Lernen Sie Florence kennen, eine Yogalehrerin und zertifizierte Kinesiologin aus Belgien. Sie erzählt von ihrer Reise mit Yoga und gibt tiefere Einblicke in Yin Yoga, wobei sie dessen Fähigkeit hervorhebt, Stille, emotionale Widerstandsfähigkeit und tiefes Selbstbewusstsein zu kultivieren. Folgen Sie unten ihrer 30-minütigen Yin-Praxis, die Sie in einen friedlichen, erholsamen Raum führen wird.
Wie haben Sie zum Yoga gefunden und wie haben Sie sich vom Schüler zum Lehrer entwickelt?
Ich entdeckte Yoga, als ich 16 Jahre alt war, in einer Zeit, in der ich eine komplizierte Pubertät durchlebte. Auch wenn man es mir äußerlich nicht ansah, kämpfte ich mit tiefem emotionalem Unbehagen. Yoga half mir, mich wieder mit mir selbst zu verbinden und mein Gleichgewicht zu finden. Ich verliebte mich sofort in die Praxis, und seitdem übe ich 3 bis 4 Mal pro Woche. 7 Jahre später wurde ich zertifizierte Kinesiologin, und da wurde mir erst richtig bewusst, welche therapeutischen Möglichkeiten Yoga bietet. Es bringt uns näher an unsere eigenen tiefen, inneren Heilungsfähigkeiten heran, die wir alle in uns tragen. Das hat mich dazu inspiriert, für einen Monat nach Indien zu gehen und meine Lehrerausbildung zu absolvieren. Nach meiner Rückkehr wurde ich zertifizierte Yogalehrerin und versuche nun, diesen ganzheitlichen Ansatz weiterzugeben, der den Menschen hilft, sich mit Körper und Geist zu verbinden und ihre inneren Ressourcen anzuzapfen, um Frieden und Gleichgewicht zu finden.
Was ist Ihr Ansatz/Ihre Philosophie für Ihren Unterricht?
Meine Unterrichtsphilosophie beruht auf der Überzeugung, dass Yoga ein kraftvolles Werkzeug für Heilung und persönliches Wachstum ist. Auf meinem eigenen Weg habe ich gelernt, dass Yoga nicht nur den Körper stärkt, sondern uns auch wieder mit unserer inneren Weisheit und unseren therapeutischen Fähigkeiten verbindet. Ich sehe Yoga als eine Praxis, die den Einzelnen befähigt, sein eigener Führer zu werden, und die ihm den Schlüssel zu Gleichgewicht und Wohlbefinden bietet, ohne dass er eine Bestätigung oder Anleitung von außen braucht. In meinen Klassen konzentriere ich mich darauf, den Schülern zu helfen, eine tiefe connection zwischen Körper und Geist zu schaffen, und sie zu ermutigen, in die Stille zurückzukehren, was es ihnen ermöglicht, wieder auf ihr inneres Selbst zu hören und sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Transformationen, die sich ergeben, anzunehmen. Mein Ziel ist es, einen sicheren und unterstützenden Raum zu schaffen, in dem die SchülerInnen erforschen, Spannungen abbauen und ein Gefühl des Friedens und der Stärke von innen heraus kultivieren können.
Was hat Sie dazu inspiriert, sich mit Yin Yoga zu befassen, und was hat Sie ursprünglich zu dieser langsameren, meditativen Praxis hingezogen?
Was mich dazu inspirierte, mich mit langsameren Yogastilen wie Yin Yoga zu beschäftigen, war mein wachsendes Bedürfnis nach Stille und Selbstbeobachtung in meinem privaten und beruflichen Leben. Als jemand, der ursprünglich dynamischere Yogastile und Sportarten praktizierte, suchte ich nach einem tieferen connection zu meinem Körper und meinen Gefühlen. Yin Yoga bot genau das. Ein langsamerer, meditativerer Ansatz, der es mir ermöglichte, mich auf die subtilen Schichten von Spannung und Energie im Körper einzustimmen. Was mich am meisten ansprach, war die Konzentration auf lang gehaltene, passive Haltungen, die auf das Bindegewebe und die Gelenke abzielen. Das gab mir die Möglichkeit, nicht nur körperlich loszulassen, sondern auch auf eine Weise mit mir selbst zu sitzen, die Achtsamkeit und Selbsterkenntnis förderte. Yin Yoga ergänzt meine Überzeugung, dass Transformation oft durch Verlangsamung, Zuhören und das Schaffen von Raum entsteht, um den Körper und den Geist auf natürliche Weise unfold zu lassen. Es ist ein schönes Gegengewicht zur Schnelllebigkeit unserer Zivilisation.
