Cuando empiezas tu andadura en el yoga, es difícil saber qué es lo que realmente necesitas. Con todas las guías y «consejos» que hay en Internet, es fácil pensar que tienes que gastarte cientos antes de llegar a tu primer savasana. La realidad es mucho más sencilla. Para begin tu práctica de yoga, necesitas muy poco, y es posible que ya tengas en casa la mayoría de los elementos esenciales para practicar yoga.
El yoga es una práctica en la que vas madurando poco a poco. Esta guía está aquí para ayudarte a dar tus primeros pasos con confianza, centrándose en lo que realmente te sirve de apoyo al inicio de tu camino.
¿Qué necesitas realmente para Begin?
Cada camino en el yoga es personal. No hay una única forma correcta de empezar. Para algunos, empieza en casa con una clase en línea. Para otros, en un estudio o en un espacio comunitario. Dondequiera que begin, lo más importante que debes llevar contigo es una mente abierta.
A nadie le resulta perfecta su primera clase. Y tampoco tiene por qué serlo. Los estilos varían, los profesores difieren y cada día tu cuerpo se sentirá un poco diferente. Déjate llevar y explora. Con el tiempo, descubrirás qué es lo que te resuena y cómo quieres que se desarrolle tu propia práctica.
Qué ponerse para practicar yoga
En lo que respecta a la ropa de yoga, solo hay una regla: la comodidad es lo primero.
Elige ropa que te permita moverte con libertad y te haga sentir bien sujeta. Si puedes doblarte, estirarte, ponerte en cuclillas y levantar los brazos con comodidad, ya estás lista. Vestirse por capas siempre es útil, sobre todo para prácticas más pausadas como el yin yoga, el yoga restaurativo o el descanso final. Ponte lo que te haga sentir a ti cómoda y preparada para subirte a la esterilla.
Si buscas inspiración, echa un vistazo a la colección Dhara de Manduka, diseñada para ofrecer suavidad, libertad de movimiento y comodidad en el día a día.
Encuentra aquí más consejos sobre qué ponerte para una clase de yoga.
Cómo elegir tu primera esterilla de yoga
Tu esterilla de yoga es la base de tu práctica. Debe ayudarte a sentirte estable, apoyado y seguro desde la base.
Como principiante, no hace falta que te pierdas en detalles técnicos. Lo más importante es encontrar una esterilla con suficiente agarre y amortiguación para acompañarte en tus primeros pasos. Una esterilla que ayude a que tus manos y pies se mantengan firmes te permitirá centrarte en aprender las posturas y la respiración, en lugar de preocuparte por resbalar.
Busca una esterilla que ofrezca estabilidad, comodidad y un agarre fiable. Una que te apoye en tu nivel actual y te dé espacio para crecer.
Entre las esterillas recomendadas para principiantes se incluyen:
GRP Adapt Esterilla de yoga: nuestra esterilla de yoga con mayor agarre. Su superficie altamente absorbente proporciona una tracción excepcional, lo que la hace ideal si tiendes a sudar durante la práctica o si tienes pensado explorar diversos estilos de yoga, desde secuencias lentas hasta movimientos más dinámicos. El equilibrio entre agarre y amortiguación ofrece a los principiantes una base segura mientras aprenden la alineación y las transiciones. (Disponible en grosores de 5 mm, 4 mm y 1,5 mm)
Begin Esterilla de yoga: un excelente punto de partida tanto para niños como para personas mayores. La esterilla Begin combina comodidad con un apoyo práctico. Proporciona una sensación suave y acolchada sin sacrificar la estabilidad. (Disponible en 5 mm de grosor)
Esterilla de yoga eKO® - Una esterilla de yoga de caucho natural con un gran agarre natural y una sensación de conexión con el suelo. Se recomienda combinarla con una toalla de yoga para obtener un mayor agarre durante la práctica. (Disponible en grosores de 5 mm, 4 mm y 1,5 mm)
¿Puedo empezar con una esterilla PRO?
La serie Manduka PRO está diseñada para practicantes experimentados que ya han desarrollado fuerza, estabilidad y agarre natural a través de sus manos y pies.
Para la mayoría de los principiantes, la esterilla PRO puede resultar más un reto que una ayuda. Está fabricada para ofrecer durabilidad, densidad y transiciones fluidas, no para proporcionar un agarre adicional durante las primeras etapas de aprendizaje. Con el tiempo, a medida que tu práctica evolucione, puede que se convierta en la elección adecuada.
Siempre puedes cambiar a una nueva esterilla en los próximos años, pero tu primera esterilla debería apoyarte, no exigirte demasiado. Del mismo modo que no sentaríamos a un niño pequeño en una bicicleta de carreras para su primera experiencia en el ciclismo, no hay necesidad de precipitarte a por una esterilla PRO antes de estar preparado.
¿Necesito accesorios de yoga?
Al principio, no. Los accesorios son útiles, pero no hace falta invertir en todo de inmediato. Muchos objetos cotidianos del hogar funcionan igual de bien mientras aprendes cómo responde tu cuerpo a las diferentes posturas.
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Un libro duro y sólido es un bloque estupendo y estable
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Tu cinturón o una cuerda de saltar son una alternativa perfecta a una correa de yoga
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Coge un cojín del sofá en lugar de un cojín cilíndrico
Una vez que comprendas cómo te ayudan los accesorios en tu práctica, sabrás cuáles merece la pena añadir.
¿Te interesan los accesorios de yoga? Echa un vistazo a nuestras guías aquí.
¿Para qué sirve una toalla de yoga?
Aunque el yoga es una práctica de bajo impacto, puede generar mucho calor. A medida que empiezas a sudar, resbalar es algo habitual tanto para principiantes como para yoguis experimentados. Una toalla de yoga puede ser de gran ayuda.
La mayoría de las esterillas de yoga tienen una superficie de célula cerrada, lo que significa que la humedad permanece en la superficie en lugar de ser absorbida. Cuando las manos o los pies begin empiezan a sudar, una toalla absorbe la humedad y restaura el agarre.
Una pequeña toalla de yoga para las manos, colocada debajo de las manos o los pies, es fácil de mover por la esterilla y se adapta a tus necesidades en cada clase. Es una de las herramientas más sencillas para garantizar la comodidad y la confianza sobre la esterilla, y una de las favoritas de muchos yoguis, ya que los resbalones pueden variar de un día a otro.
¿Te interesan las toallas de yoga? Consulta nuestras guías aquí.
Disfruta del viaje.
El yoga es un viaje. Lo más importante es elegir artículos de calidad que realmente te ayuden, no precipitarte a comprarlo todo de golpe.
Haz preguntas. Aprende de otros practicantes. Mantén la curiosidad. Tus necesidades evolucionarán, y tu práctica también.
El yoga no tiene que ver con lo flexible que seas ni con el material que utilices. Se trata de estar presente, una y otra vez, con atención y paciencia. El lugar en el que te encuentras ahora begin no será donde acabarás, y eso forma parte de la belleza de la práctica.
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