Divinity Gaines buchte mit 12 Jahren ihren ersten professionellen Tanzjob. Seitdem hat sie die Bewegung von der Bühne bis zur Yogamatte und überall dazwischen begleitet. Als ehemalige Knicks City Dancer ist sie heute Yogalehrerin, Pilates-Trainerin, Personal Trainerin und Gründerin der ganzheitlichen Wellness-Plattform Divinity in Motion, mit der sie gemeinschaftsorientierte Wellness-Erlebnisse in Los Angeles und darüber hinaus schafft. Zuletzt haben wir mit Divinity an Mandukas P/ROX-Kampagne zusammengearbeitet. Unten teilt sie Tipps für Beständigkeit ohne Burnout, die Ein-Prozent-Regel und warum jede Rückkehr zur Matte zählt.
Was hat dich ursprünglich beruflich zur Bewegung hingezogen, und was hat dich dazu gebracht, Yoga-Lehrerin, Personal Trainerin und Pilates-Trainerin zu werden?
Bewegung war schon immer mein Ding. Ich habe meinen ersten professionellen Tanzjob mit 12 Jahren bekommen, und von da an wurden Bewegung sowohl meine Leidenschaft als auch mein Beruf.
Als ich älter wurde, habe ich erkannt, dass Bewegung mehr tat, als mich körperlich fit zu halten — sie half mir zu heilen. Durch Trauer, Lebensübergänge und herausfordernde Phasen wurde Bewegung mein Anker. Sie half mir, mich wieder mit mir selbst zu verbinden, Widerstandskraft aufzubauen und wieder Freude zu finden.
Das brachte mich dazu, Yoga-Lehrerin, Personal Trainerin und Pilates-Trainerin zu werden. Heute unterrichte ich, weil ich aus erster Hand weiß, dass Bewegung dein Leben verändern kann. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, sich stärker, verbundener und mehr zuhause in sich selbst zu fühlen — auf und abseits der Matte.
Wie hat sich dein Unterricht im Laufe der Jahre entwickelt?
Mein Unterricht hat sich weiterentwickelt, so wie ich mich weiterentwickelt habe. Ich habe als Tanzlehrerin für Kinder angefangen, mit Fokus auf Choreografie, Performance und darauf, Menschen zu helfen, sich selbstbewusst zu bewegen. Als sich mein eigener Wellness-Weg vertiefte, vertiefte sich auch mein Ansatz beim Unterrichten.
Heute schöpfe ich aus meinen Erfahrungen als Tänzerin, Yogalehrerin, Pilates-Trainerin, Personal Trainerin, Unternehmerin und sogar aus meinem Auftritt im globalen Fernsehen. Was als Unterricht in Bewegung begann, ist zu etwas geworden, das Menschen dabei unterstützt, eine tiefere connection mit sich selbst aufzubauen.
Was mich weiterhin inspiriert, ist das Miterleben von Veränderung. Ob ich eine einzelne Person oder einen ganzen Raum unterrichte, es gibt nichts Erfüllenderes, als zu sehen, wie jemand stärker, selbstbewusster und verbundener hinausgeht, als er hereingekommen ist. Das ist es, was mich immer wieder zurückkommen lässt. Es erinnert mich daran, warum ich überhaupt angefangen habe.
Wie sollen sich die Menschen fühlen, wenn sie sich mit dir bewegen?
Ich hoffe, dass die Menschen sich danach mehr wie sie selbst fühlen. Ich möchte, dass sie Freude, Freiheit, Frieden und ein Gefühl kindlicher Verwunderung erleben. So viel vom Erwachsenenleben besteht aus Hetzen, Funktionieren und dem Tragen von Verantwortung. Meine Kurse sind eine Einladung, bei sich selbst anzukommen.
Ob durch Tanz, Yoga, Pilates oder Bewegung — ich möchte, dass die Menschen sich daran erinnern, dass Bewegung spielerisch, heilend und stärkend sein kann. Wenn jemand den Kurs leichter, verbundener und ein wenig präsenter verlässt als bei seiner Ankunft, dann habe ich meinen Job gemacht.
Wie balancierst du Intensität, Erholung und achtsame Bewegung in deiner Routine?
Ehrlich gesagt, ich finde das selbst noch heraus.
Lange Zeit dachte ich, dass einfach mehr zu tun die Antwort sei. Heute sieht Balance für mich eher so aus, bewusster auszuwählen, was ich in meinen Kalender eintrage, und sicherzustellen, dass ich mir Raum zur Erholung lasse. Als Personal Trainerin, Yogalehrerin und Pilates-Instruktorin ist Bewegung sowohl meine Leidenschaft als auch mein Beruf, also muss Ruhe ebenfalls Teil der Praxis sein.
Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören, anzuerkennen, wann ich langsamer machen muss, und mich daran zu erinnern, dass Erholung nichts ist, was man sich verdient — sie ist etwas, das man braucht. An manchen Tagen bedeutet das ein anspruchsvolles Workout. An anderen Tagen bedeutet es Dehnen, Spazierengehen oder einfach eine Pause zu machen.
