Jennifers rejse begyndte i klassisk ballet som treårig, hvor bevægelse blev hendes første sprog og hendes måde at forstå verden på. År med professionel træning førte hende til sidst til yoga, først som et værktøj til helbredelse, derefter som en dybere, mere medfølende praksis. I dag blander hun præcisionen og ynden fra ballet med nærværet og flydende bevægelser fra yoga gennem sin platform, The Graceful Movement, og skaber en tilgang, der ærer styrke, blødhed og bæredygtig connection til kroppen.
Din baggrund i ballet påvirker dybt dit arbejde i dag. Hvordan udviklede din rejse med bevægelse sig begin, og hvad førte dig fra ballet til yoga?
Min rejse med bevægelse begyndte meget tidligt, i en alder af tre gennem klassisk ballet. Ballet var mit første sprog, det lærte mig disciplin, musikalitet, præcision og en dyb respekt for kropsholdning og justering. Fra en ung alder var bevægelse ikke bare noget, jeg gjorde; det var, hvordan jeg forstod mig selv og verden omkring mig.
Da jeg bevægede mig ind i et professionelt danse miljø og studerede på The School of American Ballet i NYC, oplevede jeg også de fysiske krav og skader, der kan komme med det niveau af intensitet. Det var da yoga kom ind i mit liv oprindeligt som et værktøj til helbredelse. Men meget hurtigt blev det noget meget dybere.
Yoga tilbød mig et rum, hvor bevægelse ikke handlede om perfektion eller præstation, men om at lytte. Det hjalp mig med at genoprette forbindelsen til min krop på en venligere, mere bæredygtig måde, og det åbnede en åndelig og meditativ dimension, som jeg ikke fuldt ud havde oplevet i ballet.
Det, der i sidste ende trak mig fra ballet til yoga, var erkendelsen af, at styrke ikke behøver at være straf, og struktur kan eksistere sammen med frihed. I dag væver min undervisning sammen klarheden og ynden fra ballet med nærværet og tilpasningsevnen fra yoga. Denne balance af styrke med lethed, intention med flydende bevægelse er fundamentet for mit arbejde og for The Graceful Movement.
Hvordan supplerede eller transformerede yoga dit forhold til din krop efter mange års ballettræning?
At vokse op i klassisk ballet betød, at der blev lagt intense fysiske krav på min krop. En af mine største udfordringer var turnout. Det kom ikke naturligt til mig, og jeg brugte år på at tvinge det, hvilket førte til hofte- og rygsmerter, men også til en følelse af frustration og selvkritik.
Jeg følte ofte, at min krop ikke var nok. Yoga blev et rum, hvor jeg kunne ophæve dette mønster. Fysisk hjalp det med at bringe min krop tilbage i balance, lindre smerter, frigive spændinger og give mine led og rygsøjle mulighed for at bevæge sig mere naturligt i stedet for at tvinge ekstreme eksterne rotationer. Følelsesmæssigt tilbød det noget lige så vigtigt: fred.
For første gang sammenlignede jeg mig ikke eller forsøgte at præstere. Jeg kunne lytte til min krop i stedet for at skubbe imod den. Over tid blev yoga en sand komplement til mit forhold til dans og til sidst blev det min dans.
At bevæge sig med åndedræt, flydende bevægelser og intention føltes dybt nærende, både åndeligt og fysisk. Yoga lærte mig at værdsætte min krop for, hvad den kunne føle, ikke kun hvordan den så ud. Det gav mig tilladelse til at bevæge mig med ærlighed, balance og medfølelse, og det skift ændrede alt.
Hvilke paralleller ser du mellem ballet og yoga, når det kommer til disciplin, tilstedeværelse og ynde i bevægelse?
Den stærkeste parallel, jeg ser mellem ballet og yoga, er opmærksomheden på hver eneste detalje. I begge praksisser er det den energi, fokus og omsorg, du bringer til bevægelsen, der gør dem så unikke.
Som danser er det, der tiltrækker dig til at se en balletdanser, ikke kun trinene, men tilstedeværelsen og passionen udtrykt gennem arme, hænder, fødder og den måde, kroppen bliver levende på.
Yoga er anderledes, men alligevel det samme. Det beder dig om at være dybt forankret og forbundet med dig selv. Når du praktiserer, træder du ind i din egen zone fuldt til stede i din krop og bevægelsen, fri for distraktioner, simpelthen nyder oplevelsen.
