Por Kat Villain
¡Ella sabe cómo hacer las cosas más geniales con bloques! ¡Nunca lo supe!
Literalmente, esta fue la reacción de nuestro increíble redactor, Kevin, después de tomar la clase de Kat Villain en Love Yoga. Decir que Kat conoce su materia sería el eufemismo del año; la devota de Katonah, profesora de nidra y artista incluso publicó un libro recientemente. Échale un vistazo aquí.
Así que cuando quisimos mostrar un poco de amor a uno de nuestros héroes no reconocidos, el UnBlok, no pudimos pensar en nadie mejor que Kat para mostrarnos cómo lo pone en acción. Así que agarra un bloque, encuentra tu problema, obtén la solución de Kat y practica, amigos.
El Problema: La vida te tiene encorvado todo el día
LA SOLUCIÓN: FLEXIÓN HACIA ATRÁS CON ÁNGULO LIMITADO APOYADO
• Colocar el UnBlok debajo de tus omóplatos apoya esta flexión hacia atrás para crear fluidez en tu columna mientras respiras completamente en tus pulmones
• Tanto automática como conscientemente, la respiración es la puerta de entrada a nuestro sistema nervioso autónomo que regula nuestro entorno interno
Consejo Profesional: Asegúrate de que el bloque esté lo suficientemente alto en tu espalda para que se sitúe entre tus omóplatos.
El Problema: La tecnología es la culpable de la rigidez en tus manos/muñecas (indicio de artritis temprana y síndrome del túnel carpiano)
LA SOLUCIÓN: ESTIRAMIENTO DE MUÑECA INVERTIDA
· Usa el UnBlok para estirar tu muñeca y palma para contrarrestar los desequilibrios en la articulación
· Al rotar la muñeca, asegúrate de girar cada mano lejos una de la otra (no hacia)
· Presiona más peso en el lado del nudillo del dedo índice de la mano
Consejo Profesional: Verifica que tu muñeca gire 180 grados para que el pliegue de la muñeca esté paralelo con el lado largo del bloque
El Problema: Tu lado dominante está tomando el control de todas tus posturas
LA SOLUCIÓN: PLIEGUE DE ÁNGULO SUJETO
• La curva y el soporte del UnBlok crean una base estable para un sacro alineado mientras te inclinas hacia adelante
• Inclínate hacia adelante desde tus caderas y mantén una flexión hacia atrás en la parte superior de tu cuerpo. Siempre quieres que una parte de ti mire hacia afuera y observe mientras avanzas.
Consejo Profesional: Sentarse en un cojín te permitirá caer en tu posición habitual de sentado, lo que mantiene tu desequilibrio pélvico personal.
El Problema: Sentarse demasiado está creando una curvatura inversa en tu columna lumbar, esforzando tu espalda baja
LA SOLUCIÓN: PUENTE SOPORTADO
· Colocar el UnBlok debajo de la pelvis libera tus flexores de cadera, lo que relaja el diafragma y permite que la respiración viaje hacia el abdomen, aumentando la fluidez en la parte inferior del cuerpo
Consejo Profesional: Asegúrate de que tus talones estén debajo de tus rodillas y el borde trasero de tu pelvis se asiente en el UnBlok para que tus músculos se suavicen mientras se soporta la onda natural de la parte baja de la espalda
El problema: La gravedad te está tirando hacia abajo y haciéndote pesado
LA SOLUCIÓN: PIERNAS ARRIBA CONTRA LA PARED
· Esta postura es excelente para revertir el flujo de la gravedad mientras también quita la presión de los flexores de la cadera para que pueda emerger un patrón de respiración abdominal natural
· A medida que la respiración fluye profundamente en el abdomen, la mente se calma
Consejo profesional: Si no puedes relajar tus piernas, aléjate un poco de la pared para que las rodillas puedan doblarse.
