille mig på de subtile lag af spænding og energi i kroppen. Det, der tiltrækkede mig mest, var fokus på langvarige, passive positurer, der er målrettet mod bindevævet og leddet. Dette gav mig plads til ikke kun fysisk at frigive, men også til at sidde med mig selv på en måde, der tilskyndede til mindfulness og selvbevidsthed. Yin Yoga supplerer min tro på, at transformation ofte kommer fra at bremse, lytte og skabe plads til at lade kroppen og sindet naturligt unfold. Det er en smuk modvægt til vores civilisations hurtige karakter.
For dem, der er nye inden for praksis, kan du forklare, hvad Yin indebærer, og hvad der adskiller det fra andre yogastilarter?
Yin Yoga er en langsom, meditativ praksis, der fokuserer på at holde passive positioner i længere perioder, typisk 3 til 5 minutter, der er målrettet mod det dybere bindevæv som ledbånd, led og fascia. I modsætning til dynamiske stilarter som Vinyasa eller Ashtanga tilskynder Yin stillhed og mindfulness, hvilket giver mulighed for dyb fysisk og følelsesmæssig frigivelse. Det kan til tider være ubehageligt, når du skaber ny plads i både krop og sind. Sindet modstår ofte ændrer sig og ønsker måske at undslippe posituren, men det er her du holder lidt længere tid og finder en dybere følelse af tilstedeværelse og opmærksomhed.
Hvad er nogle af de fysiske og følelsesmæssige fordele ved Yin Yoga, som du tror, folk ofte overser?
Fysiske fordele: Yin Yoga øger fælles mobilitet og fleksibilitet ved at målrette dybt bindevæv, hvilket kan forbedre kropsholdningen og den samlede kropsjustering. Det hjælper også med cirkulation og fremmer bedre blodgennemstrømning i hele kroppen.
Følelsesmæssige fordele: Yin hjælper også med at opbygge mental modstandsdygtighed ved at lære dig at sidde med ubehag, både fysisk og følelsesmæssigt, fremme følelsesmæssig styrke. Dens langsomme, meditative tempo reducerer stress og angst, mens den muliggør dyb følelsesmæssig frigivelse og afslapning.
Hvordan opfordrer du studerende til at omfavne rejsen for selvopdagelse og vækst, som Yin Yoga tilbyder?
Jeg minder dem om, at Yin ikke handler om at opnå en perfekt position, men om at kultivere opmærksomhed, tålmodighed og accept af hvad der opstår. Uanset om det er ubehag, følelser eller stillhed. Betydningen ligger i at lytte til deres kroppe og forblive til stede med fornemmelser.
Hvordan kan principperne og lære fra Yin Yoga strække sig ud over yogamåtte og ind i hverdagen?
Praksisen med at holde stillhed og omfavne ubehag lærer os, hvordan man forbliver jordet under udfordrende situationer, reagerer med større følelsesmæssig modstandsdygtighed og dyrker en dybere bevidsthed om vores tanker og følelser.
Hvilken rolle spiller rekvisitter, som bolstre og tæpper, i Yin Yoga, og hvordan forbedrer de oplevelsen?
Rekvisitter Kan yde støtte og komfort, hvilket giver praktikere mulighed for at slappe af i langvarige positurer. Disse rekvisitter hjælper med at skabe en følelse af sikkerhed og lethed, hvilket gør det muligt for yogier at overgive sig dybere i poserne og tilskynde til både fysisk frigivelse og følelsesmæssig afslapning. Når det er sagt, behøver du ikke have rekvisitter derhjemme for at have en vidunderlig yin -praksis.
Er der nogen endelig Meddelelser, du gerne vil dele med læsere, der er nysgerrige efter Yin Yoga eller betragter det som en del af deres yogastur?
Jeg opfordrer dig til at nærme dig praksis med et åbent sind og et blidt hjerte. Yin Yoga handler ikke om at skubbe dig selv eller opnå perfekte stillinger. Det handler om at være til stede, lytte til din krop og omfavne stilheden inden i. Det er en praksis med tålmodighed, hvor den mest dybe transformation ofte sker i de stille øjeblikke.
Til sidst, hvilken Manduka Mat er dit valg?
Min favorit hele tiden er Prolite® Yoga Mat 4,7 mm. Jeg elsker, hvor sikker og jordet jeg føler på denne måtte, og det er også utroligt let. Jeg kan tage det med mig overalt. Det har været mit valg i årevis.
Practice On
Lytte
Forbinde
Følg Firenze på Instagram: @florence_piers og forbind med hende på: Florencepiers.com.
