In viering van onze exclusieve collectie met Gerry Lopez zijn we samengekomen met een aantal belangrijke leiders in de surf- en yogagemeenschap.
Onder hen is Daniel, een trotse inwoner van Cádiz, Spanje, wiens pad het onze kruiste via Manduka ambassadeur op lange termijn, @whit_hornsberger. Vanaf het moment dat we in contact kwamen met Daniel, was het duidelijk dat hij een zeldzame mix van authenticiteit en inspiratie belichaamt, gekoppeld aan een opmerkelijk verhaal dat wacht om onthuld te worden.
Daniels verhaal toont veerkracht en het streven naar zelfontdekking, en nodigt anderen uit om om samen met hem een transformerende reis te maken. Het omarmen van zowel de hoogtepunten en Daniel omarmt zowel de ups als de downs die inherent zijn aan groei en vindt schoonheid en doel in elke stap. Vandaag stellen we je graag voor aan Daniel, een levend voorbeeld van hoe surf, yoga en de menselijke geest allemaal met elkaar verbonden zijn.
Blijf kijken voor meer gedeelde verhalen en ervaringen binnen de yoga- en surfgemeenschap in en rond Cádiz!
Ontmoet Daniel
Mijn naam is Daniel Lavilla, geboren en getogen in het laatste stukje zand voordat ik uit Europa naar het water sprong, dit is San Fernando, Cádiz. Hier is het ritme van ons leven diep verbonden met de zee. Ik geloof dat we zoveel meer zijn dan onze banen of titels, dat we kunnen worden gezien als hele mensen die veel verder gaan dan die opvattingen over het zelf, dus ik heb het gevoel dat als ik moet praten over hoe ik hier ben gekomen, ik eerst mijn moeder moet noemen, die vier kinderen heeft opgevoed, vier mannen eigenlijk, de oudste is geboren met een hersenverlamming, terwijl ze ook de hele dag fulltime werkte. We zijn een bescheiden gezin. Zij is de grootste inspiratie die ik ooit heb kunnen vinden over hoe je sterk en moedig kunt zijn, maar ook vriendelijk en meelevend, en de reden waarom ik wil blijven leren, groeien en een beter mens wil worden. Dit jaar 30 worden in 2024 voelt onwerkelijk! Hoewel ik jong ben, weet ik dat het pad dat ik al bewandeld heb me zoveel geleerd heeft. Elke uitdaging, elke worsteling heeft me tot dit moment geleid, tot het delen van mijn verhaal met jullie.
Zes jaar geleden bereikte ik een dieptepunt en ging ik door een donkere periode. Ik worstelde met mijn geestelijke gezondheid - angst, depressie en veel lichamelijke problemen, waardoor ik niet eens kon slapen of mijn huis uit kon komen. In die tijd voelde het alsof ik verdronk, zonder uitweg naar de oppervlakte. Nu kan ik terugkijken en alleen maar dankbaar zijn voor die tijd, alles wat ik heb geleerd en waar het me naartoe heeft geleid. Die situaties dwongen me om mezelf en mijn schaduwkanten te confronteren, om dieper te graven en de kracht te vinden waarvan ik niet wist dat die er was. Ze dwongen me te zoeken naar antwoorden, naar manieren om te genezen en opnieuw op te bouwen. Toen vond ik mijn weg terug naar yoga. Deze keer dook ik er echt diep in. Het was geen wondermiddel, maar wel een reddingslijn. Het was een ruimte om te vertragen, om opnieuw contact te maken met mezelf, mijn ademhaling en mijn lichaam. Het is een beoefening die me alles heeft geleerd over zelfcompassie en vriendelijkheid, over het onder ogen zien van mijn angsten en zorgen, die me helpt om te leunen op al die kracht en ongelooflijke veerkracht die we allemaal al hebben.
Er is altijd een weg vooruit, voor ons allemaal. Dit is de reis die ik aan het maken ben en ik kan je vertellen dat hij verre van perfect is. Maar het is zo mooi en ik ben vastbesloten om het te blijven ontdekken, de uitdagingen aan te gaan en dag na dag te leren. Als mijn verhaal je aanspreekt, of als je nieuwsgierig bent naar wat ik onderweg heb geleerd, kom dan met me mee op deze reis.
Hoe heb jij je passie voor surfen gevonden?
