Leer y aprender
¿Empiezas en yoga? Lee artículos con consejos y trucos sobre cómo comenzar.
Estudios de yoga
Los estudios de yoga son el corazón de la comunidad de yoga, donde muchas personas descubren y se enamoran del yoga. Conoce más sobre algunos de los estudios de yoga de la comunidad Manduka o encuentra un estudio de yoga cerca de ti.
Profesores
Encontrar al profesor adecuado es crucial para asegurarte de sacar el máximo provecho de tu práctica. Tanto si practicas en casa como en un estudio, ¡aprender de los profesores adecuados puede marcar toda la diferencia!
Conoce a nuestra comunidad de profesores, aprende sobre sus trayectorias en el yoga y descubre dónde enseñan.
Practica desde casa
Conoce a Adriene Mishler, el alma detrás de Yoga With Adriene : aquí para guiarte con movimiento suave, energía cálida y su perro Benji a su lado.
Con más de 13 millones de suscriptores en YouTube, Adriene ofrece clases gratuitas desde lo básico para principiantes hasta secuencias más profundas.
Explora su biblioteca y muévete a tu propio ritmo, en tu propio espacio.
Tu configuración de yoga
La base adecuada puede marcar toda la diferencia. Las series GRP Adapt y eKO ofrecen dos formas de apoyo para begin. La serie GRP Adapt ofrece agarre para cualquier práctica, ya sea sudorosa o seca, y la esterilla eKO ofrece un agarre de caucho natural. Combina tu esterilla con accesorios útiles como toallas hot yoga, bloques de yoga o correas de yoga, ¡y estarás listo para begin!
GRP Adapt Esterilla de yoga de 5 mm 2.0
Mats
eKO Lite Esterilla de Yoga 4mm
Mats
Bloque de yoga de corcho
Props
Align correa de yoga
Props
Equa Toalla de manos para yoga
Towels
Preguntas frecuentes
¿Qué esterilla de yoga debo elegir?
Elegir una esterilla de yoga es una decisión muy personal, pero estaremos encantados de orientarte.
No existe una talla única para todas las esterillas de yoga. La mejor para ti depende de cómo te muevas, dónde practiques y qué tipo de apoyo necesites.
Si buscas una esterilla que pueda soportar una amplia variedad de clases (calientes o no), la serie de esterillas de yoga GRP® Adapt es una opción versátil. Diseñada con una superficie de célula abierta que absorbe la humedad, retiene el sudor y ofrece un agarre serio, tanto si fluyes en un power vinyasa como si te acomodas en una postura mantenida durante mucho tiempo. Funciona bien tanto en condiciones secas como sudorosas, así que no tienes que pensar dos veces a qué clase vas a ir.
Para quienes prefieren el agarre del caucho natural y practican sobre todo en entornos no calefactados, la Serie eKO® ofrece una base elástica y de apoyo con una superficie texturizada de célula cerrada. En sesiones más cálidas o con más sudor, combinarla con una toalla Yogitoes® o eQua® hot yoga puede ayudar a mantener el agarre.
¿Practicas algo más restaurativo o meditativo? La esterilla Mat Begin ofrece una sensación acolchada y de apoyo en un diseño ligero de 5 mm.
Para quienes usan el yoga como parte de su entrenamiento físico y quieren una esterilla que sirva para ambas cosas, considera la esterilla Manduka X, diseñada para entrenamiento cruzado.
¿Necesitas más orientación? Consulta estos artículos útiles:
¿Qué necesito saber si estoy empezando yoga?
Desde llevar la ropa adecuada hasta conseguir la esterilla de yoga correcta y todo lo demás, hemos reunido un artículo con todo lo que podrías necesitar saber al empezar yoga.
¿Cuál es la diferencia entre esterillas de yoga de célula abierta y de célula cerrada?
Las esterillas de célula cerrada (como la eKO® y la PRO®) tienen una superficie no porosa que no absorbe el sudor ni la humedad. Esto mantiene fuera las bacterias y facilita la limpieza. Sin embargo, en prácticas sudorosas, el sudor puede quedarse en la superficie, por lo que se recomienda una toalla hot yoga.
Las esterillas de célula abierta (como la GRP® Adapt) son absorbentes. Absorben la humedad dentro de la esterilla, lo que ayuda a mantener el agarre durante sesiones calientes o sudorosas.
¿Cuál es el propósito de los bloques y las correas de yoga? ¿Los principiantes los necesitan?
Por supuesto: los bloques y las correas ayudan a mantener una alineación adecuada, aumentan la estabilidad y hacen que ciertas posturas sean más accesibles.
Los bloques de corcho y espuma de Manduka ofrecen apoyo (la espuma es más blanda y ligera, el corcho es más firme y pesado).
Correas como la AligN y la UnfoLD te ayudan a ampliar tu alcance y mantener las posturas cómodamente, especialmente si estás trabajando la flexibilidad.
¿Necesito una toalla hot yoga?
Si sudas durante la práctica o haces clases calientes o de alta intensidad, una toalla de yoga hot puede marcar una gran diferencia. Ayuda a absorber la humedad, añade agarre y mantiene tu esterilla limpia y seca. Sin una, el sudor puede quedarse en la superficie de la esterilla y provocar deslizamientos, especialmente en esterillas con superficies de célula cerrada.
Manduka ofrece dos tipos de toallas para esterilla y manos activadas por la humedad:
- Yogitoes®: ultras absorbente, con nubs de silicona que se agarran a la esterilla y se mantienen en su lugar.
- eQua®: microfibra suave y cómoda que se agarra al primer indicio de sudor.
Ambas son excelentes opciones para colocar sobre tu esterilla cuando necesitas tracción extra.
¿Quieres ayuda para decidir cuál es la adecuada para ti? Lee nuestra guía sobre toallas de yoga →
¿Cómo limpio mi esterilla de yoga?
La limpieza regular ayuda a prolongar la vida útil de tu esterilla y a mantenerla fresca. Después de cada práctica, rocía ligeramente tu esterilla con Manduka Yoga Mat Wash & Refresh, y luego límpiala con un paño limpio.
Si usas una esterilla de caucho natural como la serie eKO®, recomendamos una limpieza más profunda una vez al mes. Aplica Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore por toda la superficie, déjalo actuar durante cinco minutos y luego sécala con un paño limpio.
Lee nuestra guía completa para limpiar tu esterilla de yoga →