Leer y aprender
¿Empiezas en yoga? Lee artículos con consejos y trucos sobre cómo comenzar.
Estudios de yoga
Los estudios de yoga son el corazón de la comunidad de yoga, donde muchas personas descubren y se enamoran del yoga. Conoce más sobre algunos de los estudios de yoga de la comunidad Manduka o encuentra un estudio de yoga cerca de ti.
Profesores
Encontrar al profesor adecuado es crucial para asegurarte de sacar el máximo provecho de tu práctica. Tanto si practicas en casa como en un estudio, ¡aprender de los profesores adecuados puede marcar toda la diferencia!
Conoce a nuestra comunidad de profesores, aprende sobre sus trayectorias en el yoga y descubre dónde enseñan.
Practica desde casa
Conoce a Adriene Mishler, el alma detrás de Yoga With Adriene : aquí para guiarte con movimiento suave, energía cálida y su perro Benji a su lado.
Con más de 13 millones de suscriptores en YouTube, Adriene ofrece clases gratuitas desde lo básico para principiantes hasta secuencias más profundas.
Explora su biblioteca y muévete a tu propio ritmo, en tu propio espacio.
Tu configuración de yoga
La base adecuada puede marcar toda la diferencia. Las series GRP Adapt y eKO ofrecen dos formas de apoyo para begin. La serie GRP Adapt ofrece agarre para cualquier práctica, ya sea sudorosa o seca, y la esterilla eKO ofrece un agarre de caucho natural. Combina tu esterilla con accesorios útiles como toallas hot yoga, bloques de yoga o correas de yoga, ¡y estarás listo para begin!
GRP Adapt Esterilla de yoga de 5 mm 2.0
Mats
eKO Lite Esterilla de Yoga 4mm
Mats
Bloque de yoga de corcho
Props
Align correa de yoga
Props
Equa Toalla de manos para yoga
Towels
Preguntas frecuentes
¿Qué esterilla de yoga debo elegir?
Elegir una esterilla de yoga es una decisión muy personal, pero estaremos encantados de orientarte.
No existe una esterilla de yoga que sirva para todo el mundo. La mejor esterilla para ti depende de cómo te muevas, dónde practiques y qué tipo de apoyo necesites.
Si buscas una esterilla que se adapte a una amplia variedad de clases (con calefacción o sin ella), la GRP Adapt es una opción versátil. Diseñada con una superficie de célula abierta que absorbe la humedad, absorbe el sudor y ofrece un agarre excelente, tanto si estás realizando una secuencia de power vinyasa como si te estás acomodando en una postura prolongada. Funciona bien tanto en condiciones secas como de sudoración, así que no tendrás que pensártelo dos veces a la hora de elegir a qué clase vas a acudir.
Para quienes prefieren un agarre de caucho natural y practican principalmente en entornos sin calefacción, la serie eKO ofrece una base elástica y de gran sujeción con una superficie texturizada de célula cerrada. En sesiones más calurosas o en las que se suda más, se puede combinar con un Yogitoes o una toalla Equa hot yoga una toalla puede ayudarte a mantener el agarre.
¿Practicas un estilo más regenerativo o meditativo? La Begin ofrece una sensación de amortiguación y sujeción en un diseño ligero de 5 mm.
Para aquellos que utilizan el yoga como parte de su entrenamiento físico y buscan una esterilla que sirva para ambas cosas, os recomendamos la esterilla Manduka X, diseñada para el entrenamiento cruzado.
¿Necesitas más orientación? Echa un vistazo a estos artículos útiles:
¿Qué necesito saber si estoy empezando yoga?
Desde llevar la ropa adecuada hasta conseguir la esterilla de yoga correcta y todo lo demás, hemos reunido un artículo con todo lo que podrías necesitar saber al empezar yoga.
¿Cuál es la diferencia entre esterillas de yoga de célula abierta y de célula cerrada?
Las esterillas de célula cerrada (como la eKO y la PRO) tienen una superficie no porosa que no absorbe el sudor ni la humedad. Esto mantiene alejadas a las bacterias y facilita la limpieza. Sin embargo, en prácticas con mucho sudor, el sudor puede quedarse en la superficie, por lo que se recomienda una toalla de hot yoga.
Las esterillas de célula abierta (como la GRP Adapt) son absorbentes. Atraen la humedad hacia el interior de la esterilla, lo que ayuda a mantener el agarre durante sesiones calurosas o con mucho sudor.
¿Cuál es el propósito de los bloques y las correas de yoga? ¿Los principiantes los necesitan?
Por supuesto: los bloques y las correas ayudan a mantener una alineación adecuada, aumentan la estabilidad y hacen que ciertas posturas sean más accesibles.
Los bloques de corcho y espuma de Manduka ofrecen soporte (la espuma es más blanda y ligera, el corcho es más firme y pesado).
Correas como la Align y la Unfold te ayudan a ampliar el alcance y a mantener las posturas con comodidad, especialmente si estás trabajando la flexibilidad.
¿Necesito una toalla hot yoga?
Si sudas durante la práctica o tomas clases de yoga caliente o de alta intensidad, una toalla para hot yoga puede marcar una gran diferencia. Ayuda a absorber la humedad, aporta agarre y mantiene tu esterilla limpia y seca. Sin una, el sudor puede quedarse en la superficie de tu esterilla y causar resbalones, especialmente en esterillas con superficies de célula cerrada.
Manduka ofrece dos tipos de toallas para esterilla y manos activadas por la humedad:
- Yogitoes: Ultraabsorbente, con relieves de silicona que se agarran a tu esterilla y se mantienen en su lugar.
- Equa: Microfibra suave y cómoda que se adhiere al primer indicio de sudor.
Ambas son excelentes opciones para colocar sobre tu esterilla cuando necesitas más tracción.
¿Quieres ayuda para decidir cuál es la adecuada para ti? Lee nuestra guía sobre toallas de yoga →
¿Cómo limpio mi esterilla de yoga?
La limpieza regular ayuda a prolongar la vida útil de tu esterilla y a mantenerla fresca. Después de cada práctica, rocía ligeramente tu esterilla con Manduka Yoga Mat Wash & Refresh, luego límpiala con un paño limpio.
Si usas una esterilla de caucho natural como la eKO Series, recomendamos una limpieza más profunda una vez al mes. Aplica Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore sobre toda la superficie, déjala actuar durante cinco minutos y luego sécala con un paño limpio.
Lee nuestra guía completa para limpiar tu esterilla de yoga →