Tips om je leven meer energie te geven

Door Sarah Highfield, Yogagise

Fotografie door Cecilia Cristoloveanwww.yogaandphoto.com

Pandemische vermoeidheid.  Pandemische burn-out. Pandemische depressie. Pandemische angst... Kunnen we dit omdraaien?

Als iemand beweert niet beïnvloed te zijn door de afgelopen 18 maanden, zou dat hem tot een kleine minderheid maken, waarvan ik niet eens zeker weet of die bestaat. Deze pandemische periode heeft iedereen getest en uitgedaagd op alle gebieden van het leven, van familie tot werk, relaties, thuis, sociaal leven, reizen, persoonlijke vrijheden... de lijst gaat maar door. 

Het voelt echter alsof we eindelijk een hoek omslaan, dat het virus onder controle begint te komen, dat het einde in zicht is en dat sommige gebieden van het leven zullen weer normaal worden. Ik voel me veel hoopvoller en positiever voor het komende jaar en hoewel ik geen psycholoog ben, heb ik een aantal eenvoudige en praktische tips die me hebben geholpen om me optimistisch te voelen en die ik graag wil delen. Dit zijn routinematige geheugensteuntjes en gewoontes die mijn gevoel van balans en geluk hebben versterkt:

• Geef prioriteit aan zelfzorg: Zelfzorg is belangrijk om een gezonde relatie met jezelf te onderhouden.  Bewust bezig zijn met je mentale, fysieke en emotionele gezondheid helpt je om je goed te voelen en gemotiveerd te blijven. Creëer kleine rituelen die je gedurende de week kunt uitvoeren, van een wandeling tijdens de lunch tot het bellen van een familielid of vriend om bij te praten of het nemen van een ontspannend bad. Soms vergeten we de kleine dingen te doen die ons voldoening geven.

• Wees aanwezig: Probeer je te concentreren op wat er nu gebeurt, want het verleden is al gebeurd en kan niet worden veranderd. Stilstaan bij het verleden is alsof je hetzelfde hoofdstuk van een boek steeds opnieuw leest en verwacht dat het einde verandert. Elke dag is een geschenk, wat je vandaag kunt doen en bereiken is werkelijker dan alles wat je je kunt voorstellen.

• Zoek naar het positieve: Als je je richt op alle negatieve aspecten van een situatie, zul je nooit de positieve kanten zien. Er zit waarheid in het citaat "Een negatieve geest zal je nooit een positief leven geven".Want hoewel je niet altijd kunt controleren wat er aan de buitenkant om je heen gebeurt, kun je wel controleren wat er van binnen gebeurt, dus kies ervoor om naar het positieve te zoeken.

• Ga mee met de klappen: Elke ervaring die we hebben is een kans om ten goede te evolueren, en als we dit in gedachten kunnen houden wanneer de dingen niet gaan zoals we willen, zullen we ons opgewekter en meer geïnspireerd door het leven voelen.

• Neem een groeimindset aan: Wanneer het leven je een onverwachte hobbel toewerpt, in plaats van jezelf af te vragen "Waarom ik?"vraag dan "Wat nu?".  De pandemie heeft ons veel geleerd over vindingrijkheid, geduld en begrip, dus gebruik die kennis en wijsheid om te gedijen en te groeien.

• Leer te vergeven: Als je mensen vergeeft, laat je wrok, boosheid en pijn los. Alleen al het vergeven stelt je in staat om verder te gaan. We hebben allemaal mensen in ons leven die ons van streek hebben gemaakt en het kan moeilijk zijn om opgekropte emoties los te laten, maar niet kunnen vergeven schaadt vaak je het meest.

• Beoefen dankbaarheid: Word je bewust van waar je dankbaar voor bent, of overweeg zelfs om een dankbaarheidsdagboek te beginnen en aan het einde van elke dag een paar dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het oefenen van dankbaarheid helpt je om je te concentreren op de goede dingen in je leven.

