Yoga im Freien praktizieren

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Practicing Yoga Outdoors

Unsere Welt öffnet sich wieder einmal, und dieser Sommer ist wie kein anderer in unserer modernen Geschichte. Als Spezies verbringen wir schwindelerregende 90 % unserer wachen Zeit in geschlossenen Räumen, und diese Zahl hat sich in den letzten 12 Monaten aufgrund der weltweiten Pandemie noch deutlich erhöht.

Jetzt, wo der Sommer beginnt, das Kommando zu übernehmen, was sich für die meisten wie ein endloser Winter anfühlt, sollten Sie diese Gelegenheit nutzen, um Ihre Liebe zur Natur zu erneuern. Die Bedeutung dieser einfachen, ursprünglichen Handlung wird in unserer Gesellschaft oft heruntergespielt, da wir die Zeit am Bildschirm gegen die Natur eintauschen. Deshalb dachten wir, es sei an der Zeit, ein paar Gründe zu nennen, warum wir Menschen als die Tiere, die wir sind, nach draußen gehören und welche Vorteile das mit sich bringt.

Verbinden Sie sich wieder mit der Erde

Egal, auf welcher Seite des Zauns man sitzt, wenn man über "Energien" spricht die Auswirkungen der Energien, die uns in Innenräumen umgeben, wirken sich negativ auf unser Wohlbefinden aus. Unsere Wohnungen, Büros, Geschäfte und Autos sind allesamt Ladestationen, die uns mit positiven Ionen umgeben. Eine Anhäufung von positiven Ionen in unserem Körper kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen und das Immunsystem unterdrücken, was zu Symptomen wie Angstzuständen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Energiemangel und Konzentrationsschwäche führt.

Ein Gang in die Natur hilft, diese Ionen abzubauen und uns mit negativen Ionen aufzuladen, die in unserem natürlichen Lebensraum draußen vorkommen.

Es ist ganz einfach, sich aufzuladen.

- Beginnen Sie Ihre Übung im Freien und treten Sie von der Matte auf die Erde, auf echtes Gras. Stehen Sie im Tadasana (Berg-Haltung).

- Konzentriere dich auf deine Füße, erde dich und konzentriere dich darauf, eine feste, sichere Basis zu schaffen, die es der Energie erlaubt, durch deinen Körper bis zum Scheitel zu wachsen.

- Schließe deine Augen, öffne deine Handflächen nach außen und nimm diese volle, kraftvolle Haltung an.

- Bemerken Sie schon nach wenigen Minuten in dieser Haltung, wie klar und stark sich Ihr Geist und Ihr Körper anfühlen.

Manduka Outdoor-Praxis

Beruhige deinen Geist

Heute nehmen wir täglich 350 % mehr Informationen auf als noch vor 30 Jahren. Unglaubliche 5 Stunden davon sind Bildschirmzeit und 100.000 Wörter. Um diese Wörter in einen Zusammenhang zu bringen: Tolstoys Buch "Krieg und Frieden" hat nur 450.000 Wörter - wussten Sie, dass man das in weniger als einer Woche lesen kann? Ein Spaziergang an der frischen Luft ist der perfekte Weg, um diesen Informationsfluss zu unterbrechen und den Geist zu beruhigen. 550h UK Yogalehrer Bethany Rose empfiehlt, sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich nur auf die Natur zu konzentrieren.

1. Einen bequemen Sitzplatz finden

2. Atmen Sie ein paar Mal tief die frische Luft ein

3. Machen Sie Ihre Stirn weich, lassen Sie den Raum zwischen den Augenbrauen los, lassen Sie Ihre Augen schwer in ihren Höhlen werden, entspannen Sie Ihre Schläfen und Wangen. Spreizen Sie die Zähne leicht und entspannen Sie den Kiefer.

4. Nehmen Sie wahr, wie dies den Geist erfrischt und Ihnen sofort hilft, weicher und entspannter zu werden.

Manduka Outdoor-Praxis

Genießen Sie die Weite der Natur

Wenn wir uns die ganze Zeit in geschlossenen Räumen aufhalten, stauen sich oft Angst und Stress an und hindern uns daran, selbst die einfachsten Aufgaben zu erledigen. Eine Matte im Freien mit viel Platz ist eine hervorragende Möglichkeit, das Gefühl der Beengtheit zu lösen. Wir haben uns als mobile Spezies im Freien entwickelt, die, wenn sie stillsteht, in direktem Kontakt mit der Erde steht. Eine von Beths Lieblingsstellungen, um sie daran zu erinnern und sich von Ängsten zu befreien, ist es, sich in Balasana (Kinderstellung) von der Erde tragen zu lassen. Geben Sie sich dieser Haltung hin, lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum, seien Sie eins mit der Natur und lassen Sie den Geist zur Ruhe kommen. Erlauben Sie sich mit jedem Ausatmen, ein wenig tiefer zu werden.