Könnten Sie denjenigen, für die diese Praxis neu ist, erklären, was Yin bedeutet und was es von anderen Yogastilen unterscheidet?
Yin Yoga ist eine langsame, meditative Praxis, die sich darauf konzentriert, passive Haltungen über einen längeren Zeitraum, in der Regel 3 bis 5 Minuten, zu halten und dabei das tiefere Bindegewebe wie Bänder, Gelenke und Faszien anzusprechen. Im Gegensatz zu dynamischen Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga fördert Yin die Stille und Achtsamkeit und ermöglicht eine tiefe körperliche und emotionale Entspannung. Das kann manchmal unangenehm sein, da man sowohl im Körper als auch im Geist neuen Raum schafft. Der Geist sträubt sich oft gegen Veränderungen und möchte der Pose entfliehen, aber hier hält man etwas länger durch und findet ein tieferes Gefühl von Präsenz und Bewusstsein.
Was sind die körperlichen und emotionalen Vorteile von Yin Yoga, von denen Sie glauben, dass sie oft übersehen werden?
Körperliche Vorteile: Yin Yoga erhöht die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke, indem es auf das tiefe Bindegewebe abzielt, was die Körperhaltung und die gesamte Körperausrichtung verbessern kann. Außerdem wird der Kreislauf angeregt und die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert.
Emotionale Vorteile: Yin hilft auch, die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken, indem es uns lehrt, mit körperlichen und emotionalen Beschwerden umzugehen, und so die emotionale Stärke fördert. Der langsame, meditative Rhythmus reduziert Stress und Ängste und ermöglicht eine tiefe emotionale Befreiung und Entspannung.
Wie ermutigen Sie Ihre Schüler, sich auf die Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums einzulassen, die Yin Yoga bietet?
Ich erinnere sie daran, dass es beim Yin Yoga nicht darum geht, eine perfekte Pose zu erreichen, sondern darum, Bewusstsein, Geduld und Akzeptanz für alles, was auftaucht, zu kultivieren. Ob es sich um Unbehagen, Emotionen oder Stille handelt. Wichtig ist es, auf den Körper zu hören und mit den Empfindungen präsent zu bleiben.
Wie können die Prinzipien und Lehren des Yin Yoga über die Yogamatte hinaus in den Alltag übertragen werden?
Die Praxis, Stille zu halten und Unbehagen zuzulassen, lehrt uns, wie wir in herausfordernden Situationen geerdet bleiben, mit größerer emotionaler Widerstandsfähigkeit reagieren und ein tieferes Bewusstsein für unsere Gedanken und Gefühle entwickeln können.
Welche Rolle spielen Requisiten wie Kissen und Decken im Yin Yoga, und wie können sie die Erfahrung verbessern?
Requisiten können Unterstützung und Komfort bieten, so dass sich die Übenden in lang gehaltenen Posen vollständig entspannen können. Sie vermitteln ein Gefühl von Sicherheit und Leichtigkeit und ermöglichen es den Yogis, sich tiefer in die Posen hineinzugeben, was sowohl die körperliche Entspannung als auch die emotionale Entspannung fördert. Aber man muss keine Requisiten zu Hause haben, um eine wunderbare Yin-Praxis zu haben.
Gibt es abschließende Botschaften, die Sie Lesern mit auf den Weg geben möchten, die neugierig auf Yin Yoga sind oder es als Teil ihrer Yoga-Reise in Betracht ziehen?
Ich möchte Sie ermutigen, die Praxis mit einem offenen Geist und einem sanften Herzen anzugehen. Beim Yin Yoga geht es nicht darum, sich selbst unter Druck zu setzen oder perfekte Posen zu erreichen. Es geht darum, präsent zu sein, auf den eigenen Körper zu hören und die Stille in sich selbst anzunehmen. Es ist eine Praxis der Geduld, bei der die tiefgreifendste Transformation oft in der Stille geschieht. Momente.
Und welche Manduka-Matte ist Ihre erste Wahl?
Mein absoluter Favorit ist die PROlite® Yoga Matte 4.7mm. Ich liebe es, wie sicher und geerdet ich mich auf dieser Matte fühle, und sie ist außerdem unglaublich leicht. Ich kann sie überallhin mitnehmen. Sie ist seit Jahren meine erste Wahl.
Practice On
Hören Sie
Verbinden
Folgen Sie Florence auf Instagram: @florence_piers und verbinden Sie sich mit ihr auf: florencepiers.com.