Ik begon met surfen toen ik 12 was, eigenlijk heb ik jarenlang aan bodyboarden gedaan, ik had er zoveel plezier in. We waren een vrij grote groep gekke kinderen, die probeerden de meest radicale golven en barrels te vinden. Dat waren wilde en onvergetelijke tijden.
Fast forward naar mijn mid-twintiger jaren, ik woonde in Cornwall, UK. De meeste golven daar waren anders, en ik voelde de drang om de overstap te maken en me aan te sluiten bij al mijn vrienden daar die al het plezier hadden met "normale" surfboards. Dus ruilde ik mijn bodyboard in voor een surfplank. Het duurde even om me aan te passen, ik bedoel, op een board staan, slaat alles! (Niet slecht bedoeld voor mijn bodyboardcrew, maar ik heb sindsdien niet meer omgekeken).
De laatste tijd voel ik me echter aangetrokken tot een meer ontspannen, chille aanpak. Ik ben gaan longboarden, of mid-lengths. Het is een andere vibe, het voelt gewoon beter aan bij waar ik nu sta in het leven. Het gaat niet om adrenaline, de hele tijd haasten en grenzen verleggen - voor mij gaat het nu meer om het stromen met het water, omgaan met vrienden, genieten van de rit en een gevoel van vrede en verbinding vinden op de golf, als een dans. Ik denk dat dat uiteindelijk het enige is dat telt, het moment omarmen, volledig aanwezig zijn in het water, een paar golven pakken, plezier hebben!
Kun je beschrijven hoe surfen voor jou is? Wat betekent het voor jou?
Wat is surfen voor mij? Hm ik heb altijd moeite om hier de juiste woorden voor te vinden, want surfen betekent zoveel dingen voor ons, alles, als je van surfen houdt, weet je waar ik het over heb. Surfen op een golf en op de oceaan zijn is zo'n ander gevoel dan wat dan ook, zo krachtig, zo mooi, je kunt er nooit genoeg van krijgen. Wat ons soms ook een beetje gek maakt tijdens de vlakke dagen, lange wachtperiodes zonder golven, het is zwaar voor onze geest. Ook als je na het werk op je favoriete spot aankomt en plotseling de wind verandert en er geen goede golven meer zijn. Dit klinkt misschien gek, maar jullie weten precies waar ik het over heb! Het is soms een "zwaar" leven, maar het is zo leuk! Je moet van de ups en downs houden.
Beginnen met surfen was een van de beste beslissingen van mijn leven, ik zou surfen voor geen goud willen veranderen. Ik weet niet of dit logisch klinkt, maar het is dat je het letterlijk overal voelt, je voelt het in je huid, als je lichaam het zoute water raakt, je voelt het ook als je het een tijdje niet hebt aangeraakt, je huid voelt anders, niet zo goed, je voelt het in je haar, in je neus, hoe is meer schoon, meer open, je ademt beter, meer ontspannen. Je huid is bruiner, natuurlijk, dus je kijkt met gratie naar jezelf in de spiegel, we moeten het hier over hebben, mensen, we houden van een surfgebruind kleurtje. Alles lijkt bijzonder, je ziet het leven met andere ogen en je bent zo vol van geluk en goede vibes. Een mooie surfsessie, of een paar geweldige golven, zijn misschien wel de beste high die je ooit kunt krijgen.
Kun je uitleggen hoe surfen voor jou fysieke, mentale en/of emotionele groei en vaardigheden heeft ontwikkeld?
Surfen en het hebben van deze diepe band met de oceaan heeft me in staat gesteld om me echt betrokken te voelen bij deze natuurlijke processen en ritmes van de natuur, omdat we altijd gefocust zijn op de veranderende getijden, de deining, de wind. Het heeft me ook geholpen om echt te waarderen en te observeren hoe alles voortdurend evolueert en verandert, hoe niets gegarandeerd is en hoe je het moment waarin je leeft, de golven waarop je vaart, echt moet waarderen, want het volgende moment, of een seconde later, kan alles er heel anders uitzien. Het leert je echt om geduldig te zijn, althans dat proberen we. Het is een werk zonder einde denk ik, en het is moeilijk als je hersenen op zoek zijn naar dopamine of adrenaline, het is ook een verslaving als je het vanuit wetenschappelijk perspectief bekijkt. Maar surfen leert je niet alleen over geduld of vergankelijkheid, het transformeert je ook tot een bewuster mens, in dit geval heb ik het over ons externe landschap, bewuster omgaan met de planeet, meer en beter zorgen voor onze oceanen, onze stranden, duurzamer handelen en respect hebben voor alle levens en verschillende manieren van leven op deze planeet, alles is met elkaar verbonden, we zijn allemaal één.
