Hartopening wordt vaak geassocieerd met inspanning, diepte of intensiteit. In deze oefening nodigt Karin Baltisberger uit tot een andere benadering: openen door zachtheid, bewustzijn en keuze.
In deze 45 minuten durende hartopener flow begeleidt Karin beoefenaars door een aandachtige reeks die ruimte creëert aan de voorkant van het lichaam terwijl onnodige spanning wordt losgelaten. De oefening wordt geleid door ademhaling en zachte beweging, waardoor kracht en ontvankelijkheid naast elkaar kunnen bestaan.
In plaats van in de sensatie te duwen, is de uitnodiging om te luisteren. Om langzaam te bewegen. Om aanwezigheid, connection, en openheid te verkennen alleen zover als vandaag goed voelt. Deze oefening eert het begrip dat het hart in lagen opent, en dat bewustzijn net zo belangrijk is als actie.
Volg de Les
Doe mee met Karin voor de volledige 45 minuten durende hartopener oefening.
Download de PDF
Verken de stick figure geïllustreerde reeks en keer op elk moment terug naar de oefening. Gemaakt in haar kenmerkende Yoga Journaling stijl, bieden de illustraties een eenvoudige, intuïtieve manier om de oefening opnieuw te bezoeken, na te denken over beweging, of terug te keren naar specifieke houdingen in je eigen tempo. Download hier.
Begeleid de Oefening met Karin's Geselecteerde Afspeellijst
Verbind met Karin
Leer meer over haar reis in haar Teacher Spotlight.
Website: yoga-journaling.com — Als een klein Valentijnscadeau, gebruik de code MANDUKA om 15% korting te krijgen op mijn hele assortiment tot het einde van februari.
Instagram: @yoga.journaling
