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¿Te estás iniciando en el yoga? Lee artículos con consejos y trucos sobre cómo empezar.
Centros de yoga
Los estudios de yoga son el corazón de la comunidad del yoga: el lugar donde muchas personas descubren el yoga y se enamoran de él. Descubre más sobre algunos de los estudios de yoga de la comunidad Manduka o busca un estudio de yoga cerca de ti.
Profesores
Encontrar al profesor adecuado es fundamental para asegurarte de sacar el máximo partido a tu práctica. Tanto si practicas en casa como en un estudio, aprender de los profesores adecuados puede marcar la diferencia.
Conoce a nuestra comunidad de profesores, descubre sus trayectorias en el yoga y averigua dónde imparten clases.
Practica desde casa
Te presentamos a Adriene Mishler, el alma de «Yoga With Adriene» , que está aquí para guiarte con movimientos suaves, energía cálida y su perro Benji a su lado.
Con más de 13 millones de suscriptores en YouTube, Adriene ofrece clases gratuitas que van desde los fundamentos para principiantes hasta secuencias más avanzadas.
Explora su biblioteca y practica a tu propio ritmo, en tu propio espacio.
Tu equipo de yoga
Una base adecuada puede marcar la diferencia. Las series GRP Adapt y eKO ofrecen dos formas de apoyo para begin. La GRP Adapt cuenta con un agarre ideal para cualquier práctica, tanto si sudas como si no, y la esterilla eKO ofrece un agarre de caucho natural. Combina tu esterilla con accesorios útiles como toallas hot yoga, bloques de yoga o correas de yoga, ¡y ya estarás listo para begin!
GRP Adapt Esterilla de yoga de 5 mm 2.0
Mats
eKO Lite Esterilla de Yoga 4mm
Mats
Bloque de yoga de corcho
Props
Align correa de yoga
Props
Equa Toalla de manos para yoga
Towels
Preguntas frecuentes
¿Qué esterilla de yoga debería elegir?
Elegir una esterilla de yoga es una decisión muy personal, pero estaremos encantados de orientarte.
No existe una esterilla de yoga que sirva para todo el mundo. La mejor esterilla para ti depende de cómo te muevas, dónde practiques y qué tipo de apoyo necesites.
Si buscas una esterilla que se adapte a una amplia variedad de clases (con calefacción o sin ella), la GRP® Adapt es una opción versátil. Diseñada con una superficie de célula abierta que absorbe la humedad, absorbe el sudor y ofrece un agarre excelente, tanto si estás realizando una secuencia de power vinyasa como si te estás relajando en una postura prolongada. Funciona bien tanto en condiciones secas como de sudoración, por lo que no tendrás que pensártelo dos veces a la hora de elegir a qué clase acudir.
Para quienes prefieren un agarre de caucho natural y practican principalmente en entornos sin calefacción, la serie eKO® ofrece una base elástica y de gran sujeción con una superficie texturizada de célula cerrada. En sesiones más cálidas o en las que se suda más, se recomienda combinarla con una Yogitoes® o eQua® hot yoga La toalla puede ayudarte a mantener el agarre.
¿Practicas una disciplina más regenerativa o meditativa? La Begin ofrece una sensación de amortiguación y sujeción en un diseño ligero de 5 mm.
Para aquellos que utilizan el yoga como parte de su entrenamiento físico y buscan una esterilla que sirva para ambas cosas, os recomendamos la esterilla Manduka X, diseñada para el entrenamiento cruzado.
¿Necesitas más orientación? Echa un vistazo a estos útiles artículos:
¿Qué debo saber si voy a empezar a practicar yoga?
Desde llevar la ropa adecuada hasta elegir la esterilla de yoga adecuada, pasando por todo lo demás, hemos elaborado un artículo con todo lo que necesitas saber para iniciarte en el yoga.
¿Cuál es la diferencia entre las esterillas de yoga de célula abierta y las de célula cerrada?
Las esterillas de célula cerrada (como las eKO® y PRO®) tienen una superficie no porosa que no absorbe el sudor ni la humedad. Esto evita la proliferación de bacterias y facilita la limpieza. Sin embargo, en sesiones en las que se suda mucho, el sudor puede quedarse en la superficie, por lo que se recomienda utilizar una hot yoga toalla.
Las esterillas de célula abierta (como la GRP® Adapt) son absorbentes. Absorben la humedad hacia el interior de la esterilla, lo que ayuda a mantener el agarre durante las sesiones intensas o en las que se suda mucho.
¿Para qué sirven los bloques y las correas de yoga? ¿Los principiantes los necesitan?
Por supuesto: los bloques y las correas ayudan a mantener una alineación correcta, aumentan la estabilidad y facilitan la realización de ciertas posturas.
Los bloques de corcho y espuma de Manduka ofrecen apoyo (la espuma es más blanda y ligera, mientras que el corcho es más firme y pesado).
Las correas como la AligN y UnfoLD te ayudan a ampliar tu alcance y a mantener las posturas cómodamente, sobre todo si estás trabajando en tu flexibilidad.
¿Necesito una toalla hot yoga?
Si sudas durante la práctica o asistes a clases en las que hace calor o de alta intensidad, una toalla de yoga para calor puede marcar una gran diferencia. Ayuda a absorber la humedad, proporciona más agarre y mantiene tu esterilla limpia y seca. Sin ella, el sudor puede quedarse en la superficie de la esterilla y provocar resbalones, sobre todo en esterillas con superficies de célula cerrada.
Manduka ofrece dos tipos de toallas para esterilla y manos que se activan con la humedad hot yoga:
- Yogitoes®: Ultraabsorbentes, con protuberancias de silicona que se adhieren a la esterilla y no se desplazan.
- eQua®: Microfibra suave y cómoda que se adapta al primer indicio de sudor.
Ambas son excelentes opciones para colocar sobre tu esterilla cuando necesites un agarre adicional.
¿Necesitas ayuda para decidir cuál es la más adecuada para ti? Lee nuestra guía sobre toallas de yoga →
¿Cómo se limpia una esterilla de yoga?
Una limpieza regular ayuda a prolongar la vida útil de tu esterilla y a mantenerla como nueva. Después de cada sesión, rocía ligeramente la esterilla con el producto «Manduka Yoga Mat Wash & Refresh» y, a continuación, límpiala con un paño limpio.
Si utilizas una esterilla de caucho natural como las de la serie eKO®, te recomendamos realizar una limpieza más profunda una vez al mes. Aplica el producto «Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore» por toda la superficie, déjalo actuar durante cinco minutos y, a continuación, sécala con un paño limpio.
Lee nuestra guía completa sobre cómo limpiar tu esterilla de yoga →