Lorsque vous commencez votre parcours de yoga, il est difficile de savoir ce dont vous avez vraiment besoin. Avec tous les guides et les « conseils » en ligne, il est facile de penser que vous devez dépenser des centaines avant d'atteindre votre premier savasana ! La réalité est beaucoup plus simple. Pour begin votre pratique du yoga, vous avez besoin de très peu, et vous avez peut-être déjà la plupart des essentiels du yoga à la maison.
Le yoga est une pratique dans laquelle vous grandissez. Ce guide est là pour vous aider à faire vos premiers pas avec confiance, en vous concentrant sur ce qui vous soutient vraiment au début de votre parcours.
De quoi avez-vous vraiment besoin pour Begin ?
Chaque parcours de yoga est personnel. Il n'y a pas de bonne façon unique de commencer. Pour certains, cela commence à la maison avec un cours en ligne. Pour d'autres, dans un studio ou un espace communautaire. Où que vous begin, la chose la plus importante que vous apportez avec vous est un esprit ouvert.
Le premier cours de personne ne semble parfait. Et ce n'est pas censé l'être. Les styles varient, les enseignants diffèrent, et chaque jour votre corps se sentira un peu différent. Permettez-vous d'explorer. Au fil du temps, vous découvrirez ce qui résonne et comment votre propre pratique veut unfold.
Que porter pour le yoga
En ce qui concerne les vêtements de yoga, il n'y a qu'une seule règle : le confort passe avant tout.
Choisissez des vêtements qui vous permettent de bouger librement et de vous sentir soutenu. Si vous pouvez vous pencher, vous étirer, vous accroupir et lever les bras confortablement, vous êtes prêt. Superposer est toujours utile, surtout pour les pratiques plus lentes comme le yin yoga, le yoga restaurateur ou le repos final. Portez ce qui vous fait vous sentir à l'aise et prêt à monter sur le tapis.
Si vous cherchez de l'inspiration, explorez la Collection Dhara de Manduka, conçue pour la douceur, le mouvement et le confort quotidien.
Trouvez plus de conseils sur ce qu'il faut porter pour un cours de yoga ici.
Choisir votre premier tapis de yoga
Votre tapis de yoga est la fondation de votre pratique. Il devrait vous aider à vous sentir stable, soutenu et confiant à partir du sol.
En tant que débutant, il n'est pas nécessaire de se perdre dans les détails techniques. Ce qui importe le plus, c'est de trouver un tapis avec suffisamment d'adhérence et de rembourrage pour soutenir votre exploration précoce. Un tapis qui aide vos mains et vos pieds à rester ancrés vous permet de vous concentrer sur l'apprentissage des postures et de la respiration, plutôt que de vous inquiéter de glisser.
Cherchez un tapis qui offre stabilité, confort et adhérence fiable. Un tapis qui vous soutient là où vous êtes maintenant et vous donne l'espace pour grandir.
Les tapis recommandés pour les débutants incluent :
Tapis de Yoga GRP® Adapt - Notre tapis de yoga le plus adhérent. Sa surface hautement absorbante offre une traction exceptionnelle, ce qui le rend idéal si vous avez tendance à transpirer pendant la pratique ou si vous prévoyez d'explorer une gamme de styles de yoga — des flux lents aux mouvements plus dynamiques. L'équilibre entre adhérence et rembourrage donne aux débutants une base sûre pendant que vous apprenez l'alignement et les transitions. (disponible en épaisseurs de 5mm, 4mm et 1.5mm)
Begin Tapis de Yoga - Un excellent point de départ pour les enfants et les seniors. The Begin tapis combine confort et soutien pratique. Il offre une sensation douce et coussinée sans sacrifier la stabilité. (disponible en épaisseur de 5mm)
eKO® Tapis de Yoga - Un tapis de yoga en caoutchouc naturel avec une forte adhérence naturelle et une sensation d'ancrage. Mieux associé à une serviette de yoga pour une adhérence supplémentaire pendant la pratique. (disponible en épaisseurs de 5mm, 4mm et 1.5mm)
Puis-je commencer avec un tapis PRO?
La série Manduka PRO est conçue pour les pratiquants expérimentés qui ont déjà développé force, stabilité et adhérence naturelle à travers leurs mains et pieds.
Pour la plupart des débutants, le tapis PRO peut sembler plus difficile que soutenant. Il est conçu pour la longévité, la densité et les transitions fluides, pas pour fournir une adhérence supplémentaire pendant les premières étapes d'apprentissage. Au fil du temps, à mesure que votre pratique évolue, il peut devenir le bon choix.
Vous pouvez toujours changer de tapis dans les années à venir, mais votre premier tapis doit vous soutenir, pas vous pousser. Tout comme nous ne mettrions pas un tout-petit sur un vélo de course pour sa première expérience de cyclisme, il n'est pas nécessaire de se précipiter vers un tapis PRO avant d'être prêt.
Ai-je besoin d'accessoires de yoga?
Pas au début. Les accessoires sont utiles, mais il n'est pas nécessaire d'investir dans tout dès le départ. De nombreux objets ménagers courants fonctionnent tout aussi bien pendant que vous apprenez comment votre corps réagit à différentes poses.
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Un livre solide et dur fait un excellent bloc stable
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Votre ceinture ou une corde à sauter est une alternative parfaite pour une sangle de yoga
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Prenez un coussin du canapé à la place d'un traversin
Une fois que vous comprenez comment les accessoires soutiennent votre pratique, vous saurez lesquels valent la peine d'être ajoutés.
Curieux des accessoires de yoga? Consultez nos guides ici.
Que fait une serviette de yoga?
Bien que le yoga soit une pratique à faible impact, il peut encore générer beaucoup de chaleur. À mesure que vous begin à transpirer, glisser est une expérience courante pour les débutants comme pour les yogis expérimentés. Une serviette de yoga peut aider.
La plupart des tapis de yoga ont une surface à cellules fermées, ce qui signifie que l'humidité reste en surface plutôt que d'être absorbée. Lorsque les mains ou les pieds begin transpirent, une serviette absorbe l'humidité et restaure l'adhérence.
Une petite serviette de yoga placée sous vos mains ou vos pieds est facile à déplacer sur le tapis et s'adapte à vos besoins d'une séance à l'autre. C'est l'un des outils les plus simples pour soutenir le confort et la confiance sur le tapis et un favori pour de nombreux yogis, car le glissement peut changer de jour en jour.
Curieux à propos des serviettes de yoga? Visitez nos guides ici.
Profitez du voyage.
Le yoga est un voyage. Ce qui compte le plus, c'est de choisir des pièces de qualité qui vous soutiennent vraiment, sans se précipiter pour tout acheter d'un coup.
Posez des questions. Apprenez des autres pratiquants. Restez curieux. Vos besoins évolueront, et votre pratique aussi.
Le yoga ne concerne pas votre flexibilité ou l'équipement que vous utilisez. Il s'agit de se présenter, encore et encore, avec présence et patience. Là où vous begin ne sera pas là où vous finirez, et c'est une partie de la beauté de la pratique.
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