Hhoe en waarom deed jmet yoga begonnen?
Het was in 2013 toen ik Yoga voor het eerst ontdekte, dankzij Alicia (@alirayoga), zij was mijn allereerste lerares. In het begin was het voor mij gewoon een nieuwe manier om te bewegen, te sporten, een kans om verschillende stretches te verkennen en mobiliteit te vergroten. De diepere kant van de filosofie en de levensstijlaspecten stonden nog niet echt op mijn radar - het was hier in Zuid-Spanje nog geen gemeengoed. Het kostte wat meer tijd om hier te komen, veel meer, denk ik. Toen veranderde alles toen ik te maken kreeg met geestelijke gezondheidsproblemen, waar ik het al eerder over had. Dat was het moment waarop ik echt dieper begon te duiken. Terugkomen op mijn yogamat, minstens twee keer per dag, lange oefeningen, mijn lichaam zichzelf laten uitdrukken, bewegen en stromen.
Toen ging ik op onderzoek uit, ik las meer over deze tradities en culturen, ik onderzocht mindfulness, meditatie, pranayama/ademwerk en ook alle fascinerende wetenschap achter onze mind-body connectie. Het werd zo'n krachtig hulpmiddel voor zelfontdekking en genezing. Begrijpen hoe alles van binnen samenwerkt - de hersenen, het lichaam en het zenuwstelsel - hielp me om door die moeilijke tijden te navigeren en uiteindelijk de weg naar mezelf terug te vinden. Zonder Yoga zou ik hier vandaag niet zijn. Dit verlangen om te delen wat ik heb geleerd en wat me heeft geholpen met anderen, om hen te steunen, op te beuren en te bekrachtigen op hun eigen reis, voedt mijn passie om door te gaan, om elke dag te blijven leren.
Waarom ben je begonnen met lesgeven? Kun je jouw benadering van yogales beschrijven?
Toen ik aan mijn eerste docentenopleiding begon, ging het mij in eerste instantie niet om het lesgeven. Het was een volgende stap op mijn reis van zelfontdekking, pure nieuwsgierigheid om mijn beoefening te verdiepen en me er op een dieper niveau mee te verbinden. Toen de training ten einde liep, klikte er iets in mijn hoofd. Ik stapte de mat op om leiding te geven, wat eigenlijk een meditatie was, geen bewegingsoefening. Voor de allereerste keer in mijn leven. Met dank aan Ricardo en Indra, de leraren, omdat ze me uitnodigden voor de groep om het als eerste te proberen. Ze zeiden dat ze een vonk in me zagen, dus gooiden ze me in het vuur, in de overtuiging dat ik een verhaal te delen had. Daarom hebben we mentoren en gidsen nodig in ons leven, denk ik. Zij kunnen dingen in ons zien die wij niet zien, of niet willen zien. Het delen van mijn persoonlijke ervaring en de transformerende kracht van yoga en mindfulness met anderen werd een roeping. Nadat ik getuige was geweest van de veranderingen in mijn leven, die me uit het donker haalden en me het leven weer deden leven, werd de passie gewekt om mijn verhaal te delen en anderen te begeleiden op hun eigen pad. Deze ervaring, met meditatie als kern, vormt nog steeds mijn huidige onderwijsfilosofie.
Ik zou mijn benadering van lesgeven omschrijven als authentiek, geaard, met een modern perspectief en open minded. Het is altijd mijn intentie om een veilige ruimte te creëren die het hart van mensen met gemak binnenhaalt. Spiritueel, zonder mystiek te zijn. Ik denk dat het heel belangrijk is om deze twee dingen, die zo vaak verward worden, van elkaar te onderscheiden. De schoonheid van yoga ligt in het praktische aspect en ik vind het heerlijk om yoga te demystificeren met een wetenschappelijke lens. Het draait allemaal om het benutten van wat we al in ons hebben, het gebruiken van al deze gereedschappen die we letterlijk in de palm van onze hand hebben, in ons lichaam, om wijsheid, vriendelijkheid en compassie te cultiveren - kwaliteiten die onze wereld hard nodig heeft.