Ich lerne, dass nachhaltiges Wohlbefinden nicht bedeutet, das Maximum zu tun. Es geht darum, genug Raum zu schaffen, um sich zu bewegen, zu erholen und das Leben, das man sich aufbaut, wirklich zu genießen.
Wie bleibst du an den Tagen konsequent, an denen die Motivation niedrig ist?
Ich verlasse mich nicht auf Motivation. Ich verlasse mich auf Konsequenz und darauf, mich daran zu erinnern, wie Bewegung sich für mich anfühlt.
An manchen Tagen ist es ein komplettes Workout. An anderen Tagen ist es ein Spaziergang, Dehnen oder ein paar Minuten auf meiner Matte. Ich habe gelernt, dass da zu sein nicht jeden Tag gleich aussehen muss.
Bewegung ist ein Teil von mir, und selbst an schwierigen Tagen weiß ich, dass ich mich nach dem Bewegen immer besser fühlen werde.
Wie ermutigst du deine Schüler, Beständigkeit auf eine Weise aufzubauen, die unterstützend statt überwältigend wirkt?
Fang klein an. Ich sage meinen Schülern immer, sie sollen sich auf das eine Prozent konzentrieren. Was ist die eine kleine Sache, die du heute tun kannst, die dich deinem Ziel näherbringt?
Hör weiter auf diese innere Stimme, die dich ermutigt, auf deine Matte zu gehen, spazieren zu gehen oder für dich selbst da zu sein. Diese kleinen Handlungen fühlen sich im Moment vielleicht nicht nach viel an, aber sie summieren sich mit der Zeit.
Welchen Rat würdest du jemandem geben, der eine beständigere Bewegungspraxis aufbauen möchte?
Werde dir ganz klar über dein Warum. Wenn du nicht weißt, warum du etwas tust, oder wenn es keine sinnvolle Belohnung dafür gibt, wird es schwer sein, konsequent zu bleiben, wenn das Leben hektisch wird.
Ich plane meine Workouts auch gern für die kommende Woche im Voraus. Wenn sie schon in meinem Kalender stehen, gibt es weniger Entscheidungen und mehr Verbindlichkeit.
Und unterschätze nicht die Kraft, eine großartige Lehrkraft zu finden. Die richtige Instruktorin oder der richtige Instruktor kann dafür sorgen, dass sich Bewegung weniger wie eine lästige Pflicht und mehr wie etwas anfühlt, auf das man sich wirklich freut. Beständigkeit wird viel leichter, wenn du die Erfahrung genießt und dich dabei unterstützt fühlst.
Was würden die Leute vielleicht überraschend über dich erfahren?
Die Leute sind oft überrascht zu erfahren, dass ich eigentlich ziemlich introvertiert bin. Obwohl ich viel Zeit damit verbringe, Kurse zu leiten, Veranstaltungen auszurichten und vor Gruppen zu sprechen, habe ich nur einen sehr kleinen Kreis und genieße meine ruhige Zeit wirklich.
Ich hatte auch nie vor, Yogalehrerin oder Wellness-Expertin zu werden. Ich dachte, mein Weg würde ganz anders aussehen, aber Gott hatte andere Pläne. Rückblickend führte mich jedes Kapitel meiner Reise hierher.
Und ein Fun Fact: In der High School spielte ich Flöte und schwamm im Leistungsschwimmteam — zwei Dinge, die sehr anders erscheinen als das, was ich heute mache, aber beide lehrten mich Disziplin, Fokus und Engagement.
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Mach mit bei Divinitys 20-minütigem Ganzkörper-Zirkeltraining, das Unterkörper-, Oberkörper- und Cardio-Bewegungen für ein ausgewogenes Ganzkörper-Workout kombiniert. Bewege dich in deinem eigenen Tempo, während du Kraft aufbaust, deine Ausdauer verbesserst und deinen Puls in die Höhe treibst. Keine Ausrüstung nötig.
Divinity trainiert auf der P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Bewege dich mit Divinity: Die Playlist
Divinitys bevorzugte Tracks für energiegeladenes Training. Speichere diese Playlist für dein nächstes Workout.
Über Divinity
Divinity Gaines ist Wellness-Coach, Yogalehrerin, Pilates-Trainerin und Gründerin der ganzheitlichen Wohlbefindensplattform Divinity In Motion. Als ehemalige Knicks City Dancer verbindet sie die Energie der Performance mit den erdenden Praktiken von Achtsamkeit und Bewegung. Aufgewachsen in New Jersey mit bermudianischen Wurzeln, ist Divinitys Ansatz für Wellness tief in Gemeinschaft, Kultur und connection verwurzelt. Nach ihrer Yogalehrerausbildung in Nicaragua erweiterte sie ihre Arbeit, um anderen zu helfen, Kraft, Selbstvertrauen und innere Ruhe zu entwickeln, sowohl auf als auch neben der Matte. Durch Kurse, Events und gemeinschaftliche Erlebnisse schafft sie Räume, in denen Menschen sich bewusst bewegen, wieder mit sich selbst in Verbindung treten und Wellness als Lebensstil leben können.
Folge Divinity auf Instagram: @thedivinitygaines
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