Lernen Sie Florence kennen, eine Yogalehrerin und zertifizierte Kinesiologin aus Belgien. Sie teilt über ihre und gibt tiefere Einblicke in Yin Yoga, wobei sie dessen Fähigkeit hervorhebt, Stille, emotionale Belastbarkeit und tiefes Selbstbewusstsein zu kultivieren. Unten finden Sie ihre 30-minütige Yin-Praxis, die Sie in einen friedlichen, erholsamen Raum führen soll.
Wie haben Sie zum Yoga gefunden und was war Ihr Weg vom Schüler zum Lehrer?
Ich entdeckte Yoga, als ich 16 Jahre alt war, in einer Zeit, in der ich eine komplizierte Pubertät durchlebte. Auch wenn man es mir äußerlich nicht ansah, kämpfte ich mit tiefem emotionalem Unbehagen. Yoga half mir, mich wieder mit mir selbst zu verbinden und mein Gleichgewicht zu finden. Ich verliebte mich sofort in die Praxis, und seitdem übe ich 3 bis 4 Mal pro Woche. 7 Jahre später wurde ich zertifizierte Kinesiologin, und da wurde mir erst richtig bewusst, welche therapeutischen Möglichkeiten Yoga bietet. Es bringt uns näher an unsere eigenen tiefen, inneren Heilungsfähigkeiten heran, die wir alle in uns tragen. Das hat mich dazu inspiriert, für einen Monat nach Indien zu gehen und meine Lehrerausbildung zu absolvieren. Nach meiner Rückkehr wurde ich zertifizierte Yogalehrerin und bemühe mich nun, diesen ganzheitlichen Ansatz weiterzugeben, der Menschen hilft, sich mit Körper und Geist zu verbinden und ihre inneren Ressourcen anzuzapfen, um Frieden und Ausgeglichenheit zu finden.
Was ist Ihr Ansatz/Ihre Philosophie für Ihren Unterricht?
Meine Unterrichtsphilosophie beruht auf der Überzeugung, dass Yoga ein kraftvolles Werkzeug für Heilung und persönliches Wachstum ist. Auf meinem eigenen Weg habe ich gelernt, dass Yoga nicht nur den Körper stärkt, sondern uns auch wieder mit unserer inneren Weisheit und unseren therapeutischen Fähigkeiten verbindet. Ich sehe Yoga als eine Praxis, die den Einzelnen dazu befähigt, sein eigener Führer zu werden, der ihm den Schlüssel zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bietet, ohne dass er eine Bestätigung oder Anleitung von außen braucht. In meinem Unterrichtkonzentriere ich mich darauf, den Schülern zu helfen, eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und sie zu ermutigen, in die Stille zurückzukehren, um wieder auf ihr Inneres zu hören und die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die sich ergeben, anzunehmen. Mein Ziel ist es, einen sicheren und unterstützenden Raum zu schaffen, in dem die Schüler erforschen, Spannungen abbauen und ein Gefühl von Frieden und innerer Stärke entwickeln können.
Was hat Sie dazu inspiriert, sich mit Yin Yoga zu befassen, und was hat Sie ursprünglich zu dieser langsameren, meditativen Praxis hingezogen?
Was mich dazu inspirierte, mich mit langsameren Yogastilen wie Yin Yoga zu beschäftigen, war mein wachsendes Bedürfnis nach Stille und Selbstbeobachtung in meinem privaten und beruflichen Leben. Als jemand, der ursprünglich dynamischere Yogastile und Sportarten praktizierte, suchte ich nach einer tieferen Verbindung zu meinem Körper und meinen Gefühlen. Yin Yoga bot genau das. Ein langsamerer, meditativerer Ansatz, der es mir ermöglichte, mich auf die subtilen Schichten von Spannung und Energie im Körper einzustimmen. Was mich am meisten ansprach, war die Konzentration auf lang gehaltene, passive Haltungen, die das Bindegewebe und die Gelenke ansprechen. Das gab mir den Raum, nicht nur körperlich loszulassen, sondern auch auf eine Weise mit mir selbst zu sitzen, die Achtsamkeit und Selbsterkenntnis förderte. Yin Yoga ergänzt meine Überzeugung, dass Transformation oft durch Verlangsamung, Zuhören und das Schaffen von Raum entsteht, um den Körper und den Geist auf natürliche Weise loszulassen. unfold. Es ist ein schönes Gegengewicht zur Schnelllebigkeit unserer Zivilisation.
