HVAD SKAL MAN HAVE PÅ TIL YOGATIMER FOR BÅDE BEGYNDERE OG EKSPERTER?

Uanset om du er på vej til din allerførste yogatime eller er en erfaren udøver, kan det hjælpe dig med at praktisere med selvtillid og lethed, hvis du er ordentligt klædt på. Her er alt, hvad du har brug for at vide om, hvad du skal have på til en yogatime.

Selvfølgelig er den vigtigste regel for ethvert ensemble, at du føler dig godt tilpas og kan bevæge dig let. Yogaklasser vil kræve en bred vifte af bevægelser, herunder:

‣ brede stillinger

‣ langstrakte stræk

‣ foroverbøjninger

‣ blide til avancerede inversioner

Med det i tankerne er her nogle vejledende principper for, hvad man skal have på til yogatimer, og hvad man skal kigge efter, når man køber ind yogatøj.

GRUNDLÆGGENDE YOGATØJ

Her er det basistøj, du skal bruge til de fleste yogaklasser:

‣ Yogabukser eller shorts

‣ En sports-bh

‣ En t-shirt eller tanktop

Til yogatimer skal du ikke behøver at have på:

‣ Sokker eller sko

Som ekstraudstyr kan du også tage følgende på:

‣ Et varmt lag overtøj, som du nemt kan tage af i løbet af timen

SKAL JEG HAVE SÆRLIGT YOGATØJ PÅ TIL YOGATIMERNE?

Hvis du lige er begyndt at dyrke yoga, har du sikkert allerede noget tøj i skabet, som vil fungere indtil videre. Når du fortsætter med at praktisere, kan du investere i tøj, der er designet specielt til yoga, for at give ekstra støtte og komfort, efterhånden som din praksis skrider frem.

Yoga-tøj er designet med gennemtænkte funktioner som f.eks:

‣ Åndbare og/eller svedtransporterende materialer

‣ Strækbar og holdbar konstruktion, der kan holde til fleksible stillinger

‣ Minimale lynlåse og flade sømme giver komfort mod måtten

‣ Længere t-shirts for at tage højde for at løfte armene op

Men for begyndere skal du vide, at yogastudier er indbydende steder, der opmuntrer alle niveauer af udøvere og virkelig bare ønsker, at du skal føle dig godt tilpas i din egen krop frem for alt andet.

SKAL JEG HAVE YOGABUKSER PÅ?

Du behøver ikke at have traditionelle yogabukser på. Andre shorts eller joggingbukser kan også bruges til yoga. Men.., yogabukser er dog populære både på og uden for måtten og med god grund!

Yogabukser eller leggings er designet til at være fleksible og støttende. Det tynde, tætsiddende materiale giver dig mulighed for at sidde og ligge på din yogamåtte uden afbrydelser fra store sømme eller lynlåse. Det giver dig også en god fornemmelse af din krop.

To specifikke styles, vi elsker, er Foundation Leggings som kommer med en no-dig linning og Presence Leggings med omhyggeligt placerede sidelommer.

Når det er sagt, hvis du foretrækker ikke at bære tætsiddende yogabukser, kan du sagtens bære andre sportsshorts eller joggingbukser.

Uanset hvad skal du sørge for, at du kan strække dig komfortabelt, trække vejret dybt og bevæge dig fra stilling til stilling uden hele tiden at skulle justere din linning. Maveåndedrættet er et vigtigt aspekt af yogapraksis, som du ikke vil gå glip af!

Når det gælder shorts, så sørg for, at du føler dig godt tilpas i brede stillinger i dem.

HVAD SKAL MAN HAVE PÅ UNDER YOGABUKSER?

Hvad du har på under yogabukserne, er helt op til dig. Nogle foretrækker at have heldækkende undertøj på, nogle foretrækker måske sportstrusser, andre foretrækker måske at gå commando! Det er helt og holdent din beslutning. Hvis du har undertøj på, skal du vælge åndbare materialer.

SOKKER OG SKO

Det er standard at dyrke yoga barfodet, uden sko eller sokker på. At dyrke yoga med bare fødder giver dig mulighed for at aktivere dine fodbuer og tæer. Det hjælper dig med at bevare jordforbindelsen i stillinger, der kræver balance og stabilitet.