Især i dagens hurtigt bevægende verden tror jeg, det kræver reel styrke at forpligte sig til bevidste praksisser som ballet og yoga. At sænke tempoet, bevæge sig med intention og give dyb opmærksomhed til åndedræt og krop bliver stadig mere sjældent, men det er præcis, hvad disse praksisser kræver af os.
Både ballet og yoga er ikke trends, men discipliner forankret i rig historie, der kræver konsistens og hengivenhed. Når de praktiseres regelmæssigt, tilbyder de en dyb følelse af helhed, en balance af glæde, energi, fred og dyb connection der fortsætter med at trække mig tilbage, igen og igen.
The Graceful Movement føles som en naturlig udvikling af din rejse. Hvad inspirerede dig til at skabe denne online platform?
The Graceful Movement voksede virkelig som en naturlig udvikling af mit liv og undervisning. Efter at have boet tre forskellige steder og undervist i forskellige lande, er jeg blevet utrolig formet af de mennesker, jeg har mødt, og de samfund, jeg har været en del af.
Den følelse af connection blev især stærk under pandemien, da jeg underviste daglige online klasser og forbandt mig med mennesker fra hele verden. Det var en udfordrende tid for alle, men undervisning føltes da dybt meningsfuldt som et fælles anker.
Mens mange mennesker udtrykte, hvordan klasserne støttede dem, er sandheden, at de støttede mig lige så meget. Disse forbindelser forlod mig aldrig. For nylig gik en elev fra Italien, som havde praktiseret med mig online siden pandemien, ind i min klasse i London, og det var utroligt rørende. Øjeblikke som det mindede mig om, hvor kraftfuldt og varigt dette globale fællesskab kan være.
At skabe The Graceful Movement som en online platform var min måde at ære den connection. Jeg ønskede, at folk skulle have adgang til praksissen, uanset hvor de er, uden at være afhængige af et fysisk studie.
For mig er denne platform mit studie, et der rejser, udvikler sig og forbliver tilgængeligt. Jeg tror, bevægelse skal føles organisk og inkluderende. Du behøver ikke udstyr eller en perfekt opsætning; bevægelse er for enhver krop, på ethvert livsstadium.
Endelig eksisterer The Graceful Movement for at hjælpe folk med at føle sig godt tilpas i deres kroppe og forbundet med sig selv og hinanden. Det er en udtryk for alt, hvad jeg elsker ved bevægelse, delt, intentionelt og aldrig tvunget, og noget jeg er dybt begejstret for at fortsætte med at vokse med et internationalt fællesskab.
Hvordan vil du beskrive intentionen bag The Graceful Movement, og hvilken slags oplevelse ønskede du at tilbyde dit fællesskab?
Intentionen bag The Graceful Movement er at skabe en følelse af fællesskab rodfæstet i god energi. Jeg tror virkelig på, at når energien føles positiv og støttende, kan bevægelse flyde mere frit. Som lærer er det vigtigt for mig, at folk føler den energi, fordi det former, hvordan vi bevæger os og forbinder.
Oplevelsen, der tilbydes, går ud over blot at fuldføre en træning. The Graceful Movement inviterer folk til virkelig at lære deres kroppe at kende og bevæge sig på en måde, der reagerer på deres behov, som naturligt udvikler sig gennem forskellige livsfaser. Det handler om at bygge en bæredygtig, funktionel krop, der støtter dig ikke kun på måtten, men i hverdagen.
Jeg ønskede også at bevæge mig væk fra ideen om, at bevægelse skal være straffende for at være effektiv. Bevægelse kan være stærk, intentionel og udfordrende, mens den stadig føles godt.
Målet med The Graceful Movement er, at folk skal føle sig tilpas, forbundet og selvsikre i deres kroppe, bevæge sig gennem rummet med opmærksomhed, ynde og en følelse af skønhed, der kommer indefra.
Dine klasser lægger vægt på fluiditet, styrke og blødhed. Hvordan integrerer du disse kvaliteter i både din yoga undervisning og bevægelsesmetodologi?
Fluiditet, styrke og blødhed definerer virkelig The Graceful Movement, og jeg ser dem ikke som modsatrettede kvaliteter. Jeg tror, vi ikke behøver at gå på kompromis med den ene for den anden. Styrke kommer fra opmærksomhed, opmærksomhed på detaljer og præcision i, hvordan vi bevæger os. Når bevægelse er intentionel, udvikler styrke sig naturligt uden tvang.
