Wenn Sie noch keinen hot yoga-Kurs erlebt haben, sind wir hier, um Ihnen die Ermutigung zu geben, ihn auszuprobieren! Diejenigen unter uns, die hot yoga lieben, schätzen ihn aus einer Reihe von Gründen, von der reinen Herausforderung über den Endorphinrausch bis hin zu den muskelentspannenden Eigenschaften. Und manche Menschen lieben es einfach zu schwitzen.
Die Umgebung für den Kurs kann von einfach warm bis zu „AY! Hier drin ist es heiß!“ reichen, und die Luftfeuchtigkeit kann, falls sie zu Beginn der Stunde nicht hoch ist, in die Höhe schnellen, sobald die Schüler anfangen zu schwitzen. Mit der richtigen Ausrüstung und dem Selbstvertrauen, einen neuen Yogastil auszuprobieren, sind Sie bestens gerüstet, um Ihre Freude zu maximieren und die vielen Vorteile zu schätzen, die hot yoga bietet.
Hier sind unsere Empfehlungen, was Sie zu einer hot yoga-Kurs mitbringen und tragen sollten.
Hot Yoga Mattenhandtuch
Ein gutes Handtuch ist ein Gamechanger für hot yoga! Ob Handtuch- oder Mattenformat, ein saugfähiges Handtuch bietet so viel Komfort. Mindestens ist es an Ihrer Seite, um zu helfen, Schweiß aus den Augen fernzuhalten und Ihren Körper trocken zu halten. Sie können aber auch ein Handtuch in voller Größe während der gesamten Stunde über Ihre Matte legen, um Händen und Füßen, die rutschig werden können, mehr Halt zu geben. Und dann können Sie es auch zu einem Kissen für ein bequemeres savasana falten.
Nicht jedes Studio bietet für hot yoga-Kurse ein Leihhandtuch an, und wenn Sie Ihr eigenes mitbringen, können Sie die Größe, Farbe und die Leistungsmerkmale wählen, die Sie bevorzugen. Manduka stellt saugfähige Handtücher in zwei Ausführungen und zwei Größen her: Hand- und Langformat, wobei jedes etwas anderes bietet.
Die vielseitige eQua®-Reihe verfügt über ein wildlederähnliches, extrem saugfähiges Mikrofaser-Material, das griffiger wird, wenn es feucht wird. Unser yogitoes®-Handtuch bietet eine größere Auswahl an Prints und hat auf der Unterseite rutschfeste Silikonnoppen, die Ihnen helfen, auf Ihrer Yogamatte konstanten Halt zu behalten und an Ort und Stelle zu bleiben.
→ Lernen Sie das Yogitoes Hot Yoga-Handtuch kennen
→ Lernen Sie das Equa Hot Yoga-Handtuch kennen
→ Erfahren Sie mehr über Handtücher
Eigene Yogamatte
Das Verständnis der Konstruktion der Matte ist entscheidend bei der Auswahl der richtigen Matte für hot yoga. Einer der wichtigsten Faktoren ist zu wissen, ob Ihre Matte (oder die Leihmatten des Studios) eine geschlossene oder offene Zellstruktur hat.
Geschlossenzellige Konstruktion (wie bei der PRO, eKO, Begin, X Mat) bedeutet, dass alle Verunreinigungen – Schmutz, Schweiß, Staub, Bakterien usw. – nicht in das Material eindringen können. Diese Verunreinigungen bleiben an der Oberfläche und lassen sich mit wenigen Schritten leicht entfernen. Ob du auf deiner eigenen Matte oder auf einer Leihmatte übst: Ein durchgehendes Yogahandtuch ist bei geschlossenzelligen Matten unerlässlich, um den nötigen Grip in heißen Umgebungen zu gewährleisten.
Offenzellige Konstruktion (wie bei der GRP) bietet überlegenen Grip, was besonders nützlich für hot yoga ist. Allerdings lassen offenzellige Matten Verunreinigungen tiefer in das Material eindringen. Sie können gereinigt werden, aber der Prozess besteht aus mehr als nur einem schnellen Sprühstoß und Abwischen – sie erfordern eine etwas detailliertere und spezifischere Reinigung, und du wirst nie 100 % des Schmutzes, Schweißes, Staubs usw. entfernen können. Wenn die Matte dir gehört und nicht geteilt wird, ist der „Igitt“-Faktor vielleicht gering, aber wenn es sich zum Beispiel um offenzellige Leihmatten im Studio handelt, dann solltest du wissen, dass sie – wie das Teilen einer Zahnbürste mit jemand anderem – zwar abgewischt und aufgefrischt, aber nicht tief gereinigt werden können.
Wenn du dich für eine eigene Matte entscheidest, hast du viele Optionen in Bezug auf Materialien und Konstruktion, Größe, Gewicht, Dichte usw. Letztendlich solltest du darüber nachdenken, wie sich deine gewählte Matte unter beheizten Bedingungen verhält.
→ Pflegeanleitung für Matten: So reinigst du deine Yogamatte
Kleidung
Deine persönlichen Vorlieben und dein Komfort entscheiden darüber, welche Kleidung für einen hot yoga-Kurs ideal ist. Manche Menschen bevorzugen es minimalistisch, nur mit einem Sport-BH und Shorts, während andere figurbetonte Shirts für mehr Bedeckung und lange Hosen wählen, damit die Beine in Armbalancen an den Armen Halt finden. Was auch immer du wählst: Schweißableitende Stoffe sind ideal, um Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten und dich trocken zu halten.
Wasser
Hydration ist der Schlüssel. Achte darauf, dass du zu Beginn des Kurses gut hydriert bist, und halte eine Wasserflasche bereit, um dich während der Einheit wieder zu erfrischen. Je nach Tempo des Kurses, den Temperatur- und Luftfeuchtigkeitswerten sowie deiner persönlichen Veranlagung stellst du vielleicht fest, dass du viel mehr schwitzt als erwartet. Es ist normal, während des Kurses bei Bedarf eine kurze Pause einzulegen, um wieder Flüssigkeit aufzunehmen und dich auszuruhen – dein Körper wird es dir danken!
Jetzt geh rein und bring dich ins Schwitzen!
