Par Kat Villain
Elle sait faire les choses les plus cool avec des blocs ! Je ne l'aurais jamais cru !
C'est littéralement la réaction de notre formidable rédacteur publicitaire, Kevin, après avoir suivi le cours de Kat Villain à Love Yoga. Dire que Kat connaît son métier serait l'euphémisme de l'année ; cette adepte de Katonah, professeur de nidra et artiste de Katonah, professeur de nidra et artiste, a même publié un livre récemment. Regardez-le ici.
C'est pourquoi nous avons voulu rendre hommage à l'un de nos héros méconnus préférés en matière d'accessoires, l'UnBloknous n'avons pas trouvé mieux que Kat pour nous montrer comment elle le met en œuvre. Alors, prenez un bloc, trouvez votre problème, obtenez la solution de Kat et exercez-vous, mes amis.
Le problème : La vie vous fait courber l'échine toute la journée.
LA SOLUTION : FLEXION ARRIÈRE À ANGLE DROIT AVEC APPUI
- En plaçant l'UnBlok sous vos omoplates, vous soutenez cette flexion arrière pour créer une fluidité dans votre colonne vertébrale alors que vous respirez à pleins poumons.
- À la fois automatique et consciente, la respiration est la porte d'entrée de notre système nerveux autonome qui régule notre environnement interne.
Conseil de pro : Veillez à ce que le bloc soit suffisamment haut dans votre dos pour qu'il repose entre vos omoplates.
Le problème : La technologie est responsable de la rigidité des mains et des poignets (arthrite précoce et syndrome du tunnel carpien).
LA SOLUTION : L'ÉTIREMENT DU POIGNET
- Utilisez l'UnBlok pour étirer votre poignet et votre paume afin de contrebalancer les déséquilibres de l'articulation.
- Lors de la rotation du poignet, veillez à tourner les deux mains l'une vers l'autre (et non vers l'une ou l'autre).
- Appuyez davantage sur le côté de la jointure de l'index de la main.
Conseil de pro : Vérifiez que votre poignet se retourne de 180 degrés de sorte que le pli du poignet soit parallèle au côté long du bloc.
Le problème : Votre côté dominant prend le contrôle de toutes vos poses.
LA SOLUTION : LE PLI D'ANGLE LIÉ
- La courbe et le soutien de l'UnBlok créent une base stable pour un alignement du sacrum lorsque vous vous repliez vers l'avant.
- Penchez-vous vers l'avant à partir de vos hanches et maintenez une flexion arrière dans le haut de votre corps. Vous voulez toujours avoir une partie de vous qui regarde vers l'extérieur et qui observe pendant que vous avancez.
Conseil de pro : S'asseoir sur un traversin vous permettra de retrouver votre position assise habituelle, qui maintient votre déséquilibre pelvien personnel.
Le problème : Le fait d'être trop souvent assis crée une courbure inversée de la colonne lombaire, ce qui entraîne des tensions dans le bas du dos.
LA SOLUTION : UN PONT SOUTENU
- Placer l'UnBlok sous le bassin permet de relâcher les muscles fléchisseurs de la hanche, ce qui détend le diaphragme et permet à la respiration de descendre dans le ventre, augmentant ainsi la fluidité dans le bas du corps.
Conseil de pro : Assurez-vous que vos talons sont en dessous de vos genoux et que le bord arrière de votre bassin repose sur l'UnBlok afin que vos muscles s'assouplissent et que l'ondulation naturelle du bas du dos soit soutenue.
Le problème : La gravité vous tire vers le bas et vous alourdit.
LA SOLUTION : LES JAMBES AU PIED DU MUR
- Cette posture est idéale pour inverser le flux de la gravité tout en soulageant les muscles fléchisseurs de la hanche afin qu'une respiration abdominale naturelle puisse émerger.
- Au fur et à mesure que la respiration s'enfonce dans l'abdomen, l'esprit se calme.
Conseil de pro : Si vous ne parvenez pas à détendre vos jambes, éloignez-vous légèrement du mur afin de pouvoir plier les genoux.