Som vi bliver mere opmærksomme på vores kroppe, bliver vi også mere tilpas. Denne lethed tillader fluiditet og blødhed at opstå, så bevægelse ikke længere føles straffende eller stiv. I stedet bliver det en dybere sind-krop oplevelse, en der føles forbundet, udtryksfuld og endda spirituel.
Dette er, hvordan jeg praktiserer og underviser. Jeg elsker at udfordre mig selv, men aldrig på bekostning af blødhed. En af mine lærere sagde engang, aldrig begin din praksis på en ti start ved to. Den idé blev hos mig. Når du efterlader plads, er der rum til at vokse, tilpasse sig og reagere. For mig handler det at væve fluiditet, styrke og blødhed om at bevæge sig med opmærksomhed, forblive udfordret, men åben, jordet og tilpas i kroppen.
Hvad har været mest meningsfuldt for dig ved at opbygge og pleje et online fællesskab gennem The Graceful Movement?
Den dybde af connection det har skabt på tværs af afstande. Siden pandemien har jeg forbundet mig med mennesker, jeg ellers aldrig ville have mødt, relationer dannet udelukkende gennem bevægelse, åndedræt og fælles oplevelser. Det føles stadig utroligt stærkt for mig.
Dette blev især klart, da jeg flyttede fra Paris til London. Jeg havde endnu ikke et lokalt fællesskab eller live-klasser, og mit online fællesskab blev min anker. Selv nu fortsætter jeg med at undervise mine Paris-baserede elever online flere gange om ugen, og de beskeder, jeg modtager om, hvordan praksis har støttet dem fysisk, følelsesmæssigt og mentalt, er dybt rørende.
Bevægelse har altid været personlig for mig. Det har været min terapi, min konstant, og en kilde til styrke gennem forskellige livsfaser, opdragelse af børn, flytning mellem lande og opbygning af nye begyndelser. At kunne dele det med andre og vide, at de føler den samme følelse af støtte og positivitet gennem The Graceful Movement, er utroligt meningsfuldt. Det minder mig om, at uanset hvor vi er i verden, kan vi altid forbinde os gennem bevægelse og det er det, der fortsætter med at inspirere mig til at udvide dette fællesskab.
Hvordan støtter du elever i at genoprette forbindelse til deres kroppe på en blid men styrkende måde, især dem, der kommer fra strukturerede bevægelsesbaggrunde som dans?
Jeg støtter elever i at genoprette forbindelse til deres kroppe ved først at guide dem tilbage til åndedrættet. I begyndelsen af hver klasse skaber jeg en legende, blid flow, der føles nærende snarere end krævende. Dette hjælper eleverne med at frigøre spændinger, blødgøre deres forsvar og begin til at forbinde sig dybere med deres åndedræt og krop.
Derfra opfordrer jeg til observation ved at bemærke fornemmelser, følelser og hvordan kroppen føles i det øjeblik. Denne opmærksomhed er især vigtig for elever fra strukturerede bevægelsesbaggrunde, hvor kontrol og perfektion kan tage over.
Ved at skabe en støttende, nysgerrig atmosfære bliver bevægelse noget at nyde snarere end at udføre. Når eleverne føler sig sikre og til stede, sker genforbindelse naturligt, og kroppen begynder at reagere på en bæredygtig måde.
Hvordan ser din personlige praksis ud lige nu, og hvordan fortsætter den med at udvikle sig sammen med din undervisning?
Min personlige praksis lige nu er meget intuitiv. Jeg kommer på min måtte og bemærker først, hvordan min energi føles den dag, så bevæger jeg mig derefter. Jeg begrænser mig ikke til en stil. Jeg elsker kropsvægtbevægelse, barre og fri-stil dans, squats, lunges og lidt enkeltbensarbejde konsekvent.
Jeg nyder at løfte vægte, fordi det træner hjernen på en anden måde og komplementerer min kropsvægtbevægelse. Yoga er altid vævet ind i alt, hvad jeg gør, hvad enten det er barre, Pilates eller fitness-baseret bevægelse, fordi det kontinuerligt bringer mig tilbage til centrum og til en følelse af fred.
Jeg efterlader plads til meditation og fritflydende bevægelse. På dette tidspunkt i mit liv handler min praksis om at ære, hvor jeg er, snarere end at presse mig selv ind i noget tvunget.
Den filosofi bærer direkte ind i min undervisning. Jeg elsker at udfordre eleverne, men på en måde, der føles nærværende, intelligent og aldrig strafende. Min praksis er også spredt ud over dagen. Jeg har ikke altid tid til en lang session, så det kan være ti minutter her, fem minutter der, endda simple ballet-inspirerede bevægelser i køkkenet mellem undervisningen.