Hvis du foretrækker at have noget mellem dine bare hænder og fødder og studiets måtte, kan du overveje at anskaffe dig en yogahåndklæde hvilket har den ekstra bonus, at det giver ekstra greb.

Selvfølgelig skal du have sko på, når du rejser. til yogatimen. Overvej at tage sko på, som er lette at tage af og på. Yogastudier kan være overfyldte mellem timerne med folk, der går ind og ud af klassen, og der er måske ikke altid et sted, hvor man kan sidde og løsne snørebåndene på mere vanskelige sko.

SPORTS-BH OG TOPPE

Når det gælder overdele, kan kvinder på yogaklasser vælge mellem en række forskellige muligheder, herunder:

‣ En sports-bh i sig selv

‣ En sports-bh med en åndbar tanktop eller t-shirt

‣ En tanktop med indbygget bh

Find det, der fungerer for dig, og klæd dig på, så du føler dig godt tilpas.

Selv om yoga ikke er en aktivitet med høj belastning, er en sports- eller indbygget bh støtte brystet i omvendinger og andre stillinger.

Da dyb vejrtrækning er et vigtigt aspekt af yoga, skal du sørge for at finde en bh til yoga der giver mulighed for at udvide åndedrættet.

De, der foretrækker mere dækning, vil måske foretrække en sports-bh med en højere halsudskæring for at føle sig godt tilpas i de forreste folder. Andre foretrækker måske mere lette braletter eller tanktoppe med indbygget bh. Bøjler frarådes generelt, da de kan give ubehag i vrid- eller foldestillinger.

BEHAGELIGT LAG

Mange yogaklasser starter med blide stræk for gradvist at varme musklerne op, før man går videre til mere svedfremkaldende sekvenser. Yogaklasser slutter også typisk med en nedkøling og savasana. At have en ekstra lag kan du holde varmen i disse køligere faser af timen.—især hvis du har undervisning tidligt om morgenen eller om vinteren.

HVAD TAGER MÆND PÅ TIL YOGA?

Mange mænd starter yogatimerne i basketball- eller boardshorts, men finder ud af, at de foretrækker mere tætsiddende og fleksible shorts eller bukser, der er designet specielt til yoga. Yogabukser til mænd og shorts til mænd fås i mange forskellige stilarter og pasformer, herunder både tætsiddende og løsere modeller.

Tank toppe kan give maksimal bevægelsesfrihed i armene. Men det er ikke alt, t-shirts designet til yoga er også designet til at give en behagelig bevægelsesfrihed i skuldrene. De kan også have ekstra længde, så de dækker, når man rækker ud med armene.

Selvom ikke alt sportstøj til mænd er optimalt til yoga, er yogatøj til mænd behageligt nok til at fungere til mange andre almindelige træningsformer, hvilket gør det til en god investering.

HVAD SKAL JEG HAVE PÅ TIL HOT YOGA?

Hot yoga Yogaklasserne foregår i lukkede rum med temperaturer på mellem 80 og 100 grader. Af den grund foretrækker mange mennesker at have minimalt med tøj på.

Kvinder kan f.eks. nøjes med yogashorts og en sports-bh. På samme måde kan mænd foretrække at træne uden skjorte og kun iført shorts. Men som altid bør du klæde dig på, så du føler dig godt tilpas.

Alternativt er fordelen ved åndbart yogatøj med mere dækning i hot yoga er, at stoffet giver dig bedre greb om dig selv i balancerende stillinger som træstillingen eller ørnen.

AFSLUTTENDE OVERVEJELSER

Vi håber, at disse tips hjælper dig med at klæde dig på til din første eller næste yogatime med selvtillid.

Igen er det vigtigste i enhver yogapraksis simpelthen, at du har det godt og kan bevæge dig frit i din krop. Om det betyder at praktisere i dit yndlingssweatshirt og en t-shirt eller et matchende sæt, er op til dig! (Vi er mest til dette matchende top og underdelhvis du er af den sidste slags).