Wenn Sie noch keinen hot yoga Kurs besucht haben, möchten wir Sie ermutigen, es zu versuchen! Diejenigen von uns, die hot yoga lieben, schätzen es aus einer Reihe von Gründen, von der schieren Herausforderung bis hin zum Endorphinrausch und den muskellockernden Eigenschaften. Und manche Menschen lieben es einfach zu schwitzen.
Die Umgebung für den Kurs kann von einfach warm bis zu "AY! Es ist heiß hier!" und die Luftfeuchtigkeit kann, wenn sie zu Beginn des Kurses nicht hoch ist, in die Höhe schießen, wenn die Schüler begin ins Schwitzen kommen. Mit der richtigen Ausrüstung und dem Selbstvertrauen, einen neuen Yogastil auszuprobieren, werden Sie Ihr Vergnügen maximieren und die vielen Vorteile zu schätzen wissen, die hot yoga bietet.
Hier sind unsere Empfehlungen, was Sie zu einem hot yoga Kurs mitbringen und anziehen sollten.
Hot Yoga Mattenhandtuch
Ein großartiges Handtuch ist ein entscheidender Faktor für hot yoga! Ob Hand- oder Mattengröße, ein saugfähiges Handtuch bietet viel Komfort. Zumindest ist es an Ihrer Seite, um den Schweiß von Ihren Augen fernzuhalten und Ihren Körper zu schützen. Sie können aber auch ein Handtuch in voller Größe für die Dauer des Unterrichts auf Ihrer Matte ausbreiten, um Händen und Füßen, die rutschig werden könnten, Halt zu geben. Und dann können Sie es auch zu einem Kissen falten, um ein bequemeres Savasana zu haben.
Nicht jedes Studio bietet ein Leihhandtuch für hot yoga Kurse an. Wenn Sie Ihr eigenes Handtuch mitbringen, können Sie die Größe, Farbe und Leistungsvorteile auswählen, die Sie bevorzugen. Manduka stellt saugfähigeHandtücher in zwei Stilen und zwei Größen her: Handtücher und Handtücher in voller Länge, die jeweils etwas anderes bieten.
Die vielseitige eQua®-Serie besteht aus einem wildlederähnlichen, extrem saugfähigen Mikrofasermaterial, das mit zunehmender Feuchtigkeit griffiger wird. Unser yogitoes®-Handtuch bietet eine größere Auswahl an Aufdrucken und verfügt über rutschfeste Silikonnoppen auf der Unterseite, die Ihnen helfen, einen konstanten Halt auf Ihrer Yogamatte zu haben und Sie an Ort und Stelle zu halten.
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→ Erfahren Sie mehr über Handtücher
Persönliche Yogamatte
Bei der Auswahl der richtigen Matte für hot yoga ist es wichtig, die Konstruktion der Matte zu verstehen. Einer der wichtigsten Faktoren ist die Frage, ob Ihre Matte (oder die Leihmatten des Studios) eine geschlossene oder offene Zellstruktur hat.
Closed-cell construction (likethe PRO, eKO, Begin, XMatte) bedeutet, dass Verunreinigungen - Schmutz, Schweiß, Staub, Bakterien usw.-davon abgehalten werden, in das Material einzudringen. Diese Verunreinigungen bleiben auf der Oberfläche und können mit wenigen Handgriffen entfernt werden. Unabhängig davon, ob Sie auf Ihrer eigenen Matte oder einer Leihmatte üben, ist ein Yogahandtuch in voller Länge bei Matten mit geschlossenen Zellen unerlässlich, um den nötigen Halt in heißen Umgebungen zu gewährleisten.
Eineoffenzellige Konstruktion (wie die GRP) bietet eine bessere Griffigkeit, was besonders für hot yoga nützlich ist. Bei offenzelligen Matten können Verunreinigungen jedoch tiefer in das Material eindringen. Sie können gereinigt werden, aber das Verfahren ist mehr als nur ein schnelles Sprühen und Wischen - sie erfordern eine etwas gründlichere und spezifischere Reinigung, und Sie werden nie in der Lage sein, Schmutz, Schweiß, Staub usw. zu 100 % zu entfernen. Wenn die Matte Ihnen gehört und nicht mit anderen geteilt wird, ist der "Ekelfaktor" vielleicht gering, aber wenn die Leihmatten des Studios beispielsweise aus einer offenzelligen Konstruktion bestehen, dann sollten Sie wissen, dass sie wie eine Zahnbürste, die Sie mit jemand anderem teilen, abgewischt und aufgefrischt, aber nicht gründlich gereinigt werden können.
Wenn Sie sich entscheiden, eine persönliche Matte zu verwenden, dann haben Sie viele Möglichkeiten in Bezug auf Material und Konstruktion, Größe, Gewicht, Dichte usw. Letztendlich sollten Sie sich Gedanken darüber machen, wie sich die Matte Ihrer Wahl unter beheizten Bedingungen verhält.
→ Anleitung zur Mattenpflege: Wie Sie Ihre Yogamatte reinigen
Kleidung
Ihre persönlichen Vorlieben und Ihr Wohlbefinden bestimmen, welche Kleidung für einen hot yoga Kurs ideal ist. Manche Menschen bevorzugen es, sich mit einem Sport-BH und Shorts zu begnügen, andere wählen taillierte T-Shirts, die sie bedecken, und lange Hosen, die den Beinen beim Armdrücken helfen. Was auch immer Sie wählen, schweißableitende Stoffe sind ideal, um Feuchtigkeit vom Körper abzuleiten und Sie trocken zu halten.
Wasser
Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel. Achten Sie darauf, dass Sie zu Beginn des Kurses ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und halten Sie eine Wasserflasche bereit, um während des Kurses Wasser nachzufüllen. Je nach Unterrichtstempo, Temperatur und Luftfeuchtigkeit sowie Ihrem persönlichen Make-up werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie viel mehr schwitzen als erwartet. Es ist ganz normal, dass Sie während des Unterrichts eine kurze Pause einlegen, um Wasser zu tanken und sich auszuruhen, und Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Also, rein mit euch und macht euch heiß!
