Wenn Sie noch keine Erfahrung mit einem hot yoga Klasse erlebt haben, möchten wir Sie ermutigen, es zu versuchen! Diejenigen von uns, die es lieben hot yoga Diejenigen von uns, die es lieben, schätzen es aus einer Reihe von Gründen, von der schieren Herausforderung bis hin zum Endorphinschub und der muskelentspannenden Wirkung. Und manche Menschen lieben es einfach zu schwitzen.
Die Umgebung des Kurses kann von einfach warm bis zu "AY! Es ist heiß hier!", und die Luftfeuchtigkeit, die zu Beginn des Kurses noch nicht hoch ist, kann in die Höhe schießen, wenn die Schüler begin ins Schwitzen kommen. Mit der richtigen Ausrüstung und dem Selbstvertrauen, einen neuen Yogastil auszuprobieren, werden Sie Ihr Vergnügen maximieren und die vielen Vorteile zu schätzen wissen, die hot yoga bietet.
Dies sind unsere Empfehlungen was man zu einer Veranstaltung mitbringen und tragen sollte hot yoga Klasse:
Yogamatte
Verstehen über der Konstruktion der Matte ist der Schlüssel bei der Auswahl der richtigen Matte für hot yoga. Einer der wichtigsten Faktoren ist, ob Ihre Matte (oder die Leihmatten des Studios) eine geschlossene oder eine offene Zellstruktur hat.
Geschlossenzellige Konstruktion (wie die PRO, eKO, Begin, X Matte) bedeutet, dass alle Verunreinigungen - Schmutz, Schweiß, Staub, Bakterien usw. - nicht in das Material eindringen können. Diese Verunreinigungen bleiben auf der Oberfläche und können mit wenigen Handgriffen entfernt werden. Egal, ob Sie auf Ihrer eigenen Matte oder einer Leihmatte üben, eine durchgehende Yoga-Handtuch ist bei geschlossenzelligen Matten unerlässlich, um den nötigen Halt in heißen Umgebungen zu gewährleisten.
Offenzellige Konstruktion (wie zum Beispiel die GRP) bietet überragende Griffigkeit, was besonders nützlich ist für hot yoga. Bei offenzelligen Matten können Verunreinigungen jedoch tiefer in das Material eindringen. Sie können zwar gereinigt werden, aber der Vorgang ist mehr als nur ein schnelles Besprühen und Abwischen - sie erfordern eine etwas gründlichere und spezifischere Reinigung, und Sie werden nie in der Lage sein, Schmutz, Schweiß, Staub usw. zu 100 % zu entfernen. Wenn die Matte Ihnen gehört und nicht mit anderen geteilt wird, ist der "Ekelfaktor" vielleicht gering, aber wenn die Leihmatten des Studios zum Beispiel aus einer offenzelligen Konstruktion bestehen, können sie wie eine Zahnbürste, die man mit jemandem teilt, abgewischt und aufgefrischt, aber nicht gründlich gereinigt werden.
Wenn Sie sich für eine eigene Matte entscheiden, haben Sie viele Möglichkeiten in Bezug auf Material und Konstruktion, Größe, Gewicht, Dichte usw. Letztendlich sollten Sie darüber nachdenken, wie sich die Matte Ihrer Wahl in folgenden Situationen verhält erhitzten Bedingungen.
(Anleitung zur Mattenpflege: Wie Sie Ihre Yogamatte reinigen)
Hot Yoga Handtuch
Ein gutes Handtuch ist ein entscheidender Faktor für hot yoga! Ob Hand- oder Mattengröße, ein saugfähiges Handtuch bietet so viel Komfort. Zumindest ist es an Ihrer Seite, um den Schweiß aus Ihren Augen zu halten und Ihren Körper zu schützen. Sie können aber auch ein Handtuch in voller Größe für die Dauer des Unterrichts auf Ihrer Matte ausbreiten, um Händen und Füßen, die rutschig werden könnten, Halt zu geben. Und dann kannst du es auch zu einem Kissen falten, um ein bequemeres Savasana zu haben.
Nicht jedes Studio bietet ein Leihhandtuch für hot yoga Nicht jedes Studio bietet ein Leihhandtuch für den Unterricht an, und wenn du dein eigenes mitbringst, kannst du die Größe, Farbe und die Leistungsvorteile auswählen, die du bevorzugst. Manduka macht saugfähige Handtücher in zwei Ausführungen und zwei Größen her: Hand- und Ganzkörperhandtücher, die jeweils etwas anderes bieten.
Das vielseitige eQua®-Sortiment besteht aus einem wildlederähnlichen, extrem saugfähigen Mikrofasermaterial, das mit zunehmender Feuchtigkeit immer griffiger wird. Unser yogitoes®-Linie bietet eine größere Auswahl an Aufdrucken und verfügt über rutschfeste Silikonnoppen an der Unterseite, die den Halt auf der Yogamatte unterstützen und Sie in Position halten.
(Handtücher-Guide: Erfahren Sie alles über Yoga-Handtücher)
Kleidung
Ihre persönlichen Vorlieben und Ihre Bequemlichkeit bestimmen, welche Kleidung ideal für eine hot yoga Kurs. Manche ziehen es vor, nur einen Sport-BH und eine kurze Hose zu tragen, während andere sich für taillierte T-Shirts entscheiden, die den Körper bedecken, und für lange Hosen, die den Beinen beim Armdrücken Halt geben. Was auch immer Sie wählen, schweißableitende Stoffe sind ideal, um die Feuchtigkeit vom Körper abzuleiten und Sie trocken zu halten.
Mandukas neu eingeführte Dhara-Kollektion umfasst einen BH, ein Tank, Shorts, Capri-Leggings und Ganzkörper-Leggings für eine Kombination aus Unterstützung, Stretch und Nachhaltigkeit. Weitere großartige Bekleidungsoptionen mit mehr Bedeckung, aber lockerer, bequemer Passform sind das Shanti-Tank und die Warrior- und Vinyasa-T-Shirts.
Wasser
Flüssigkeitszufuhr ist das A und O. Achten Sie darauf, dass Sie zu Beginn des Kurses ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und halten Sie eine Wasserflasche bereit, um während des Kurses Wasser nachzufüllen. Je nach Unterrichtstempo, Temperatur und Luftfeuchtigkeit sowie Ihrer persönlichen Konstitution werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie viel mehr schwitzen als erwartet. Es ist normal, während des Unterrichts eine kurze Pause einzulegen, um Wasser zu tanken und sich auszuruhen, und Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Also, los rein und macht euch heiß! #PracticeOn
