Door Kat Villain
Ze weet hoe ze de coolste dingen met blokken kan doen! Ik wist het niet!
Letterlijk was dit de reactie van onze geweldige copywriter, Kevin, na het volgen van Kat Villain's les bij Love Yoga. Zeggen dat Kat haar vak kent zou het understatement van het jaar zijn; de Katonah-aanhanger, nidra-leraar en kunstenaar heeft zelfs onlangs een boek uitgebracht. Bekijk het hier.
Dus toen we wat liefde wilden tonen aan een van onze favoriete onbezongen helden, de UnBlok, konden we aan niemand beter denken dan Kat om ons te laten zien hoe ze het in actie brengt. Dus pak een blok, vind je probleem, krijg Kat's oplossing en oefen verder, vrienden.
Het Probleem: Het leven laat je de hele dag voorovergebogen zitten
DE OPLOSSING: ONDERSTEUNDE GEBONDEN HOEK ACHTEROVERBUIGING
• Door de UnBlok onder je schouderbladen te plaatsen, ondersteunt deze achteroverbuiging de vloeibaarheid in je wervelkolom terwijl je volledig in je longen ademt
• Zowel automatisch als bewust, ademhaling is de toegangspoort tot ons autonome zenuwstelsel dat onze interne omgeving reguleert
Pro Tip: Zorg ervoor dat het blok hoog genoeg op je rug zit zodat het tussen je schouderbladen zit.
Het Probleem: Technologie is de schuld van stijfheid in je handen/polsen (leidend tot vroege artritis en carpaletunnelsyndroom)
DE OPLOSSING: OMGEKEERDE POLSREK
· Gebruik de UnBlok om je pols en handpalm te strekken om onevenwichtigheden in het gewricht tegen te gaan
· Bij het draaien van de pols, zorg ervoor dat je elke hand van elkaar af draait (niet naar elkaar toe)
· Druk meer gewicht op de knokkelzijde van de wijsvinger
Pro Tip: Controleer of je pols 180 graden draait zodat de polsplooi parallel is met de lange zijde van het blok
Het Probleem: Je dominante kant neemt al je houdingen over
DE OPLOSSING: GEBONDEN HOEK VOOROVERBUIGEN
• De kromming en ondersteuning van de UnBlok creëert een stabiele basis voor een uitgelijnd heiligbeen terwijl je voorover buigt
• Buig voorover vanuit je heupen en behoud een achteroverbuiging in je bovenlichaam. Je wilt altijd een deel van jezelf dat naar buiten kijkt en observeert terwijl je vooruit beweegt.
Pro Tip: Op een kussen zitten zal je in staat stellen om in je gebruikelijke zithouding te vallen, wat je persoonlijke bekkenonevenwichtigheid behoudt.
Het Probleem: Te veel zitten veroorzaakt een omgekeerde kromming in je lumbale wervelkolom, wat je onderrug belast
DE OPLOSSING: ONDERSTEUNDE BRUG
· Het plaatsen van de UnBlok onder het bekken ontspant je heupbuigers, waardoor het middenrif ontspant en de ademhaling naar de buik kan reizen, wat de vloeibaarheid in het onderlichaam vergroot
Pro Tip: Zorg ervoor dat je hielen onder je knieën zijn en de achterrand van je bekken op de UnBlok rust, zodat je spieren verzachten terwijl de natuurlijke golf van de onderrug wordt ondersteund
Het Probleem: De zwaartekracht trekt je naar beneden en maakt je zwaar
DE OPLOSSING: BENEN TEGEN DE MUUR
· Deze houding is geweldig om de stroom van de zwaartekracht om te keren terwijl ook de druk van de heupbuigers wordt weggenomen zodat een natuurlijke ademhalingspatroon in de buik kan ontstaan
· Terwijl de adem diep in de buik stroomt, kalmeert de geest
Pro Tip: Als je je benen niet kunt ontspannen, beweeg dan iets van de muur weg zodat de knieën kunnen buigen.
