Rod til at rejse sig
Jord til at vokse
Fundament fremmer frihed
Denne visdom blev bragt frem i lyset for mig gennem yoga. Det var dog først, da jeg begyndte at praktisere restorativ yoga at jeg virkelig begyndte at forstå og integrere disse indsigter. I denne restorative praksis tuner vi dybere ind på og arbejder bevidst med tyngdekraftens natur. Gennem hele øvelsen forbliver vi tæt på og forbundet med jorden. Vi tillader os selv at læne os ind og overgive os til jordens indbyggede fundament, en konstant støtte, som vi har tendens til at glemme, altid holder os.
Med bevidstheden om jorden som vores fundament hæver vi denne støtte med redskaber og rekvisitter som blokke, bolstere og tæpper. Vi arrangerer disse rekvisitter på meget specifikke måder, tilpasset vores unikke, individuelle krop for at skabe de optimale betingelser for bedst muligt at støtte vores fysiske holdning for at maksimere fordelene. Vi befinder os i et plejende miljø, der er lige dele solidt og blødt, og som giver os mulighed for at finde trøst i det, der kunne være ubehageligt. Vi dvæler i disse stillinger i længere tid for at give mulighed for passive, blide og mere naturlige åbninger. Vi sætter farten ned, vi tager os tid, vi rejser gennem hver stilling fra bunden og op og bruger vores fundament som platform for ekspansion. Og kraftkilden til denne praksis er ganske enkelt intention.
Restorativ yoga er ikke en praksis, hvor du bare kan rulle din måtte ud og begin at bevæge sig. Det kræver, at vi vender vores opmærksomhed indad mod os selv og overvejer vores krops og vores energis aktuelle tilstand. Med den forståelse kan vi bevidst samle rekvisitter, der bedst understøtter vores individuelle behov i det øjeblik. Ved bevidst at arrangere disse rekvisitter på en måde, der støtter vores egen unikke krop - helt ned til hvordan vi ruller eller folder vores tæpper - skaber vi det mest støttende fundament for vores oplevelse.
Denne praksis kræver, at vi møder op med en utrolig grad af intentionalitet. Resultatet skulle gerne være, at du føler dig støttet, genoprettet, forynget, forankret og åben. Så det fik mig til at tænke ... hvis vi har denne tilgang til en praksis, der så smukt støtter og forynger, hvorfor så ikke forsøge at opbygge elementerne i vores liv på samme måde, som vi gør med denne praksis?
Læn dig ind, overgiv dig, og lad magien flyde.
Ser du, øvelsen går ud over den fysiske oplevelse - den er virkelig en metafor for livet. Den afslører hele tiden mere for os om, hvem vi er, de mønstre, vi normalt fungerer ud fra, vores triggere, eventuelle begrænsende overbevisninger, som vi vælger at identificere os med, hvordan vi bevæger os gennem og nærmer os ting og meget mere. Når vi øver os, opdager vi. Og når vi opdager noget, bliver vi ved med at møde op til træningen, så vi kan observere vores fremskridt og fortsætte med at vokse. Roden til alt dette er intentionen - med intentionen som fundament for din praksis (og dit liv) vil det, der kommer bagefter, være opløftende og varigt.
Så hvis du ønsker at legemliggøre intentionen og tilføre den til dit liv, kan jeg varmt anbefale en regelmæssig restorativ yogapraksis, som kan hjælpe dig med at vise, hvordan det ser ud og føles i din krop. Sørg for, at du har en måtte, der understøtter dine behov, et par blokkenogle tæpper og en bolster. Læg dig ned, fyld rummet mellem din krop og jorden med de rette rekvisitter på en sådan måde, at du føler dig fuldt støttet og holdt. Læn dig derefter ind, overgiv dig, og lad magien flyde.
Skrevet af: Rachel Brous
