Come lo Yoga è diventato un supporto per la mia salute mentale

 

La maestra di yoga Monika Nalaskowska condivide come lo yoga sia diventato un supporto significativo per la sua salute mentale, guidandola verso la dolcezza, la forza e una connessione più profonda con se stessa—sia sul tappetino che fuori.

 

Quando la Struttura Non Era Abbastanza

Credevo che ci fosse qualcosa di sbagliato in me, che fossi semplicemente troppo sensibile per il mondo. Ho studiato ingegneria edile, immaginando che struttura, logica e disciplina avrebbero creato una vita stabile. Ma invece, quel mondo mi svuotava. Il rumore, la pressione e la spinta costante erano opprimenti per una persona con una natura altamente sensibile. Apparivo performante all'esterno, ma internamente stavo crollando.

Durante quel periodo, tutto mi faceva male, il mio corpo, la mia testa e qualcosa di più profondo che non sapevo ancora come nominare. È stato allora che lo yoga è entrato nella mia vita.

O forse, quando sono finalmente diventata abbastanza tranquilla da permettere allo yoga di raggiungermi.

Imparare ad Ascoltare

Quando ho messo piede per la prima volta sul tappetino, stavo semplicemente cercando uno sport che mi sfidasse usando quelle che pensavo fossero le mie forze. Credevo di essere abbastanza forte e “non troppo rigida.”

Oggi sorrido dolcemente a quella versione di me stessa, perché ora so quanto fosse teso il mio pensiero allora, e quanto fosse veramente debole e teso il mio spirito. Ora so che lo yoga non ha solo reso il mio corpo più forte. Ha allungato e rafforzato il mio spirito.

All'inizio, ero affascinata dalle asana. Ispirata dalle foto online, entusiasta delle forme che potevo creare, emozionata da ciò che sembrava facile. E poi volevo di più. Ho nutrito il mio ego, dimostrando a me stessa che potevo essere “migliore e migliore.” Sono entrata in una strana gara, una che stavo correndo solo con me stessa. Poi è comparso il dolore. Non un infortunio drammatico, ma un sussurro insistente che diceva di fermarsi. Il dolore è diventato un messaggero, un segno che quel giorno ero andata troppo oltre. Ma non stavo ancora ascoltando. Pensavo di sapere meglio.

Quel periodo mi ha insegnato la tenerezza. Quando guardo indietro, abbraccio mentalmente quella versione più giovane di me stessa e la perdono per aver spinto così tanto.

C'è stato un momento, un punto di svolta silenzioso ma potente, quando ho realizzato che il vero yoga inizia fuori dal tappetino. Che la meditazione dinamica del movimento non era l'obiettivo, ma una porta.

La mia vita esteriore rispecchiava il tumulto. Una relazione tossica, un lavoro insoddisfacente e un permesso silenzioso per gli altri di trattarmi come io trattavo me stessa.

È stato lo yoga a darmi forza, o meglio, the space a trovare la forza che era già dentro di me.

Lentamente, ho imparato che tutto ciò che stavo cercando “là fuori” era sempre stato dentro di me. Sono completa. Sono abbastanza.

Forza che era Già Presente

Anche se ho lasciato l'ingegneria, alcune parti di essa continuano a plasmarmi, e ora le vedo come doni. Comprendere la struttura, l'equilibrio e la meccanica informa come insegno. Lo yoga ha insegnato alla mia mente analitica l'umiltà e l'equilibrio. Ha ammorbidito la rigidità che una volta portavo. Ma mi ha anche insegnato qualcosa che l'ingegneria non ha mai potrebbe.

Non ci sono due corpi uguali.

Non ci sono due giorni uguali.

Nessun paesaggio interiore può mai essere misurato con un righello.

Nelle mie lezioni, non voglio che gli studenti eseguano pose. Voglio che sperimentino se stessi. Offro variazioni, spazio e il permesso di fare meno. Una delle lezioni più curative che lo yoga mi ha dato, e che cerco di condividere, è questa:

Non devi dimostrare nulla per essere degno. Non al mondo. Non agli altri. Nemmeno a te stesso.

 

Soft Strength Vinyasa Flow: Una Pratica di Yoga Dolce per l'Equilibrio Emotivo

Un lento e dolce flusso vinyasa progettato per bilanciare il tuo sistema nervoso, ammorbidire la tensione e riconnetterti con la forza tranquilla interiore. Questa lezione attraversa transizioni consapevoli e suggerimenti guidati dal respiro che supportano la chiarezza emotiva e la presenza incarnata.

Perfetto per i giorni in cui la vita sembra rumorosa e hai bisogno di tornare a te stesso. Che tu abbia bisogno di abbassare un ginocchio, usare un blocco o rallentare, tutto è benvenuto.

Flussi come questo mi hanno sostenuto durante lunghi inverni, momenti di pesantezza e nebbia emotiva. Spero che questo supporti anche te.

 

Strumenti Delicati per il Benessere Mentale

Se stai affrontando ansia, esaurimento emotivo o sopraffazione, ecco alcuni strumenti delicati che mi hanno aiutato:

• Posizione del bambino con lunghe espirazioni per calmare il tuo sistema nervoso

• Flussi di respiro lenti e ripetuti per quietare il rumore mentale

• Forme supportate usando oggetti per ricordare al tuo corpo cosa significa sentirsi al sicuro

• Permesso di fare meno perché l'immobilità può essere la scelta più coraggiosa di tutte

Non c'è una destinazione finale.
Solo presenza.

 

Un Luogo Dove Atterrare

Lo yoga non mi ha aggiustato, ma mi ha dato un luogo dove atterrare. Ancora e ancora.

Mi ha insegnato che la dolcezza non è debolezza, e che la forza che ho passato anni a inseguire era già dentro di me.

Grazie allo yoga, ho imparato a osservarmi con pazienza e compassione, e a tornare, ancora e ancora, a ciò che conta veramente.

Lo yoga mi dà la possibilità di allontanarmi da un mondo urlante e finalmente ascoltare la mia voce interiore, notare ciò che conta veramente, anche quando non può essere misurato.

Oggi, insegno yoga non per mostrare agli altri come allungarsi, ma per aiutarli a ricordare che anche loro possono tornare a casa a se stessi.

Delicatamente. Onestamente. Coraggiosamente.

Proprio come ho fatto io.