HOE KIES JE DE JUISTE BOLSTER
Yoga bolsters zijn dichte kussens van verschillende grootte die worden gebruikt om delen van het lichaam te ondersteunen in verschillende asanas. Net als andere yoga hulpmiddelen helpen ze het lichaam te ontlasten terwijl je rustig van houding naar houding gaat. Deze kussens worden vooral gebruikt bij restorative yoga en bieden niet alleen comfort, maar ook ondersteuning voor het lichaam om de beste doorbloeding te bereiken. Je denkt misschien: hoe weet ik wanneer ik een rechthoekige vs ronde vs slanke bolster moet kopen of aanbevelen?
LATEN WE HET EVEN OP EEN RIJTJE ZETTEN!
Rechthoekig
:- Breder, waardoor ze het grootste deel, zo niet je hele rug bedekken, terwijl je ze gebruikt ter ondersteuning.
- Rechthoekige bolsters zijn veiliger omdat ze niet bewegen of rollen tijdens gebruik
- Zeer geschikt voor houdingen zoals Supported Shoulder Stand, Front Line Twist en Supta Virasana
- Gebruikt met blokken voor herstellende houdingen om ontspanning te verdiepen
The enlight™ Rechthoekige bolster is geweldig als je voor het eerst een bolster in je beoefening introduceert. Dit is onze meest veelzijdige bolster in de familie. De lagere hoogte zorgt voor een stabieler oppervlak als je hem plat neerlegt. Je kunt er ook op zitten in zittende houdingen en zittende vooroverbuigingen en het biedt stevige ondersteuning in meditatiehoudingen.
Leunen
:- Zorg voor een ondersteunende zit in Easy Pose, zoals hierboven beschreven of zit er direct op met de bolster in de lengte.
- Grote bolsters worden vaak onder de knieën geplaatst om de onderrug te ondersteunen in savasana, maar leun bolsters ondersteunen zowel onder de enkels als onder de polsen.
- Verken het gebruik van de leun bolster in rugligging borst-opening houdingen zoals Bound Angle Pose samen met heup-opening houdingen zoals duif
The enlight™ Lean Bolster is geweldig voor gerichte stretchoefeningen en kan gemakkelijk worden gecombineerd met andere rechthoekige bolsters en blokken voor aanpasbare ondersteuning. Het lichtere gewicht, hybride vormige bolster is zowel gebogen als plat voor een verscheidenheid aan toepassingen
:
- Bij het creëren van een ronding in het lichaam geven ronde bolsters de beste ondersteuning.
- Stimuleert de natuurlijke boog in je lichaam, waardoor je stretch voor rugbuigingen en zijbuigingen wordt verdiept
- Geweldig om te gebruiken als hulpmiddel om de borstkas te openen, door ze direct op de ruggengraat te plaatsen en je schouders aan elke kant te laten uitreiken. De Vishouding is de perfecte hartopener om deze techniek mee uit te proberen
- Als de traditionele lichaamspositie ongemakkelijk voor je is, kun je tijdens meditatie een bolster tussen je benen plaatsen in de Heldenhouding voor een nauwkeurige circulatie.
- De meesten herkennen de ronde bolster als een steun voor savasana, geplaatst onder de knieën voor meer comfort en doorbloeding.
De enlight™ Round Bolster heeft de traditionele ronde vorm die je de mogelijkheid geeft om dieper in je open hart stretch te gaan. Het heeft een grotere hoogte dan de rechthoekige, wat meer ondersteuning biedt voor voorwaartse buigingen.
HOE WEET IK WELKE BOLSTER GESCHIKT IS VOOR MIJ?
Bolsters zijn er in verschillende vormen en maten en het is niet altijd makkelijk om te weten welke bolster voor jou geschikt is. Begin met
:- Vast te stellen waar je hem voor wilt gebruiken: is het voor meditatie? Herstellende yoga?
- Yoga bolsters zijn er over het algemeen in drie basisvormen: rechthoekig, slank en rond. Je moet beslissen welke het beste past bij jouw specifieke behoeften.
- De laatste overweging is kleur en patroon - het leuke gedeelte!
Bij Manduka bieden we drie soorten yogabolsters aan - de enlight™ Bolster Family zijn er in drie verschillende vormen en kleuren. Ze zijn allemaal gemaakt met een superzachte en absorberende hoes van eQua gerecyclede microvezelstof om je droog en comfortabel te houden en gemakkelijk schoon te maken. De hoes is gevuld met een kern van schuim en een vulling van katoenvezel die een zachte tot medium ondersteuning biedt.
Voor meer informatie over andere beschikbare yogahulpmiddelen - yogariempjes, yogablokken en yogadekens - om je beoefening te verbeteren, kun je terecht op onze gids voor yogahulpmiddelen en ons artikel over yogablokken.
