Door Kat Schurk
Ze weet de coolste dingen te doen met blokken! Dat heb ik nooit geweten!
Dit was letterlijk de reactie van onze geweldige tekstschrijver, Kevin, na het volgen van Kat Villain's les op Yoga. Om te zeggen dat Kat haar vak verstaat, zou het understatement van het jaar zijn; de Katonah toegewijde, nidra leraar en artiest heeft onlangs zelfs een boek uitgebracht. Bekijk het hier.
Dus toen we wat liefde wilden tonen aan een van onze favoriete onbezongen prophelden, de UnBlokkonden we niemand beter bedenken dan Kat om ons te laten zien hoe zij het in de praktijk brengt. Dus pak een blok, zoek je probleem, pak Kat's oplossing en oefenen maar, vrienden.
Het probleem: Het leven laat je de hele dag voorover gebogen zitten
DE OPLOSSING: ONDERSTEUNDE GEBONDEN RUGBUIGING
- Door de UnBlok onder je schouderbladen te plaatsen, ondersteun je deze rugbuiging om vloeiendheid in je ruggengraat te creëren terwijl je volledig in je longen ademt.
- De ademhaling is zowel automatisch als bewust en vormt de poort naar ons autonome zenuwstelsel dat onze interne omgeving reguleert.
Pro Tip: Zorg ervoor dat het blok hoog genoeg op je rug zit, zodat het tussen je schouderbladen zit.
Het probleem: Technologie is de schuldige voor stijfheid in je handen/pols (cue vroege artritis en carpaal tunnel syndroom)
DE OPLOSSING: POLS STREKKEN
- Gebruik de UnBlok om je pols en handpalm te strekken om onevenwichtigheden in het gewricht tegen te gaan
- Let er bij het draaien van de pols op dat je elke hand van elkaar af draait (niet naar elkaar toe)
- Druk meer gewicht op de knokkelzijde van de wijsvinger
Pro Tip: Controleer of je pols 180 graden draait zodat de polsplooi parallel is met de lange kant van het blok.
Het probleem: Je dominante kant neemt al je houdingen over
DE OPLOSSING: GEBONDEN HOEKPLOOI
- De kromming en ondersteuning van de UnBlok creëert een stabiele basis voor een uitgelijnd heiligbeen terwijl je naar voren vouwt.
- Vouw naar voren vanuit je heupen en behoud een rugbuiging in je bovenlichaam. Je wilt altijd een stukje van jezelf dat naar buiten kijkt en observeert terwijl je naar voren beweegt.
Pro Tip: Zittend op een bolster Hierdoor val je in je gebruikelijke zithouding, die je persoonlijke onbalans van het bekken in stand houdt.
Het probleem: Te veel zitten creëert een omgekeerde kromming in uw lendenwervelkolom, waardoor uw onderrug wordt belast.
DE OPLOSSING: ONDERSTEUNDE BRUG
- Door de UnBlok onder het bekken te plaatsen ontspan je de heupflexoren, waardoor het middenrif ontspant en de adem naar beneden in de buik kan stromen, waardoor het onderlichaam vloeiender wordt.
Pro Tip: Zorg ervoor dat je hielen onder je knieën zijn en dat de achterste rand van je bekken op de UnBlok zit, zodat je spieren zachter worden terwijl de natuurlijke golf van de onderrug wordt ondersteund.
Het probleem: De zwaartekracht trekt je naar beneden en maakt je zwaar
DE OPLOSSING: BENEN TEGEN DE MUUR
- Deze houding is geweldig om de zwaartekrachtstroom om te keren en tegelijkertijd de druk van de heupflexoren te halen, zodat er een natuurlijk buikadempatroon kan ontstaan.
- Terwijl de adem diep in de buik stroomt, kalmeert de geest.
Pro Tip: Als je je benen niet kunt ontspannen, ga dan iets van de muur af zodat je knieën kunnen buigen.
