Préparez-vous pour votre match de tennis avec cette courte routine de yoga de 10 minutes conçue pour échauffer votre corps, améliorer votre concentration et prévenir les blessures avec l’enseignante de yoga Fay. Cette pratique comprend :
- Respiration : Prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre souffle et apaiser votre esprit.
- Conditionnement articulaire : Mobilisez vos épaules, vos hanches, vos poignets et vos chevilles pour rester souple et prêt.
- Mouvements doux : Enchaînez des mouvements doux pour passer d’une énergie élevée à une concentration attentive.
- Respiration et mouvement : Reliez chaque inspiration et expiration à votre mouvement pour ancrer votre corps et votre esprit.
Parfait pour les joueurs de tennis qui souhaitent allier performance et pleine conscience. Suivez la séance et entrez sur le court en vous sentant équilibré, énergisé et prêt à jouer !
En savoir plus sur Fay dans Manduka Mag ici.