Könnten Sie für diejenigen, die diese Praxis noch nicht kennen, erklären, was Yin bedeutet und was es von anderen Yogastilen unterscheidet?
Yin Yoga ist eine langsame, meditative Praxis, die sich darauf konzentriert, passive Haltungen über einen längeren Zeitraum, in der Regel 3 bis 5 Minuten, zu halten und dabei das tiefere Bindegewebe wie Bänder, Gelenke und Faszien anzusprechen. Im Gegensatz zu dynamischen Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga fördert Yin die Stille und Achtsamkeit und ermöglicht eine tiefe körperliche und emotionale Entspannung. Das kann manchmal unangenehm sein, da man sowohl im Körper als auch im Geist neuen Raum schafft. Der Geist sträubt sich oft gegen Veränderungen und möchte der Pose entfliehen, aber hier hält man etwas länger durch und findet ein tieferes Gefühl von Präsenz und Bewusstsein.
Was sind einige der körperlichen und emotionalen Vorteile von Yin Yoga, von denen Sie glauben, dass sie oft übersehen werden?
Körperliche Vorteile: Yin Yoga erhöht die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke, indem es auf das tiefe Bindegewebe abzielt, was die Körperhaltung und die gesamte Körperausrichtung verbessern kann. Außerdem hilft es dem Kreislauf und fördert die Durchblutung des gesamten Körpers.
Emotionaler Nutzen: Yin hilft auch, die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken, indem es uns lehrt, mit körperlichen und emotionalen Beschwerden umzugehen, und so die emotionale Stärke fördert. Der langsame, meditative Rhythmus reduziert Stress und Ängste und ermöglicht eine tiefe emotionale Befreiung und Entspannung.
Wie ermutigen Sie Ihre Schüler, sich auf die Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums einzulassen, die Yin Yoga bietet?
Ich erinnere sie daran, dass es beim Yin Yoga nicht darum geht, eine perfekte Pose zu erreichen, sondern darum, Bewusstsein, Geduld und Akzeptanz für alles, was auftaucht, zu kultivieren. Ob es sich um Unbehagen, Emotionen oder Stille handelt. Wichtig ist es, auf den Körper zu hören und mit den Empfindungen präsent zu bleiben.
Wie können die Prinzipien und Lehren des Yin Yoga über die Yogamatte hinaus in den Alltag übertragen werden?
Die Praxis, Stille zu halten und Unbehagen zuzulassen, lehrt uns, wie wir in herausfordernden Situationen geerdet bleiben, mit größerer emotionaler Widerstandsfähigkeit reagieren und ein tieferes Bewusstsein für unsere Gedanken und Gefühle entwickeln können.
Welche Rolle spielen Requisiten wie Kissen und Decken im Yin Yoga, und wie können sie die Erfahrung verbessern?
Requisiten können Unterstützung und Komfort bieten, so dass sich die Übenden in lang gehaltenen Posen vollständig entspannen können. Sie vermitteln ein Gefühl von Sicherheit und Leichtigkeit und ermöglichen es den Yogis, sich tiefer in die Posen hineinzugeben, was sowohl die körperliche Entspannung als auch die emotionale Entspannung fördert. Sie müssen jedoch keine Requisiten zu Hause haben, um eine wunderbare Yin-Praxis zu praktizieren.
Gibt es irgendwelche abschließende Botschaften, die Sie den Lesern mit auf den Weg geben möchten, die neugierig auf Yin Yoga sind oder es als Teil ihrer Yoga-Reise in Betracht ziehen?
Ich möchte Sie ermutigen, die Praxis mit einem offenen Geist und einem sanften Herzen anzugehen. Beim Yin Yoga geht es nicht darum, sich selbst unter Druck zu setzen oder perfekte Posen zu erreichen. Es geht darum, präsent zu sein, auf den eigenen Körper zu hören und die Stille in sich selbst anzunehmen. Es ist eine Praxis der Geduld, bei der die tiefgreifendste Transformation oft in den stillen Momenten geschieht.
Und schließlich, welche Manduka Matte ist Ihre bevorzugte Wahl?
Mein absoluter Favorit ist die PROlite® Yoga-Matte 4.7mm. Ich liebe es, wie sicher und geerdet ich mich auf dieser Matte fühle, und sie ist außerdem unglaublich leicht. Ich kann sie überallhin mitnehmen. Sie ist seit Jahren meine erste Wahl.
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