Questa è parte della nostra serie di Guide agli Stili di Yoga, esplorando pratiche diverse e gli insegnanti che le portano alla vita. Che tu stia approfondendo la tua pratica attuale o scoprendo qualcosa di nuovo, queste guide sono qui per informare e ispirare. Questa edizione presenta l'insegnante di Acroyoga Ashley Accad.
L'Acroyoga è una pratica dinamica dove fiducia, comunicazione e movimento si uniscono per creare qualcosa di più grande della somma delle sue parti. Nato dalla fusione di yoga, acrobatica e massaggio tailandese, l'Acroyoga invita i praticanti a esplorare equilibrio e connection con un partner. È una pratica di collaborazione giocosa, dove due corpi diventano un unico sistema coeso, muovendosi nello spazio con intenzione condivisa e supporto reciproco.
Per capire come questa pratica vive nella cultura del movimento moderno, abbiamo parlato con Ashley Accad, un'insegnante di Acroyoga ed educatrice del movimento con sede a San Diego. Con un background in cheerleading, yoga e una profonda curiosità per il movimento vario, Ashley porta un approccio accessibile ed empoderante alla pratica.
L'Arte di Muoversi Insieme
L'Acroyoga è spesso descritto come la perfetta fusione di fiducia, gioco e flusso. A differenza dello yoga tradizionale, che è principalmente una pratica individuale, l'Acroyoga richiede connection con un partner per creare movimento ed equilibrio come uno. Ciò che lo rende speciale è la comunicazione che richiede, non solo con qualcun altro, ma con te stesso.
“Ogni posa è una conversazione nel linguaggio del corpo, una calibrazione costante e una consapevolezza condivisa,” spiega Ashley. “Quando due persone trovano quell'equilibrio, quando la base e il flyer sono completamente sintonizzati l'uno con l'altro, si crea questo bellissimo stato di flusso. Si entra in questo stato condiviso di concentrazione e libertà dove tutto sembra leggero, senza sforzo, giocoso e divertente.”
Nell'Acroyoga, i praticanti assumono ruoli diversi: la base supporta da terra, e il flyer si muove attraverso le pose in aria. Questi ruoli ruotano, ma il cuore della pratica rimane lo stesso: creare qualcosa insieme che non sarebbe possibile da soli.
Per molti praticanti, l'Acroyoga diventa una porta d'accesso a una consapevolezza di sé più profonda e a connection interpersonali. La pratica offre benefici fisici come una migliore forza, equilibrio e flessibilità, ma il suo vero potere risiede in ciò che insegna sulla comunicazione, la vulnerabilità e la fiducia.
La Pratica: Cosa Aspettarsi
Una sessione tipica di Acroyoga inizia con riscaldamenti di coppia progettati per costruire fiducia fisica e mentale connection. Questi esercizi, come appoggiarsi l'uno all'altro e sostenere il peso reciproco, aiutano a stabilire fiducia e consapevolezza del corpo in modo giocoso e a basso rischio.
Da lì, i praticanti passano alle posizioni fondamentali, imparando l'allineamento corretto e i segnali di comunicazione. Semplici segnali verbali come “no” e “giù” diventano strumenti essenziali per mantenere la sicurezza e rispettare i confini di ciascun partner. Molte sessioni si concludono con terapeutiche di coppia, allungamenti delicati e supporto che permettono ai partner di restituire l'uno all'altro, rafforzando la fiducia e connection costruita durante la pratica.
Costruire Fiducia
La fiducia è la base dell'Acroyoga, e Ashley la affronta a strati: prima, durante e dopo la pratica.
“Prima di iniziare, mi piace stabilire semplici segnali di comunicazione, assicurandomi che tutti si sentano al sicuro e ascoltati. Rispettare le parole degli altri è il primo passo per costruire fiducia,” dice. “Una volta sul tappetino, i riscaldamenti di coppia ci aiutano a connetterci fisicamente e mentalmente. Dopo una pratica di Acroyoga, amo incorporare terapeutiche di coppia. È un modo semplice ma potente per concludere la sessione con gratitudine, rafforzando la fiducia e connection che abbiamo costruito insieme.”
L'Acroyoga chiede ai praticanti di lavorare entro i propri limiti e di rimanere presenti. Richiede comunicazione onesta, pazienza e la volontà di navigare tra le differenze—abilità che si traducono ben oltre il tappetino.
“Ogni inciampo o incomprensione diventa un'opportunità per connettersi, ricalibrare e approfondire la fiducia, sul tappetino e fuori,” osserva Ashley.
Rompere i Miti
Una delle più grandi concezioni errate sull'Acroyoga è che sia necessario un base maschile per praticare in sicurezza. Questa convinzione trattiene molte persone, specialmente le donne, dal provare la pratica.
“La verità è che l'Acroyoga riguarda la fiducia, la comunicazione e la consapevolezza del corpo, non il genere,” sottolinea Ashley. “Chiunque può essere una base o un flyer, e imparare a muoversi insieme è ciò che lo rende divertente, potenziante e accessibile a tutti.”
Dove Begin
Per coloro che sono curiosi di provare l'Acroyoga per la prima volta, il consiglio di Ashley è semplice: sii giocoso.
“Pensalo come essere un bambino sul parco giochi, esplorando, sperimentando e divertendoti senza preoccuparti di farlo ‘perfettamente.’ Avvicinati con curiosità, ridi delle cadute, celebra le piccole vittorie e lasciati godere il processo,” dice. “Più abbracci il gioco, più ti connetterai con il tuo partner e il tuo corpo, ed è lì che avviene la magia dell'Acroyoga.”
Trovare una comunità di supporto o un insegnante esperto può fare la differenza, specialmente per i principianti. Cerca lezioni introduttive, workshop o incontri progettati per i nuovi arrivati. Questi spazi spesso enfatizzano la sicurezza, la comunicazione chiara e un ambiente accogliente dove le domande sono incoraggiate.
Incontra l'Insegnante
Ashley Accad è un'educatrice del movimento e insegnante di Acroyoga con sede a San Diego, California. Il suo stile di insegnamento combina Acroyoga, acrobazie in coppia, yoga e pratiche di movimento terapeutico con un focus sulla creazione di felicità, costruzione di comunità e aiuto agli altri a riconnettersi con i loro corpi in modi intuitivi e senza dolore.
Ashley guida incontri di Acroyoga adatti ai principianti a San Diego e offre ritiri che combinano Acroyoga con il surf, yoga aereo e altre pratiche di movimento. Il suo approccio si concentra sulla costruzione di comunità, celebrando connection, e creando spazi per le donne per esplorare forza e giocosità in ambienti di supporto.
Puoi saperne di più su ashleyacroyoga.com o seguire Ashley su Instagram a @ashleyacroyoga.
Fotografia: Brianah Narag (@brianahmae_photography) e Haley Gates (@wildercollective)
