Fotografie: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
Hier bei Manduka konzentrieren wir uns darauf, Yoga für alle zugänglich zu machen, auch für die jüngsten Mitglieder unserer Gemeinschaft. Zusammen mit der Einführung der neuen Manduka PRO Kids Yogamatte haben wir uns etwas Zeit genommen, um Expertentipps zu erhalten von Kiki Morris der Gründerin des Primrose Hill Yoga Studios in London, yoga-Therapeutin, Perinatal- und Kinderyogalehrerin, health care professional und seit kurzem Autorin von "Nurturing Your Family With Yoga". Sie hat uns von ihrer Reise zum Yoga erzählt und wie sie diese Praxis nutzt, um das Verständnis der Kinder für ihren Körper und Geist zu fördern. Genießen Sie dieses Gespräch und finden Sie heraus, wie Sie Yoga in das Leben Ihrer Kinder bringen können.
"Wenn wir Kinder an Yoga heranführen, geben wir ihnen Werkzeuge an die Hand, die sie ein Leben lang begleiten und unterstützen" Dr. Kiki Morriss
Wie war Ihre erste Yogapraxis?
Yoga ist ein Teil meines Lebens, seit ich 6 Jahre alt bin. Diese frühe Einführung diente als Grundlage für meine eigene Praxis und als Inspiration, um innovative, kreative und authentische Wege zu finden, Yoga mit Kindern zu teilen.
Wann haben Sie Ihre Kinder auf die Matte gebracht?
Ich praktiziere Yoga seit dem 2.nd & 3rd Trimester meiner Schwangerschaften und führte meine Kinder nach ihrer Geburt zum Baby-Yoga. Yoga war also von Anfang an in ihrem Leben dabei!
Sie haben Ihre Kinder mit Yoga großgezogen. Was haben Sie bei ihnen durch das Praktizieren von Yoga festgestellt?
Yoga gibt meinen Kindern echte, praktische Werkzeuge an die Hand, mit denen sie sich zentrieren und beruhigen können, egal was das Leben für sie bereithält. Es lehrt sie, auf ihren Körper zu hören, ihren Geist zu beruhigen und sich selbst und anderen mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen.
Welche Art von Yoga ist Ihrer Meinung nach am besten für Kinder geeignet?
Ich unterrichte seit 20 Jahren Kinderyoga, und der beste Weg, ihr Interesse zu wecken, ist, es spielerisch mit vielen Yogaspielen zu gestalten. Das A-Z-Spiel ist ein wunderbares, fesselndes Spiel, das die Kinder in 26 klassische Yogastellungen einführt. Ein weiteres beliebtes Spiel ist das Detektiv-Yoga, bei dem die Kinder lernen, sich langsam, kontrolliert und geduldig zu bewegen und dabei viel Spaß zu haben.
Wie ermutigen Sie Ihre Kinder, sich mit Yoga zu beschäftigen?
Ich versuche, Yoga für die Kinder so spielerisch wie möglich zu gestalten und sie nie zum Üben zu zwingen. Wir üben oft im Freien, wenn wir also im Wald sind, machen wir die Baumposition, oder wenn wir am Meer sind, machen wir die Bootspose. Die Kinder sehen, wie ich praktiziere, und das weckt in ihnen den Wunsch, mitzumachen.
Haben Ihre Kinder eine Lieblings-Asana oder -Abfolge?
Die Lieblingsstellung meines Sohnes ist der Baum, weil er sich dabei ruhig und stark fühlt. Meine Töchter lieben die Sequenz Yoga im Bett, und alle meine Kinder mögen Partner-Yoga, besonders die Eidechse auf dem Felsen. Alle diese Übungen finden Sie in Mit Yoga die Familie ernähren.
In welchem Alter sollten Eltern Ihrer Meinung nach ihre Kinder an Yoga heranführen?
Es ist nie zu früh, um Kinder mit Yoga vertraut zu machen. Babys sind von Natur aus Yogis, und man kann beobachten, wie sie in Posen wie Happy Baby hineinwachsen, ohne dass man ihnen Nachhilfe geben muss! Kleine Kinder gehen mit viel Freude und Neugierde an Yoga heran. Sie haben eine natürliche Flexibilität und einen guten Gleichgewichtssinn. Mit sanfter Ermutigung lernen sie mit der Zeit, sich zu fokussieren und zu konzentrieren.
"Der frühe Kontakt mit Yoga wirkt wie eine wirksame Präventivmedizin und fördert die geistige, körperliche und emotionale Gesundheit während des gesamten Lebens.
Welche Tipps können Sie Eltern geben, die versuchen, sich mit ihren Kindern durch Yoga zu beschäftigen und ihre Konzentration zu bewahren?
Hier sind einige meiner besten Tipps, um Kinder konzentriert und engagiert zu halten:
- Beginnen Sie damit, den Kindern eine Yogapose beizubringen, die mit dem Anfangsbuchstaben ihres Namens beginnt. Das erregt immer ihre Aufmerksamkeit. Dann können Sie ihre Namen mit Hilfe von Yogastellungen buchstabieren. Unter "Mit Yoga die Familie ernähren" finden Sie ein A-Z der Posen.
- Geben Sie Ihren Kindern ihre eigene Yogamatten und lassen Sie sie die Farbe auswählen. Bitten Sie sie, ihre Matte nach der Yogapraxis sorgfältig aufzurollen. Dies wird sie dazu ermutigen, ihre Umwelt bewusst wahrzunehmen und zu pflegen.
- Halten Sie es einfach und denken Sie daran, dass Sie mit nur einer Yogastellung oder einem einzigen Atemzug beginnen können.