Hhoe heeft de beoefening van yoga je surfen geholpen of veranderd?
Yoga heeft mijn surfen zeker veranderd. De mobiliteit die ik in de loop der jaren heb opgedaan vertaalt zich direct naar soepel kunnen bewegen, in het water maar ook uit het water. Deze voordelen gaan veel verder dan het fysieke. Yoga heeft mijn bewustzijn van lichaam en geest enorm vergroot, vooral mijn proprioceptie. Het is alsof ik een interne kaart van mijn lichaam heb - ik kan voelen hoe verschillende delen met elkaar verbonden zijn, op elkaar afgestemd zijn en samenwerken om optimale prestaties en ook herstel te bereiken.
Deze voordelen en het bewustzijn zijn ook verbonden met mijn ademhaling. Het is mijn anker in het water geworden. Met verschillende ademhalingstechnieken houd ik me gecentreerd en gefocust, of ik nu naar buiten peddel voor een grote sessie of mijn zenuwen kalmeer in een drukke line-up. Het helpt me echt om met beide benen op de grond te blijven en terug te komen als het moeilijk wordt, zoals bij een veegpartij of als ik me overweldigd voel door de concurrentie.
Dus vrienden, grote golven, drukke line-ups, waterconflicten (hopelijk niet het laatste) - yoga kan je helpen om kalm en gefocust te blijven, ongeacht de situatie.
Welk advies zou je surfers geven over yoga?
Wees nieuwsgierig, probeer verschillende dingen, verschillende stijlen en sluit je niet te snel af. We kennen allemaal de stretch na het surfen. We weten allemaal dat stretchen na het surfen geweldig voelt, maar yoga biedt veel meer dan dat. Het verdiept je flexibiliteit, bouwt kracht op voor peddelen en verbetert je balans. Je wordt je meer bewust van je bewegingen, waardoor je surftechniek en je zelfvertrouwen verbeteren. Yoga zorgt voor die zo belangrijke verbinding tussen lichaam en geest die ons hele leven doorkruist, in en buiten het water. Het zorgt voor meer balans, concentratie en rust - zowel op de golven als bij het navigeren door de stromingen van het leven. Yoga en surfen hebben gewoon een natuurlijke verbinding, een ritme, een manier om aanwezig te zijn in het moment. Misschien zie je het nog niet, maar geloof me, het is er. Laten we ons verbinden en deze verbinding samen ontdekken, golf per golf.
Heb je nog een advies voor mannen om yoga te gaan doen?
Oh, ik ben dol op dit onderwerp, het is altijd zo'n interessant gesprek. Ik ben een jonge man die al een tijdje meedraait in de wereld van yoga, meditatie of andere spirituele praktijken. Ik denk dat dit iets is waar meer over gepraat moet worden. Laten we eerlijk zijn, de yogawereld kan behoorlijk vrouwelijk lijken. Maar geloof me, er is een hele groep mannen die er de vruchten van plukt. Het draait allemaal om je openstellen, niet om je uit te sloven. Maak je je zorgen dat je beoordeeld wordt? We beginnen allemaal ergens. Yoga is geen wedstrijd, het is een reis. Dus ja, de meeste yogalessen zitten vol met vrouwen, en wat dan nog? Dat betekent niet dat het niets voor jou is. Ik bedoel, wij, als mannen, denken niet dat we deze dingen nodig hebben, maar diep van binnen zijn we gewoon op de een of andere manier bang om ons open te stellen, om ons ware gezicht te delen, onze kwetsbaarheid, of om onszelf gewoon bloot te geven in een situatie waar we geen controle over hebben, of waar we mensen kunnen zien die het "beter" doen dan wij, of denken dat mensen naar ons kijken als we het "slechter" doen. We hebben allemaal onzekerheden, maar op de mat laten we onze ego's achter bij de deur, niemand geeft erom als je geen handstand kunt doen of je voeten niet kunt aanraken. We moeten ons realiseren dat het er niet alleen om gaat er macho uit te zien, de tijden zijn veranderd. Kwetsbaar is het nieuwe sterk. Het gaat erom elkaar te steunen en op te tillen, als één, want uiteindelijk is dat alles wat we hebben, elkaar, als collectief. Dus ik denk dat we echt moeten proberen om ons meer te laten zien, om meer te delen. Want dit is geen werk dat we uitsluitend voor onszelf doen, het is een werk dat we doen voor elke andere persoon die we tegenkomen in ons leven, om beter te zijn voor iedereen.
