Cuando comienzas tu viaje de yoga, es difícil saber lo que realmente necesitas. Con todas las guías y "consejos" en línea, es fácil pensar que necesitas gastar cientos antes de llegar a tu primer savasana! La realidad es mucho más simple. Para begin tu práctica de yoga, necesitas muy poco, y es posible que ya tengas la mayoría de los elementos esenciales de yoga en casa.
El yoga es una práctica en la que creces. Esta guía está aquí para ayudarte a dar tus primeros pasos con confianza, enfocándose en lo que realmente te apoya al comienzo de tu viaje.
¿Qué Necesitas Realmente para Begin?
Cada viaje de yoga es personal. No hay una única manera correcta de comenzar. Para algunos, comienza en casa con una clase en línea. Para otros, en un estudio o espacio comunitario. Dondequiera que begin, lo más importante que llevas contigo es una mente abierta.
Nadie siente que su primera clase sea perfecta. Y no está destinada a serlo. Los estilos varían, los maestros difieren, y cada día tu cuerpo se sentirá un poco diferente. Permítete explorar. Con el tiempo, descubrirás qué resuena y cómo tu propia práctica quiere unfold.
Qué Usar para el Yoga
Cuando se trata de ropa de yoga, solo hay una regla: la comodidad es lo primero.
Elige ropa que te permita moverte libremente y sentirte apoyado. Si puedes doblarte, estirarte, agacharte y levantar los brazos cómodamente, estás listo. Las capas siempre son útiles, especialmente para prácticas más lentas como el yoga yin, el yoga restaurativo o el descanso final. Usa lo que te haga sentir a gusto y listo para pisar el tapete.
Si estás buscando inspiración, explora la Colección Dhara de Manduka, diseñada para suavidad, movimiento y comodidad diaria.
Encuentra más orientación sobre qué usar en una clase de yoga aquí.
Eligiendo Tu Primer Tapete de Yoga
Tu tapete de yoga es la base de tu práctica. Debe ayudarte a sentirte estable, apoyado y confiado desde el suelo hacia arriba.
Como principiante, no hay necesidad de perderse en detalles técnicos. Lo que más importa es encontrar un tapete con suficiente agarre y amortiguación para apoyar tu exploración temprana. Un tapete que ayude a que tus manos y pies se mantengan firmes te permitirá concentrarte en aprender posturas y respiración, en lugar de preocuparte por resbalar.
Busca un tapete que ofrezca estabilidad, comodidad y un agarre confiable. Uno que te apoye donde estás ahora y te dé espacio para crecer.
Los tapetes recomendados para principiantes incluyen:
Tapete de Yoga GRP® Adapt - Nuestro tapete de yoga con mayor agarre. Su superficie altamente absorbente proporciona una tracción excepcional, lo que lo hace ideal si tiendes a sudar durante la práctica o planeas explorar una variedad de estilos de yoga, desde flujos lentos hasta movimientos más dinámicos. El equilibrio entre agarre y amortiguación brinda a los principiantes una base segura mientras aprendes alineación y transiciones. (disponible en espesores de 5mm, 4mm y 1.5mm)
Begin Yoga Mat - Un gran punto de partida tanto para niños como para personas mayores. The Begin mat combina comodidad con soporte práctico. Proporciona una sensación suave y acolchada sin sacrificar la estabilidad. (disponible en 5mm de grosor)
eKO® Yoga Mat - Una esterilla de yoga de caucho natural con un fuerte agarre natural y una sensación de conexión a tierra. Mejor combinada con una toalla de yoga para un agarre adicional durante la práctica. (disponible en 5mm, 4mm y 1.5mm de grosor)
¿Puedo empezar con una esterilla PRO?
La serie Manduka PRO está diseñada para practicantes experimentados que ya han desarrollado fuerza, estabilidad y agarre natural a través de sus manos y pies.
Para la mayoría de los principiantes, la esterilla PRO puede sentirse desafiante en lugar de ser de apoyo. Está construida para la longevidad, densidad y transiciones suaves, no para proporcionar un agarre adicional durante las primeras etapas de aprendizaje. Con el tiempo, a medida que tu práctica evoluciona, puede convertirse en la elección correcta.
Siempre puedes cambiar a una nueva esterilla en los próximos años, pero tu primera esterilla debe apoyarte, no presionarte. Así como no pondríamos a un niño pequeño en una bicicleta de carreras para su primera experiencia de ciclismo, no hay necesidad de apresurarse a una esterilla PRO antes de estar listo.
¿Necesito accesorios de yoga?
No al principio. Los accesorios son útiles, pero no hay necesidad de invertir en todo de inmediato. Muchos artículos domésticos cotidianos funcionan igual de bien mientras aprendes cómo responde tu cuerpo a diferentes posturas.
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Un libro duro y sólido hace un gran bloque estable
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Tu cinturón o una cuerda de saltar es una alternativa perfecta para una correa de yoga
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Toma una almohada del sofá en lugar de un cojín
Una vez que entiendas cómo los accesorios apoyan tu práctica, sabrás cuáles vale la pena agregar.
¿Curioso sobre los accesorios de yoga? Visita nuestras guías aquí.
¿Qué hace una toalla de yoga?
Aunque el yoga es una práctica de bajo impacto, aún puede generar mucho calor. A medida que begin sudas, resbalar es una experiencia común tanto para principiantes como para yoguis experimentados. Una toalla de yoga puede ayudar.
La mayoría de las esterillas de yoga tienen una superficie de célula cerrada, lo que significa que la humedad se queda en la parte superior en lugar de ser absorbida. Cuando las manos o los pies begin sudan, una toalla absorbe la humedad y restaura el agarre.
Una pequeña toalla de mano de yoga colocada debajo de tus manos o pies es fácil de mover alrededor de la esterilla y se adapta a tus necesidades de clase a clase. Es una de las herramientas más simples para apoyar la comodidad y la confianza en la esterilla y una favorita para muchos yoguis, ya que el deslizamiento puede cambiar de un día a otro.
¿Tienes curiosidad sobre las toallas de yoga? Visita nuestras guías aquí.
Disfruta del viaje.
El yoga es un viaje. Lo que más importa es elegir piezas de calidad que realmente te apoyen, no apresurarse a comprar todo de una vez.
Haz preguntas. Aprende de otros practicantes. Mantente curioso. Tus necesidades evolucionarán, y también lo hará tu práctica.
El yoga no se trata de cuán flexible eres o qué equipo usas. Se trata de presentarse, una y otra vez, con presencia y paciencia. Donde begin no será donde termines, y eso es parte de la belleza de la práctica.
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