Provare qualcosa di nuovo può essere, in una parola, terrificante—e quando si è solo all’inizio, lo yoga può sembrare particolarmente intimidatorio. Sappiamo quanta forza di coraggio serva all’inizio, ed è per questo che abbiamo contattato una delle nostre insegnanti preferite, Desi Bartlett, per condividere le sue parole incoraggianti e sagge con tutti i principianti là fuori che nel 2019 stanno trovando il loro posto sul tappetino per la primissima volta.
Desi è una figura di spicco nel mondo dello yoga, del fitness e del benessere da oltre 25 anni. Orgogliosa mamma di due ragazzi, conduce corsi di formazione per insegnanti pre e post-natali ed è una sostenitrice entusiasta di tutto ciò che è sano e legato alla maternità. Se cerchi ispirazione, incoraggiamento e informazioni su come iniziare a fare yoga quando sei agli inizi, la nostra conversazione qui sotto è un ottimo punto da begin. Benvenuta sul tappetino—fidati di noi, riuscirai a sorprenderti.
QUALI SONO LE TUE INTENZIONI PER IL 2019?
Le mie intenzioni per il 2019 riguardano la collaborazione e l’idea di “win-win”. Adoro lavorare con yogi, artisti, visionari e aziende consapevoli e attente che amano collaborare e vedere i talenti, i doni e i sogni di tutti unirsi per ispirare, sollevare e servire gli altri.
COSA AMI DELLA TUA PRATICA?
La mia pratica è un’amica per la vita. È con me da decenni e, come qualsiasi relazione di lunga durata, richiede un po’ di impegno per assicurarsi di trascorrere insieme del tempo di qualità, ma so che vale sempre la pena ritagliarselo. So che pensare alla mia pratica come a un’amica stretta è un po’ “fuori dagli schemi”, ma non più che pensare alla natura come a una Madre. Proprio come Madre Natura, la mia pratica yoga ha un’incredibile varietà (pranayama/pratiche di respirazione, meditazione, asana/la pratica fisica) e nutre il mio corpo, la mia mente e il mio cuore.
Ho una sola regola nelle mie lezioni ed è: “se cadi, ridi.”
Avere il coraggio di ridere di noi stessi è importante nella pratica.
QUALI SONO LE COSE FONDAMENTALI DA TENERE A MENTE QUANDO SI փորձում DI INIZIARE LO YOGA O DI TROVARE LA PROPRIA PRATICA?
La parola rasa in sanscrito significa gusto o essenza. Nel mondo dello yoga esistono molti rasa diversi. Si possono trovare espressioni e combinazioni di immobilità, danza estatica, lavoro sul core, allineamento, meditazione profonda, e l’elenco potrebbe continuare. Penso che la cosa più importante da tenere presente sia come ci si sente dopo aver praticato, e nei giorni successivi. Se dopo aver praticato yoga ti senti meglio, allora sei sulla strada giusta.
Può essere una divertente avventura esplorare diversi modi di praticare. Provare alcuni stili diversi con alcuni insegnanti diversi porta spesso a un’esperienza che fa sentire come se tutto il corpo stesse cantando. La parola yoga significa unione. Rimani leggero e giocoso mentre ti avventuri nella ricerca della pratica che porta a un senso di unione tra corpo, mente e cuore.
COSA DIRESTI A QUALCUNO CHE STA CERCANDO DI TROVARE: UNO STUDIO, UN INSEGNANTE O LO STILE DI PRATICA GIUSTO?
È importante trovare una pratica che ti incontri nel punto in cui sei. Se sei un appassionato di fitness che ama correre e desidera la sensazione di euforia del runner, allora iniziare con una pratica di meditazione seduta non sarebbe un punto di partenza facile. Una lezione di flow più vigorosa che ti dia una sensazione familiare prima di fermarti a stare immobile può stemperare la tensione nel tuo corpo, così che tu possa goderti la quiete. D’altra parte, se non sei stato molto attivo per un po’ e desideri un ingresso delicato, una classe restorative può essere un ottimo punto da cui iniziare a esplorare le posizioni in una pratica lenta e sostenuta, che ti permetta di entrare da uno stato di rilassamento.
