Hartopeners worden vaak geassocieerd met inspanning, diepte of intensiteit. In deze oefening nodigt Karin Baltisberger uit tot een andere benadering: openen door zachtheid, bewustzijn en keuze.
In deze 45 minuten durende hartopener-flow begeleidt Karin beoefenaars door een bewuste reeks ontworpen om ruimte te creëren aan de voorkant van het lichaam terwijl onnodige spanning wordt losgelaten. De oefening wordt geleid door ademhaling en zachte beweging, waardoor kracht en ontvankelijkheid naast elkaar kunnen bestaan.
In plaats van te duwen in sensatie, is de uitnodiging om te luisteren. Om langzaam te bewegen. Om aanwezigheid, connection, en openheid te verkennen precies zover als vandaag goed voelt. Deze oefening eert het begrip dat het hart in lagen opent, en dat bewustzijn net zo belangrijk is als actie.
“Ik werd geïnspireerd om deze flow te creëren door de hartchakra. In een tijd waarin angst luid kan aanvoelen, is deze oefening een uitnodiging om te vertragen, bewust te blijven en het hart open te houden—zacht, bewust en met zorg.”
– Karin Baltisberger
Hartopener Flow
Een 45 minuten durende hartopener-flow, die je uitnodigt om je hart te openen voor liefde door te verzachten in plaats van te forceren. Geleid door de ademhaling creëer je ruimte aan de voorkant van het lichaam, laat je los wat niet meer nodig is, en beweeg je met kracht en ontvankelijkheid. Een zachte oefening om aanwezigheid, connection, en openheid te verdiepen precies zoals je vandaag bent.
Stokfiguur Geïllustreerde Reeks
Verken de stokfiguur geïllustreerde reeks en keer op elk moment terug naar de oefening. Gecreëerd in haar kenmerkende Yoga Journaling-stijl, bieden de illustraties een eenvoudige, intuïtieve manier om de oefening opnieuw te bekijken, na te denken over beweging, of terug te keren naar specifieke houdingen in je eigen tempo. Download hier.
Begeleid de Oefening met Karin's Geselecteerde Afspeellijst
Verbind met Karin
Leer meer over haar reis in haar Teacher Spotlight.
Website: yoga-journaling.com — Als een klein Valentijnscadeau, gebruik de code MANDUKA om 15% korting te krijgen op mijn gehele assortiment tot het einde van februari.
Instagram: @yoga.journaling
