Der Februar ist der Monat der Liebe. Nehmen wir uns also einen Moment Zeit, um uns daran zu erinnern, was Liebe bedeutet, warum sie wichtig ist, wie wir sie auf uns selbst und andere anwenden können, und um ein paar Yogaposen zu zeigen, die Gefühle der Selbstliebe verkörpern.
Ich fange damit an, direkt zu sein-Der Februar wird zwar als Monat der Liebe bezeichnet, aber in Wahrheit sollte sich jeder Monat um die Liebe drehen. Liebe ist nicht saisonabhängig. Außerdem ist Liebe nicht nur eine Emotion, die nach außen auf andere projiziert wird, sie muss auch nach innen auf einen selbst gerichtet sein.’sich selbst richten.
Was ist Liebe?
In ihrer einfachsten Form kann die Liebe aufgeteilt werden in 'wie', 'love' und 'verliebt'. Mögen" bedeutet, dass man positive Gedanken und Gefühle hat, "lieben" ist mehr iintensiver, da es ein tieferes Gefühl von Fürsorge und Engagement mit sich bringt, und schließlich Verliebt sein" umfasst die beiden letztgenannten Aspekte sowie Gefühle sexueller Anziehung. Liebe schafft Bindungen zwischen Menschen und sogar mit uns selbst, sie ist der Kitt, der uns zusammenhält und das Leben lebenswert macht.
Ahimsa: Liebe praktizieren
Das Sanskrit-Wort ‘Ahimsa’ bezieht sich auf Gewaltlosigkeit, Nicht-Schaden und Liebe. Es ist das erste der fünf Yamas, die die yogischen Prinzipien der sozialen Disziplin darstellen. Wir können Ahimsa anwenden, indem wir Selbsterkenntnis und Mitgefühl gegenüber anderen Menschen und uns selbst bewahren.
Anderen Menschen gegenüber bedeutet es, freundlich zu sein und sie mit Sorgfalt zu behandeln, ganz gleich, ob es sich um unsere Familie und Freunde handelt oder um die Person, die uns auf dem Markt bedient oder unseren Taxifahrer. Wir sollten vermeiden, über sie zu urteilen oder voreilige Schlüsse zu ziehen.
Einem zugewandt’Gegenüber sich selbst bedeutet dies, dass wir uns selbst mit der gleichen Liebe behandeln, die wir den Menschen, die uns am nächsten stehen, entgegenbringen. Das kann durch tägliche Selbstfürsorge geschehen, durch Yoga, um unseren Geist und Körper zu nähren, und indem wir uns mit allem verwöhnen, was uns glücklich macht. Sich selbst zu lieben ist wichtig, da es unser Selbstwertgefühl stärkt und uns hilft, uns mit uns selbst wohl zu fühlen. Sie hilft uns auch, positiv zu bleiben und gesunde Entscheidungen im Leben zu treffen.
Yoga-Posen für Selbstliebe
Herzöffnende Posen sind eine wunderbare Möglichkeit, das Gefühl der Selbstliebe und der Offenheit zu fördern. Hier sind drei meiner Lieblingsstellungen.
tragen Manduka Apparel Kollektion - Essence und Presence Yoga-Sets.
Viparita Virabhadrasana
Umgekehrte Krieger-Pose
Diese Pose dehnt und öffnet die Vorderseite und die Seite des Körpers, löst Spannungen und ermöglicht eine tiefere Atmung. Sie stärkt die Beine und Schultern und dehnt die Hüften und die Innenseite der Oberschenkel.
Wie man in die Pose kommt:
1. Beginnen Sie im nach unten gerichteten Hund. Stellen Sie den rechten Fuß zwischen die Hände und kommen Sie in den Stand, wobei Sie Ihr rechtes Knie tief beugen und das linke Bein gerade halten.
2. Heben Sie den rechten Arm zur Decke und legen Sie die linke Hand auf den linken Oberschenkel, um sich abzustützen. Schauen Sie zu Ihrer rechten Hand hoch.
3. Spanne deine Körpermitte an, hebe deinen Brustkorb an, entspanne deine Schultern und verlängere deine Wirbelsäule.
4. Halten Sie fünf tiefe Atemzüge lang.
5. Wiederhole die Übung auf der zweiten Seite.
Parivrtta Utthan Pristhasana
Halb verdrehte Eidechsenhaltung
Diese Pose dehnt die Quads und Hüftbeuger und öffnet Brust und Schultern. Sie verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und kann helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
Wie man in die Pose kommt:
1. Starten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und dem linken Bein nach hinten (in einer tiefen Ausfallschrittposition).
2. Rollen Sie auf der Außenkante des rechten Fußes ab, so dass das rechte Bein Knie zur Seite fallen lassen.
3. Legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden, um sich abzustützen, und heben Sie den linken Fuß an, wobei Sie ihn mit der rechten Hand festhalten.
4. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und heben Sie Ihren Brustkorb an.
5. Halten Sie fünf tiefe Atemzüge lang.
6. Wiederhole die Übung auf der zweiten Seite.
Vajrasana mit Anjali Mudra
Kniend mit Gebetshandhaltung
Diese Haltung dehnt die Oberschenkel, Knie, Knöchel und Füße. Sie öffnet das Herz und den Brustkorb und hilft, den Geist zu beruhigen und zu stabilisieren.
Wie man in die Pose kommt:
1. Beginne kniend auf dem Boden und lege bei Bedarf eine Decke unter deine Knie. Ziehen Sie die Zehen nach unten. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, weiten Sie Ihr Schlüsselbein und entspannen Sie Ihre Schultern.
2. Legen Sie die Hände in Gebetshaltung vor Ihr Gesicht und lassen Sie den Kopf nach hinten fallen. Wenn das nicht kunangenehm ist, schauen Sie weiter nach vorne.
3. Versuchen Sie, Ihr Gewicht im Gleichgewicht zu halten und durch die Körpermitte zu führen.
4. Halten Sie fünf tiefe Atemzüge lang.
Mehr über Sarah:
Geboren in Hongkong und wohnhaft in London, Sarah Highfield ist die Gründerin von Yogagise Yoga. Sie hat in prominenten Studios wie Bodyism London und Yogabambam Hongkong unterrichtet; sie unterrichtet in Yogalehrer-Ausbildungen sowie bei hochkarätigen Veranstaltungen wie der Om Yoga Show London und dem World Yoga Festival. Darüber hinaus hat Sarah für Helios Retreats Yoga-Retreats auf Mykonos geleitet und mit Lululemon, der London Fashion Week, Mortimer House & Catherine's in Antigua zusammengearbeitet.
Sie war bereits auf den Titelseiten des Om Yoga Magazine und des Liv Magazine Hong Kong zu sehen. (auf beiden Titelbildern trug sie Manduka, nicht weniger!)Sie wurde vom London Evening Standard zu einer der Londons Top 10 Yoga Yogalehrer, denen man auf Instagram folgen sollte, und erschien in der Times, der Financial Times, der Daily Mail, den BBC News, Vanity Fair und der Zeitschrift Marie Claire UK. Sarah glaubt, dass es einen Yogastil für jeden gibt und ermutigt ihre Schüler, das zu entdecken, was für sie funktioniert.
Besuchen Sie ihre Website für weitere Informationen: www.yogagise.com oder folgen Sie ihr in den sozialen Medien: @yogagise
Fotos des Londoner Fotografen www.yogaandphoto.com @yogaandphoto