Ecco uno sguardo rapido ad alcuni degli stili disponibili negli studi e online:
· Vinyasa Yoga: fluidità del movimento, un graduale aumento del calore e ottima musica sono alcuni dei tratti distintivi di questo stile di pratica in Occidente. Se sai di distrarti facilmente, le pratiche in stile Vinyasa offrono molta varietà e aiutano a mantenerti ancorato al momento presente con movimenti focalizzati sincronizzati al ritmo del respiro.
· Ashtanga Yoga: ti piace il familiare e ti piacciono i risultati quantificabili? Lo yoga Ashtanga spesso piace alle persone di tipo “A” perché esiste un codice di condotta molto chiaro chiamato yamas e niyamas, oltre a distinti livelli di pratica, suddivisi in una serie: Primaria, Intermedia e Avanzata (che viene poi ulteriormente divisa in A, B, C e D).
· Iyengar Yoga: questo stile di yoga è stato creato da B.K.S. Iyengar, un insegnante che aveva molte difficoltà fisiche e che ha dovuto trovare modi per rendere la pratica accessibile a un corpo con alcune sfide e squilibri; in altre parole, umano. Tutti abbiamo strutture e idiosincrasie uniche nei nostri corpi e questo stile aiuta a trovare l’allineamento attraverso l’uso di supporti. Blocchi, cinture, bolster, sedie e coperte si possono trovare in una lezione di Iyengar, e questo stile spesso piace a chi ama costruire strutture stabili. Si possono trovare architetti e insegnanti di Pilates che apprezzano le pratiche in stile Iyengar.
· Kundalini Yoga: Se desideri una beatitudine di livello superiore, prova una pratica di Kundalini. Kundalini integra canto, vocalizzi e movimento. È un ottimo punto di partenza se sei un artista o molto creativo. Riconoscerai il processo di canalizzare vibrazioni elevate e raggiungere uno “stato di picco”.
· Hot Yoga: Ad alcune persone piace intenso! Se il tuo intento è trovare una pratica che ti detossifichi facendoti sudare in modo sano, allora hot yoga potrebbe fare proprio al caso tuo! Ricorda di portare un asciugamano antiscivolo da mettere sul tappetino, così da sentirti stabile dalla base in su (e da non scivolare per il sudore).
Ricorda che puoi passare da uno stile all’altro ogni volta che vuoi. Trovare la pratica giusta può sembrare un po’ come trovare il partner di vita giusto. Può volerci un po’ per trovare “quello/a giusto/a”, ma una volta trovato/a, può diventare l’inizio di una lunga e bellissima relazione.
CHE COSA SIGNIFICA AVERE CORAGGIO NEL CONTESTO DELLO YOGA?
Ho una sola regola nelle mie classi ed è: “se cadi, ridi”. Avere il coraggio di ridere di noi stessi è importante nella pratica. Avere il coraggio di provare alcuni dei modi nuovi/selvaggi/esotici di muovere il corpo, respirare in modi nuovi e prenderla con leggerezza richiede coraggio. I bambini piccoli sono davvero bravi in questo, perché se cadono non pensano affatto a “qualcuno ha visto?” o a “wow, che imbarazzo”. La maggior parte dei bambini si tuffa nella vita e nelle attività con un sano senso dell’avventura e con tante risate. Da adulti, canalizzare questa energia è un atto di coraggio.
CHE CONSIGLI HAI PER I PRINCIPIANTI DELLO YOGA CHE INIZIANO ORA?
Goditi l’avventura! Siamo tutti individui e trovare una pratica che ispiri gioia è un po’ diverso per ciascuno. Mantieniti leggero e resta in cerca della gioia! Quella scintilla di gioia ti fa capire che sei sulla strada giusta.
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Fotografie per gentile concessione di Marisa Duran Photography e Katee Grace Photography.