Vertel ons iets over je favoriete plekken in El Cadiz en El Palmar.
Ik zou nooit veranderen waar ik vandaan kom. Mijn thuis heeft een speciale plek in mijn hart en de afgelopen jaren is het geweldig geweest om te zien hoe hier een bloeiende bewuste gemeenschap groeit! Onze stranden zijn prachtig, de steden, het eten natuurlijk, maar ook de mensen hier... zijn gewoon anders, zo leuk, open en vriendelijk. We leven in een ander ritme. Waar ik echt enthousiast over ben, is de verschuiving naar een meer bewuste manier van leven. Er zijn nu meer bijeenkomsten en evenementen die zich op deze onderwerpen richten dan ooit tevoren.
Dit was niet altijd het geval. Het was vroeger een uitdaging om een gemeenschap te vinden voor mensen die geïnteresseerd zijn in alternatieve praktijken. Maar nu stroomt er een prachtige energie door El Palmar, Vejer en Caños en het hele gebied rond Cádiz. Het is een gezamenlijke inspanning - zowel lokale bewoners als overwinteraars/reizigers dragen bij aan deze positieve verandering.
Een perfect voorbeeld is La Posada del Té (@laposadadeltea). Deze prachtige, gezellige plek wordt gerund door mijn lieve vriendin Amaia en is niet alleen een geweldige plek om een kopje thee te drinken of de heerlijkste veganistische brunches en taarten te eten, het is ook een ruimte om even uit het lawaai van de wereld te stappen. Amaia, met haar lieve en vriendelijke ziel, heeft met liefde een gemeenschap gecreëerd rond thee, mindful eten, kalmte en algehele gezondheid. Je kunt er meditatieoefeningen volgen, thee- en kookworkshops volgen, culturele evenementen bijwonen of gewoon in contact komen met mensen die jouw passie voor mindfulness delen onder het genot van een kopje thee of een stuk van haar prachtige matchataarten.
Een andere plek is A-Frame (@aframe_elpalmar), in El Palmar, gerund door Katrin en Arne, een Duits stel dat hier zo'n 20 jaar geleden naartoe verhuisde. Zij hebben een bewust geleid surfkamp opgezet, met een surfwinkel waar ik met hen heb gewerkt. Ik waardeer ze allebei enorm en ik zal ze altijd dankbaar zijn voor hoe aardig ze me behandeld hebben en voor alle vrienden en connecties die ik daar gemaakt heb. Dit leidde ertoe dat ik les ging geven in hun prachtige yogahuis, een wit houten huis, recht tegenover de oceaan, met een prachtig uitzicht, je kunt de golven zien terwijl je oefent en zelfs de zonsondergang zien. Daar maken we contact en delen we onze oefeningen met onze studenten.
Ik heb zoveel ongelooflijke vrienden gemaakt van over de hele wereld door deze evenementen en bijeenkomsten. We leren van elkaar, delen ervaringen en creëren samen een meer verheffende culturele scène. Dat is voor mij de essentie van het leven - verbinding, open harten en het bevorderen van een positieve, vredige sfeer en inspirerende omgeving. Ik zeg altijd dat we er zijn om elkaar te helpen en te inspireren.
Wat is het volgende voor jou?