1. Komme auf alle Viere, bringe die großen Zehen dazu, sich zu berühren.

2. Nimm die Knie weit, schicke die Hüften zu den Fersen.

3. Lege die Stirn auf die Matte und strecke die Arme nach vorn.

4. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich in der Pose.

Bete die Sonne an

In den Gesundheitsmedien war im letzten Jahr viel von den Vorteilen von Vitamin D die Rede und davon, dass die Zeit, die wir in geschlossenen Räumen verbringen, unser Immunsystem weltweit lähmt, da wir immer weniger Zeit draußen im Sonnenlicht verbringen. Das Licht, das wir von der Sonne bekommen, hilft nicht nur unserem Körper, dieses dringend benötigte lebenswichtige Vitamin zu produzieren, sondern trägt auch dazu bei, unseren zirkadianen Rhythmus in Schach zu halten. Unsere Augen sind das meistgenannte Sinnesorgan für die Wahrnehmung von Licht, aber auch unsere Haut nimmt Licht wahr und trägt am meisten zur Vitamin-D-Produktion bei. Versuchen Sie, Ihre Haut direkter Sonneneinstrahlung auszusetzen (für kurze, sichere Zeit), um den vollen Nutzen aus dem Aufenthalt in der Sonne zu ziehen. Die beste Zeit dafür ist direkt nach dem Aufwachen, denn die ersten Stunden nach dem Aufwachen sind entscheidend für die Einstellung unseres Tagesrhythmus. Ich erinnere mich gerne daran, wie wichtig die Sonne für uns ist, wenn ich draußen übe, indem ich 3 bis 5 vollständige Sonnengrüße mache. Der rhythmische Fluss meines Atems bei diesem Sonnengruß hilft mir immer, mich daran zu erinnern, so viel wie möglich im Freien zu sein.

Manduka Outdoor-Praxis

Welche Ausrüstung man draußen verwenden sollte

Um Ihre Praxis im Freien so einfach wie möglich zu gestalten, empfehlen wir Manduka Reisematten. Ihr geringes Gewicht und ihre Tragbarkeit machen sie ideal für den Transport von Ort zu Ort.

Wir bieten:

PRO Reisen: eine 2,5 mm faltbare Matte. Äußerst strapazierfähig. Gebaut mit einer hygienischen, geschlossenzelligen Oberfläche, die es sehr einfach macht, sie zu pflegen und von Schmutz im Freien zu reinigen.

eKO Superlite: eine 1,5 mm dicke faltbare Matte. Die leichteste Matte aus unserem Sortiment (1 kg). Hergestellt aus biologisch abbaubarem Naturkautschuk, bietet sie einen halb-klebrigen Griff und kann gefaltet werden, um in jede Tasche zu passen.

Platzierung ein eQua Yoga-Handtuch auf Ihrer Matte sorgt für zusätzlichen GRIFF, wenn Ihre Hände oder Füße beginnen, Wärme und Feuchtigkeit abzugeben, und absorbiert überschüssige Feuchtigkeit, auch SWEAT genannt, die sich auf Ihrer Matte ansammelt.

Kombinieren Sie Ihr Set mit einem unserer Tragetücher Tragegurten und schon können Sie Ihre Matte mühelos von der Schulter nehmen und sich auf den Weg zu Ihrem nächsten Abenteuer machen.

Achten Sie darauf, Ihre Matte danach gründlich zu reinigen, um die lange Lebensdauer zu erhalten. Manduka Botanischer Reiniger oder unserem Matte waschen und auffrischen das in einer Flasche in Reisegröße erhältlich ist.

Ein bisschen mehr über Bethany Rose Yoga

Bethany Rose wurde in Cornwall geboren, lebt derzeit in Devon und zieht nächstes Jahr in die Niederlande. Sie glaubt, dass Bewegung Medizin ist und liebt es, anderen Gesundheit, Wohlbefinden und Freude zu bringen. Sie können mit Beth online üben unter www.bethanyroseyoga.co

Manduka Outdoor-Praxis

Bildnachweis: Bethany Rose Yoga


Gute Stimmung + die besten Matten, Kleidungsstücke und Yoga-Ausrüstung seit 1997.

Gute Stimmung + die besten Matten, Kleidungsstücke und Yoga-Ausrüstung seit 1997. #inspirethepractice

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