- Kinder lieben es, ihre eigenen Versionen von Posen zu kreieren, also ermutigen Sie sie, kreativ zu sein und Spaß mit ihrem Körper zu haben.
- Entwickeln Sie Ihre eigene Yogapraxis, denn das wird Ihre Kinder am meisten inspirieren und sie zum Mitmachen animieren.
Sie haben kürzlich die neueste Yogamatte von Manduka für Kinder in einem Ihrer Kinderkurse getestet - die PRO Kinder. Wie war Ihre Erfahrung?
Die Matten sind fantastisch! So schöne Farben, tolle Qualität und die perfekte Größe. Die Kinder lieben sie, besonders das Froschlogo!!! Einem Kind eine eigene Yogamatte zu schenken, ist der schönste Anreiz für sie, Yoga zu praktizieren.
Erzählen Sie uns ein wenig über Ihren Hintergrund und Ihre Reise durch Yoga.
Ich unterrichte seit 20 Jahren Yoga. Ich wurde zunächst in den Sivananda Ashrams in Kanada und Indien ausgebildet, dann als Yogatherapeutin beim Yoga Biomedical Trust und als Schwangerschaftsyogalehrerin bei Birthlight. Ich begann meine Yogakarriere mit dem Unterrichten von Kindern im Alter von 2 Jahren und habe Yogatherapie für Erwachsene bei Triyoga in London unterrichtet.
Im Jahr 2015 eröffnete ich Primrose Hill Yoga, ein ruhiges und lichtdurchflutetes Studio im Herzen von London. Es ist ein Ort, an dem sich Menschen jeden Alters und mit allen Fähigkeiten wohlfühlen können, während sie die körperlichen, mentalen, emotionalen und spirituellen Vorteile von Yoga erfahren.
Wie sind Sie auf die Idee gekommen, dieses Buch Nurturing Your Family with Yoga zu schreiben?
Als Mutter von drei Kindern kam mir die Idee zu diesem Buch durch meine eigenen Kinder und die Tatsache, dass Kinderyoga eine Fortsetzung der Pflege ist, eine Möglichkeit für Kinder, Ruhe zu finden und in ihrem Selbstvertrauen zu wachsen, wodurch die Grundlagen für die Teenager- und Erwachsenenjahre gelegt werden.
Ich schrieb "Nurturing Your Family With Yoga" geschrieben, um zu zeigen, wie Yoga ein echter Teil des täglichen Familienlebens sein kann und Glück und Harmonie ins Haus bringt. Das Buch ist mit schönen, inspirierenden Fotos von Kindern und Erwachsenen illustriert, die gemeinsam Yoga praktizieren, und enthält viele lustige und praktische Vorschläge, wie man Yoga in den Alltag einbauen kann.
Wie haben Sie die Vorteile von Yoga für Ihre Kinder im letzten Jahr erlebt? Vor allem, weil sie wegen der Schulschließungen so viel zu Hause lernen mussten.
Das vergangene Jahr war voller Unsicherheiten und Herausforderungen. Unsere Familienyoga-Praxis war eine Gelegenheit, jeden Tag auf positive Weise miteinander in Kontakt zu treten. Es war eine Zeit für meine Kinder, sich auf ihren Atem zu konzentrieren, ihren Körper zu dehnen und zu stärken, ihren Geist zu beruhigen und sich sicher, geborgen und geliebt zu fühlen.
Könnten Sie sich vorstellen, dass Sie Yoga als Teil einer westlichen medizinischen Behandlung/Prävention verschreiben können?
Als Ärztin und Yogalehrerin bin ich ständig inspiriert von dem Potenzial des Yoga zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und zur Linderung von Symptomen. Durch meine Arbeit werde ich täglich daran erinnert, dass Yoga eine kraftvolle Medizin ist. Ich setze mich sehr dafür ein, dass es im NHS auf Rezept erhältlich ist.
Was ist Ihr wichtigster Grund, um all jenen, die in jungen Jahren noch nicht von den Vorteilen des Yoga überzeugt sind, zu raten, es auszuprobieren?
Kinder brauchen Yoga genauso sehr wie wir, und wenn Sie sie daran heranführen, machen Sie ihnen ein Geschenk fürs Leben. Es wird ihnen helfen, einen starken und flexiblen Körper aufzubauen, einen friedlichen und entspannten Geisteszustand zu erreichen, gut zu schlafen, ihr Selbstvertrauen zu stärken und ihren Fokus, ihre Konzentration und ihr Gedächtnis zu verbessern.
Studio- oder Heimtraining - was bevorzugen Sie und warum?
Ich würde mich für die kollektive Energie und das Gemeinschaftsgefühl des Studiopraktikums entscheiden. Natürlich war es im letzten Jahr ein Segen, zu Hause zu üben, dank der technischen Wunder von Zoom!
Über Kiki Morriss
Kiki Morriss wurde in London geboren und verliebte sich im Alter von 6 Jahren in Yoga. Sie hat als Ärztin in einigen der besten Krankenhäuser Londons gearbeitet und schreibt eine regelmäßige Kolumne über Anatomie für das OmYoga Magazine. Sie begann ihre Yogakarriere mit dem Unterrichten von 2-Jährigen, unterrichtete Yogatherapie bei Londons berühmtem Triyoga und ist die Gründerin von Primrose Hill Yoga. Kiki hat drei kleine Kinder und ist begeistert von den Vorteilen eines frühen Starts. Sie leitet nicht nur Familienkurse, sondern hat auch ein Buch geschrieben, "Nurturing Your Family With Yoga: Ein A-Z von Yogastellungen, Meditationen, Atemübungen und Spielen für die ganze Familie".
Folgen Sie Kiki Morriss hier und erfahren Sie mehr über ihr Buch hier.
