Por Kat Villain
¡Sabe hacer las cosas más chulas con bloques! ¡No lo sabía!
Esta fue literalmente la reacción de nuestro increíble redactor publicitario, Kevin, tras asistir a la clase de Kat Villain en Yoga del Amor. Decir que Kat sabe lo que hace sería el eufemismo del año; la devota de Katonah, profesora de nidra y artista incluso ha publicado un libro recientemente. Véalo aquí.
Así que cuando quisimos mostrar un poco de amor a uno de nuestros héroes favoritos de utilería no reconocidos, el UnBlokno se nos ocurrió nadie mejor que Kat para mostrarnos cómo lo pone en práctica. Así que coge un bloque, encuentra tu problema, busca la solución de Kat y a practicar, amigos.
El problema: La vida te tiene encorvado todo el día
LA SOLUCIÓN: FLEXIÓN HACIA ATRÁS EN ÁNGULO CON APOYO
- Coloca el UnBlok debajo de los omóplatos para apoyar esta flexión de la espalda y crear fluidez en la columna mientras respiras a pleno pulmón.
- Tanto automática como consciente, la respiración es la puerta de entrada a nuestro sistema nervioso autónomo, que regula nuestro entorno interno.
Consejo profesional: Asegúrate de que el bloque esté lo suficientemente alto en la espalda para que quede entre los omóplatos.
El problema: La tecnología es la culpable de la rigidez de manos y muñecas (artritis precoz y síndrome del túnel carpiano).
LA SOLUCIÓN: ESTIRAMIENTO DE LA MUÑECA
- Utiliza el UnBlok para estirar la muñeca y la palma de la mano y contrarrestar los desequilibrios de la articulación.
- Al girar la muñeca, asegúrese de girar cada mano en sentido contrario (no hacia)
- Presiona más peso en el lado de los nudillos del dedo índice de la mano
Consejo profesional: Comprueba que tu muñeca gira 180 grados para que el pliegue de la muñeca quede paralelo al lado largo del bloque
El problema: Tu lado dominante se apodera de todas tus poses
LA SOLUCIÓN: PLIEGUE EN ÁNGULO
- La curva y el soporte del UnBlok crean una base estable para un sacro alineado mientras te doblas hacia delante.
- Pliégate hacia delante desde las caderas y mantén la columna vertebral en la parte superior del cuerpo. Siempre querrás que una parte de ti mire hacia fuera y observe mientras te mueves hacia delante.
Consejo profesional: Sentarse en un almohada le permitirá caer en su posición habitual de sentado, que mantiene su desequilibrio pélvico personal.
El problema: Estar demasiado tiempo sentado está creando una curvatura inversa en la columna lumbar, forzando la parte baja de la espalda.
LA SOLUCIÓN: UN PUENTE APOYADO
- Colocar el UnBlok debajo de la pelvis libera los flexores de la cadera, lo que relaja el diafragma y permite que la respiración descienda hasta el vientre, aumentando la fluidez de la parte inferior del cuerpo.
Consejo profesional: Asegúrate de que los talones están por debajo de las rodillas y de que el borde posterior de la pelvis se asienta sobre el UnBlok para que los músculos se ablanden al apoyar la onda natural de la parte inferior de la espalda.
El problema: La gravedad te tira hacia abajo y te hace pesado
LA SOLUCIÓN: PIERNAS CONTRA LA PARED
- Esta postura es ideal para invertir el flujo de la gravedad y, al mismo tiempo, aliviar la presión de los flexores de la cadera para que pueda surgir un patrón de respiración abdominal natural.
- A medida que la respiración fluye hacia el abdomen, la mente se calma.
Consejo profesional: Si no puedes relajar las piernas, aléjate ligeramente de la pared para que las rodillas puedan flexionarse.
