Par Kat Villain
Elle sait comment faire les choses les plus cool avec des blocs ! Je ne savais pas !
Littéralement, c'était la réaction de notre incroyable rédacteur, Kevin, après avoir suivi le cours de Kat Villain chez Love Yoga. Dire que Kat connaît son métier serait l'euphémisme de l'année ; la dévote de Katonah, enseignante de nidra et artiste a même sorti un livre récemment. Découvrez-le ici.
Donc, quand nous voulions montrer un peu d'amour à l'un de nos héros méconnus, le UnBlok, nous ne pouvions penser à personne de mieux que Kat pour nous montrer comment elle le met en action. Alors prenez un bloc, trouvez votre problème, obtenez la solution de Kat et pratiquez, amis.
Le Problème : La vie vous a courbé toute la journée
LA SOLUTION : FLEXION ARRIÈRE ANGLE LIÉ SUPPORTÉ
• Placer le UnBlok sous vos omoplates soutient cette flexion arrière pour créer de la fluidité dans votre colonne vertébrale tandis que vous respirez pleinement dans vos poumons
• À la fois automatique et consciente, la respiration est la passerelle vers notre système nerveux autonome qui régule notre environnement interne
Conseil Pro : Assurez-vous que le bloc est suffisamment haut sur votre dos pour qu'il se situe entre vos omoplates.
Le problème : La technologie est responsable de la rigidité dans vos mains/poignets (provoquant une arthrite précoce et le syndrome du canal carpien)
LA SOLUTION : ÉTIREMENT DU POIGNET INVERSE
· Utilisez l'UnBlok pour étirer votre poignet et votre paume afin de contrer les déséquilibres dans l'articulation
· En tournant le poignet, assurez-vous de tourner chaque main loin l'une de l'autre (pas vers)
· Appliquez plus de poids sur le côté de l'articulation du doigt index de la main
Astuce pro : Vérifiez que votre poignet se retourne à 180 degrés pour que le pli du poignet soit parallèle au côté long du bloc
Le problème : Votre côté dominant prend le dessus sur toutes vos poses
LA SOLUTION : PLIER EN ANGLE LIÉ
• La courbe et le support de l'UnBlok créent une base stable pour un sacrum aligné lorsque vous vous penchez en avant
• Penchez-vous en avant depuis vos hanches et maintenez une cambrure dans le haut de votre corps. Vous voulez toujours qu'une partie de vous regarde et observe en avançant.
Astuce professionnelle : S'asseoir sur un coussin vous permettra de tomber dans votre position assise habituelle, ce qui maintient votre déséquilibre pelvien personnel.
Le problème : S'asseoir trop longtemps crée une courbure inversée dans votre colonne lombaire, sollicitant le bas de votre dos
LA SOLUTION : PONT SUPPORTÉ
· Placer l'UnBlok sous le bassin libère vos fléchisseurs de la hanche, ce qui détend le diaphragme et permet à la respiration de descendre dans le ventre, augmentant la fluidité dans le bas du corps
Astuce professionnelle : Assurez-vous que vos talons sont sous vos genoux et que le bord arrière de votre bassin repose sur l'UnBlok afin que vos muscles se détendent lorsque la vague naturelle du bas du dos est soutenue
Le Problème : La gravité vous tire vers le bas et vous rend lourd
LA SOLUTION : JAMBES EN L'AIR CONTRE LE MUR
· Cette posture est excellente pour inverser le flux de gravité tout en soulageant la pression sur les fléchisseurs de la hanche afin qu'un schéma de respiration abdominale naturel puisse émerger
· À mesure que la respiration pénètre profondément dans l'abdomen, l'esprit se calme
Astuce Pro : Si vous ne pouvez pas détendre vos jambes, éloignez-vous légèrement du mur pour que les genoux puissent se plier.