• Wees sociaal: We zijn gelukkiger als we sociaal zijn en omgaan met mensen die we kennen en aardig vinden. Of het nu de moeite is om je telefoon weg te leggen tijdens het eten, opnieuw contact te maken met een oude vriend of nieuwe vrienden te maken. Geef voorrang aan mensen boven dingen zoals de tv. Hoewel het verleidelijk is om het weekend door te brengen met het kijken naar boxsets, moet je eerst bij je familie en vrienden zijn omdat je dan een zinvollere dag hebt.

• Weet waar je energie in moet steken: Verspil je energie niet aan dingen die je niet leuk vindt, dingen die er niet toe doen of dingen die je tijd opslokken zonder goede reden. Je tijd is niet oneindig en iedereen wil het, dus besteed je energie aan de dingen die je gelukkiger maken en motiveren.

• Geef terug: Als je andere mensen om je heen kunt steunen, doe dat dan. Het kan zo simpel zijn als een vriend helpen verhuizen, doneren aan een goed doel, vrijwilligerswerk doen in je lokale gemeenschap of zelfs een maaltijd voor iemand koken.  Teruggeven houdt dingen in perspectief en verspreidt vriendelijkheid.

• Breng tijd buiten door: Buiten zijn stimuleert het circadiane ritme van je lichaam, dat is de interne klok die de alertheid, stemming, fysieke kracht en wanneer je moet slapen regelt.

• Yoga: Ik kon deze lijst niet afmaken zonder iets over yoga te zeggen. Natuurlijk, ik leef en adem yoga, het is mijn werk en ik hou ervan. Maar wat voor mij als yogadocent belangrijk is, is dat het een beoefening is die in je dag past, op jouw manier. Veel onderzoeken tonen aan dat een regelmatige yogabeoefening je helpt je stressniveau te verlagen, een gezonde relatie met je lichaam en geest te ontwikkelen en je algemene zelfvertrouwen te verbeteren. Als je moeite hebt om een yogales in je dag te passen, probeer dan een paar houdingen in te passen die je leuk vindt. Als je bijvoorbeeld maar tien minuten over hebt, kies dan drie of vier yogahoudingen die je leuk vindt en doe ze. Er is geen regel die zegt dat je minimaal een uur aan yoga moet doen, en tien minuten yoga is beter dan helemaal geen yoga.

Als er één ding is dat je meeneemt uit dit artikel...

Een van mijn favoriete filmcitaten komt uit Shawshank Redemptionwanneer Andy Dufresne tegen Red zegt: "Ga leven of ga dood."  Het is echt afgezaagd, maar het is zo waar.  We kunnen ervoor kiezen om te leven met een wolk boven ons, of we kunnen het beste maken van een situatie met de middelen die we hebben.

Meer over Sarah

Geboren in Hong Kong en gevestigd in Londen, Sarah Hoogveld is de oprichter van Yogagise Yoga. Ze heeft lesgegeven aan vooraanstaande studio's zoals Bodyism London & Yogabambam Hong Kong; ze geeft les op Yoga Docenten Trainingen en op belangrijke evenementen zoals Om Yoga Show London en World Yoga Festival.

Ze stond op de cover van Om Yoga Magazine, Liv Magazine Hong Kong en Natural Health Magazine. (op alle coverfoto's draagt ze Manduka!)Ze werd door London Evening Standard verkozen tot een van Londens Top 10 Yoga Docenten om te volgen op Instagram en verscheen in The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair & Marie Claire UK magazine. Sarah gelooft dat er een yogastijl is voor iedereen en moedigt studenten aan om te ontdekken wat voor hen werkt.

Bezoek haar website voor meer informatie: www.yogagise.com of volg haar op sociale media: @yogagise

Sarah Highfield is een in Londen gevestigde Yoga Docent bij Yogagise Yoga. Ga voor meer informatie naar:

• Website: www.yogagise.com
• Instagram: www.instagram.com/yogagise
• Facebook: www.facebook.com/yogagise
• Twitter: www.twitter.com/yogagise
• YouTube: www.youtube.com/c/sarahhighfield