Op dit moment richt ik al mijn energie en hart op het opbouwen van mijn carrière als docent en coach. Mijn vorige baan opzeggen was een sprong in het diepe, maar het stelde me in staat om me volledig aan dit pad te wijden. Ik geloof heilig in mezelf en in wat ik met de wereld kan delen. Laten we eerlijk zijn - uit je comfortzone stappen en je passie volgen is niet altijd gemakkelijk. Collega-leraren die dit lezen zullen de uitdagingen waarschijnlijk begrijpen. Maar de beloningen zijn veel groter dan de moeilijkheden! Gecompliceerd zijn weerhoudt ons er niet van om tegen de stroom in te vechten en alle uitdagingen die we tegenkomen te overwinnen. We houden van dit leven, we houden ervan onze energie, ervaringen en wijsheid te delen met de rest van de wereld en hen dezelfde vruchten te zien plukken die ons al heel lang helpen. Het is een roeping. We geven geen yoga- of meditatielessen alleen maar om iets te doen en een salaris te verdienen, als we dat zouden willen zouden we een ander pad kiezen met een aantal vaste of gemakkelijke voorwaarden. Dus nu richt ik me op het creëren van workshops, om alles te kunnen delen wat ik heb geleerd door jaren van onderzoek en beoefening, en ook om retraites en ervaringen te creëren. Dit alles terwijl ik over de hele wereld reis en connecties vind met gelijkgestemde mensen. Zonder zelfs maar te kijken, blijft het leven me verrassen met verbazingwekkende samenwerkingen, zoals deze met jou, Manduka. Dus aan jullie die dit lezen, het is tijd om samen te creëren! Je weet me nu te vinden, toch? Laten we samen een verschil maken. Of je nu een leraar, een coach of iemand die op zoek is naar een openhartige, ruimdenkende leraar bent, dit is onze tijd om elkaar op te beuren. De wereld heeft meer mensen nodig zoals wij die elkaar steunen en samenwerken.
En als je eigenaar bent van een retraiteruimte of op zoek bent naar een gepassioneerde, open-minded leraar, dan hoor ik graag van je! In 2022 had ik de ongelooflijke ervaring om les te geven op de Malediven, het was eigenlijk mijn eerste en enige keer buiten Europa. Ik kijk ernaar uit om nog een kans te krijgen, reizen en nieuwe culturen ontdekken is een droom die ik graag verder wil nastreven.
We zagen dat je samen met je broer een kledingmerk hebt - kun je ons daar meer over vertellen?
Ons kledingmerk, Arrecife (@arrecifesurfco), wat "rif" betekent in het Spaans, is een project dat barst van het potentieel. Mijn broer Javier (@javilavilla) lanceerde het terwijl ik in het buitenland was, en ik sprong erin zodra ik terug was. We zijn niet alleen broers, we zijn ook beste vrienden. Omdat we maar een jaar van elkaar verwijderd zijn, zijn we samen opgegroeid met surfen, bewogen we ons in dezelfde kringen en bouwden we een onbreekbare band op. De hardwerkende mentaliteit van mijn broer vult mijn creativiteit perfect aan, waardoor we een sterk team vormen. Die gedeelde passie voor surfen, de oceaan en het creëren van iets zinvols is de drijvende kracht achter Arrecife.
Op dit moment bouwen we steen voor steen aan de fundering. We hebben ongelooflijke steun en verkoop gezien, zelfs met de beperkte tijd die we kunnen besteden. Het is een bewijs van de geweldige gemeenschap die we hebben opgebouwd! Dank aan iedereen die Arrecife steunt en vertegenwoordigt!
Het leven kan een evenwichtsoefening zijn en al onze energie richten op Arrecife is op dit moment gewoon niet haalbaar. Maar hier komt het spannende gedeelte: we hebben een duidelijke visie voor de toekomst van Arrecife. Zodra we klaar zijn om meer middelen in te zetten, zullen we Arrecife pushen om grotere hoogten. Het potentieel en de steun van onze mensen is er.
In de tussentijd zijn we toegewijd aan het voeden van onze gemeenschap die ons zo gesteund heeft. Blijf kijken - we hebben spannende dingen voor je in petto!
Wil je nog iets anders delen met de community?
Een boodschap aan de hele yogagemeenschap, aan mijn collega yogadocenten: laten we het verhaal veranderen, de Instagram-perfecte poses achter ons laten en de echte wij laten zien. We zijn hier allemaal studenten, die leren en groeien. We maken allemaal onze eigen reis en het vieren van elkaars vooruitgang is wat yoga zo'n krachtige gemeenschap maakt. De yogawereld evolueert en het is tijd om de barrières te doorbreken. Laten we deze tradities vertalen naar iets dat aansluit bij ons moderne leven. Het gaat er niet om de wortels los te laten, maar om ze relevant te maken voor de mannen en vrouwen van vandaag, voor ons allemaal.
In contact komen met Daniel
Volg Daniel op Instagram of maak contact met hem hier!
Luister naar
Bekijk