Konsistens betyder mere for mig end varighed. At bevæge sig regelmæssigt, i små, bevidste øjeblikke, er det, der holder mig jordnær, stærk og forbundet og det er noget, jeg opfordrer mine elever til også at omfavne.
Ser fremad, hvad er det næste for The Graceful Movement, og hvordan håber du, det fortsætter med at vokse og tjene dit samfund?
Min Vision for Fremtiden: Udvidelse af Nåde, Connection, og Fællesskab
Ser fremad er mit fokus utvetydigt centreret om at fortsætte med at udvikle og udvide The Graceful Movement-platformen. Dette rum er virkelig blevet hjertet af mit fællesskab, en helligdom, hvor folk fra alle samfundslag kan forbinde sig med deres kroppe og finde støtte. Jeg har hældt utallige timer, enorm passion og dyb personlig erfaring ind i dets skabelse, og min hensigt er at fortsætte med at udvikle indhold, der ikke kun er inspirerende og praktisk, men også dybt støttende.
Jeg sigter mod at fremme en bevægelsesfilosofi, der virkelig møder folk, hvor de er, og anerkender, at hver enkelt person er på et forskelligt livsstadie og et unikt punkt i deres bevægelsesrejse. Dette betyder at tilbyde et alsidigt bibliotek af praksis fra forfriskende morgenflows til genoprettende aften-sessioner, alle designet til at blive sømløst integreret i et travlt liv.
Brobygning af Adgangskløften: Deling af Bevægelse Udenfor Traditionelle Rum
Samtidig resonerer en stærk og overbevisende kaldelse inden i mig: nødvendigheden af at nå ud til samfund, der traditionelt mangler konsekvent adgang til den transformerende kraft af yoga, pilates og mindful bevægelse. Det er en dyb frustration, at bevægelse, som burde være en essentiel del af velvære, i stigende grad er blevet opfattet som eksklusiv eller økonomisk uopnåelig.
Jeg har en urokkelig tro på, at hvis flere mennesker følte sig virkelig forbundet med deres egne kroppe og oplevede den følelse af styrke, fred og selvmedfølelse, ville verden være et lykkeligere, mere modstandsdygtigt og eksponentielt mere medfølende sted.
Den omsorg, vi dyrker for os selv, udvider sig uundgåeligt og organisk udad til vores familier, fællesskaber og verden som helhed. Derfor er det ikke kun en aspiration at finde konkrete, handlingsorienterede måder at dele bevægelse udenfor de fire vægge af traditionelle studier gennem dedikerede samfundsoplysningsprogrammer, konsekvent frivilligt arbejde eller udvikling af robuste, virkelig tilgængelige programmer; det er en kerne, ikke-forhandlingsbar imperativ i mit fremtidige arbejde.
Redefinering af Nåde: Bevægelse, Dialog og Lederskab
Jeg ser også fremtiden for The Graceful Movement udvide sig langt ud over den rent fysiske praksis. Begrebet "Grace" er for mig meget mere end en flygtig æstetik; det er en grundlæggende filosofi, en livsstil, en ledelsesstil og en bevidst måde at træde frem i verden på. Jeg føler en intens inspiration til at genudvide mig til samtale- og dialogområdet. Dette kunne manifestere sig som en genoplivning af min tidligere Graceful Chats-serie eller, mere ambitiøst, udforskningen af et sofistikeret podcast-format. Mit mål er at forbinde mig med og forstærke stemmerne fra andre kvindelige tankeledere, iværksættere og kreative, der leder deres liv og virksomheder med ulastelig integritet, dyb kreativitet og en overflod af hjerte.
Ultimativt, uanset om køretøjet er dynamisk bevægelsesundervisning, indsigtsfuld og ærlig dialog eller meningsfuld samfundsudstrækning, forbliver min overordnede og eneste intention konstant: at fortsætte med at dele den dybe glæde ved bevægelse og, vigtigst af alt, at videregive den vitale følelse af selv-connection, indre fred og ynde til så mange mennesker som muligt.
Øv med Jennifer
Kurateret playliste
Forbind med Jennifer
- Website: thegracefulmovement.com
- Instagram: @the_graceful_movement
- Kommende begivenheder: Reconnect and Renew Spring Retreat, 6.-8. marts 2026, Bore Place, Kent, England.
Partner med Manduka
Udforsk partnerprogrammer for at lære mere.
