Questo fa parte della nostra serie Yoga Style Guide, esplorando pratiche diverse e gli insegnanti che le portano in vita. Che tu stia approfondendo la tua pratica attuale o scoprendo qualcosa di nuovo, queste guide sono qui per informare e ispirare. Questa edizione presenta l'insegnante di Acroyoga Ashley Accad.
L'Acroyoga è una pratica dinamica in cui fiducia, comunicazione e movimento si uniscono per creare qualcosa di più della somma delle sue parti. Nato dalla fusione di yoga, acrobatica e massaggio thailandese, l'Acroyoga invita i praticanti a esplorare equilibrio e connection con un partner. È una pratica di collaborazione giocosa, in cui due corpi diventano un unico sistema coerente, muovendosi nello spazio con intenzione condivisa e sostegno reciproco.
Per capire come questa pratica viva nella cultura del movimento contemporanea, abbiamo parlato con Ashley Accad, insegnante di Acroyoga ed educatrice del movimento con base a San Diego. Con un background nel cheerleading, nello yoga e una profonda curiosità per il movimento in diverse forme, Ashley porta alla pratica un approccio accessibile e incoraggiante.
L'arte di muoversi insieme
L'Acroyoga è spesso descritto come il perfetto equilibrio tra fiducia, gioco e fluidità. A differenza dello yoga tradizionale, che è principalmente una pratica individuale, l'Acroyoga richiede connection con un partner per creare movimento ed equilibrio come un tutt'uno. Ciò che lo rende speciale è la comunicazione che richiede, non solo con qualcun altro, ma anche con se stessi.
“Ogni postura è una conversazione nel linguaggio del corpo, una continua regolazione e una consapevolezza condivisa,” spiega Ashley. “Quando due persone trovano quell'equilibrio, quando la base e il flyer sono perfettamente sintonizzati l'uno con l'altro, si crea questo meraviglioso stato di flusso. Ci si immerge in questo stato condiviso di concentrazione e libertà in cui tutto sembra leggero, senza sforzo, giocoso e divertente.”
Nell'Acroyoga, i praticanti assumono ruoli diversi: la base sostiene da terra e il flyer si muove nelle posture in aria. Questi ruoli si alternano, ma il cuore della pratica resta lo stesso: creare insieme qualcosa che non sarebbe possibile da soli.
Per molti praticanti, l'Acroyoga diventa una porta d'accesso a una maggiore consapevolezza di sé e connection interpersonali. La pratica offre benefici fisici come maggiore forza, equilibrio e flessibilità, ma il suo vero potere risiede in ciò che insegna sulla comunicazione, la vulnerabilità e la fiducia.
La pratica: cosa aspettarsi
Una tipica sessione di Acroyoga inizia con riscaldamenti in coppia progettati per sviluppare la connection fisica e mentale. Questi esercizi, come appoggiarsi l’uno all’altro e sostenere il peso reciproco, aiutano a instaurare fiducia e consapevolezza del corpo in modo giocoso e senza pressioni.
Da lì, i praticanti passano alle posizioni fondamentali, imparando il corretto allineamento e i segnali di comunicazione. Semplici indicazioni verbali come “no” e “giù” diventano strumenti essenziali per mantenere la sicurezza e rispettare i confini di ciascun partner. Molte sessioni si concludono con le pratiche terapeutiche in coppia, delicati allungamenti e supporto che permettono ai partner di restituire qualcosa l’uno all’altro, rafforzando la fiducia e la connection costruita durante la pratica.
Costruire la fiducia
La fiducia è la base dell’Acroyoga, e Ashley vi si avvicina per fasi: prima, durante e dopo la pratica.
“Prima di iniziare, mi piace stabilire semplici segnali di comunicazione, assicurandomi che tutti si sentano al sicuro e ascoltati. Onorare le parole degli altri è il primo passo per costruire la fiducia,” dice. “Una volta sul tappetino, i riscaldamenti in coppia ci aiutano a connetterci fisicamente e mentalmente. Dopo una pratica di Acroyoga, adoro inserire le pratiche terapeutiche in coppia. È un modo semplice ma potente per chiudere la sessione con gratitudine, rafforzando la fiducia e la connection che abbiamo costruito insieme.”
L’Acroyoga chiede ai praticanti di lavorare entro i propri limiti e di rimanere presenti. Richiede comunicazione sincera, pazienza e la volontà di affrontare le differenze: abilità che si trasferiscono ben oltre il tappetino.
“Ogni inciampo o malinteso diventa un’opportunità per connettersi, ricalibrarsi e approfondire la fiducia, dentro e fuori dal tappetino,” osserva Ashley.
Sfatare i miti
Uno dei più grandi equivoci sull’Acroyoga è che serva una base maschile per praticarlo in sicurezza. Questa convinzione frena molte persone, soprattutto le donne, dal provare la pratica.
“La verità è che l’Acroyoga riguarda fiducia, comunicazione e consapevolezza del corpo, non il genere,” sottolinea Ashley. “Chiunque può fare da base o da flyer, e imparare a muoversi insieme è ciò che lo rende divertente, emancipante e accessibile a tutti.”
Dove iniziare
Per chi è curioso di provare l’Acroyoga per la prima volta, il consiglio di Ashley è semplice: sii giocoso.
“Pensa a quando eri bambino al parco giochi, a esplorare, sperimentare e divertirti senza preoccuparti di fare tutto ‘perfettamente’. Approccialo con curiosità, ridi delle cadute, celebra le piccole vittorie e permettiti di goderti il processo,” dice. “Più abbracci il gioco, più ti connetterai con il tuo partner e con il tuo corpo, ed è lì che accade davvero la magia dell’Acroyoga.”
Trovare una comunità di supporto o un insegnante esperto può fare tutta la differenza, soprattutto per i principianti. Cerca classi introduttive, workshop o incontri pensati per chi è alle prime armi. Questi spazi spesso enfatizzano la sicurezza, la comunicazione chiara e un ambiente accogliente in cui le domande sono incoraggiate.
Incontra l'insegnante
Ashley Accad è un'educatrice del movimento e insegnante di Acroyoga con sede a San Diego, California. Il suo stile di insegnamento unisce Acroyoga, acrobatica di coppia, yoga e pratiche di movimento terapeutico, con un'attenzione particolare alla creazione di felicità, alla costruzione di comunità e ad aiutare gli altri a riconnettersi con il proprio corpo in modi intuitivi e senza dolore.
Ashley guida incontri di Acroyoga adatti ai principianti a San Diego e offre ritiri che combinano Acroyoga con surf, aerial yoga e altre pratiche di movimento. Il suo approccio si concentra sulla costruzione della comunità, sulla celebrazione di connection, e sulla creazione di uno spazio in cui le donne possano esplorare forza e giocosità in ambienti di sostegno.
Puoi saperne di più su ashleyacroyoga.com oppure seguire Ashley su Instagram a @ashleyacroyoga.
Fotografia: Brianah Narag (@brianahmae_photography) e Haley Gates (@wildercollective)
