HVAD SKAL MAN HAVE PÅ TIL YOGATIMER FOR BÅDE BEGYNDERE OG EKSPERTER?
Uanset om du er på vej til din allerførste yogatime eller er en erfaren udøver, kan det at være ordentligt klædt på hjælpe dig med at øve dig med selvtillid og lethed. Her er alt, hvad du har brug for at vide om, hvad du skal have på til en yogatime.
Den vigtigste regel er selvfølgelig, at du føler dig godt tilpas og kan bevæge dig let. Yogaklasser vil kræve en bred vifte af bevægelser, herunder:
- brede stillinger
- langstrakte strækninger
- fremadrettede folder
- blide til avancerede inversioner
Med det i tankerne er her nogle vejledende principper for, hvad man skal have på til yogaklasser, og hvad man skal kigge efter, når man køber ind. yogatøj.
GRUNDLÆGGENDE YOGATØJ
Her er det basistøj, du skal bruge til de fleste yogaklasser:
- Yogabukser eller -shorts
- En sports-bh
- En t-shirt eller tanktop
Til yogatimer behøver du ikke at have noget på:
- Sokker eller sko
Som en mulighed kan du også have det på:
- Et varmt toplag, som du nemt kan tage af i løbet af timen eller tage på under savasana.
SKAL JEG HAVE SÆRLIGT YOGATØJ PÅ TIL YOGATIMERNE?
Hvis du lige er begyndt at dyrke yoga, har du sikkert allerede tøj i skabet, som kan bruges i første omgang. Når du fortsætter med at praktisere, kan du investere i tøj, der er designet specielt til yoga, og som giver ekstra støtte og komfort, efterhånden som din praksis skrider frem.
Yogatøj er designet med gennemtænkte funktioner som f.eks:
- Åndbare og/eller svedtransporterende materialer
- Strækbar og holdbar konstruktion til at udholde fleksible stillinger
- Minimale lynlåse og flade sømme giver komfort mod måtten
- Længere t-shirt-længder for at tage højde for at løfte armene op
Men for begyndere skal du vide, at yogastudier er indbydende steder, der opmuntrer alle niveauer af udøvere og virkelig bare ønsker, at du først og fremmest skal føle dig godt tilpas i din egen krop.
SKAL JEG HAVE YOGABUKSER PÅ?
Du behøver ikke at have traditionelle yogabukser på. Andre shorts eller joggingbukser kan også fungere i yogaklasser. Men det er ikke nødvendigt, yogabukser er dog populære både på og uden for måtten, og det er der en god grund til!
Yogabukser eller leggings er designet til at være fleksible og støttende. Det tynde, tætsiddende materiale gør, at du kan sidde og ligge på din yogamåtte uden at blive forstyrret af store sømme eller lynlåse. Det giver dig også god kropsbevidsthed.
Når det er sagt, kan du sagtens bruge andre sportsshorts eller joggingbukser, hvis du foretrækker ikke at gå med tætsiddende yogabukser.
Uanset hvad skal du sørge for at kunne strække dig komfortabelt, trække vejret dybt og bevæge dig fra stilling til stilling uden hele tiden at skulle justere din linning. Maveånding er et vigtigt aspekt af yogapraksis, som du ikke vil gå glip af!
Når det gælder shorts, skal du sørge for, at du føler dig godt tilpas med at indtage brede stillinger i dem.
HVAD SKAL MAN HAVE PÅ UNDER YOGABUKSER?
Hvad du har på under yogabukserne, er helt op til dig. Nogle foretrækker heldækkende undertøj, nogle foretrækker sportslige g-strenge, og andre foretrækker at være helt nøgne! Det er helt og holdent din beslutning. Hvis du bruger undertøj, skal du vælge åndbare materialer.
SOKKER OG SKO
Det er standard at dyrke yoga barfodet, uden sko eller sokker. Når du dyrker yoga med bare fødder, kan du aktivere dine fodbuer og tæer. Det hjælper dig med at holde dig på jorden i stillinger, der kræver balance og stabilitet.
Hvis du foretrækker at have noget mellem dine bare hænder og fødder og studiets måtte, kan du overveje at købe en yogahåndklæde som har den ekstra bonus, at det giver ekstra greb.
Selvfølgelig skal du have sko på, når du rejser til yogatimen. Overvej at tage sko på, som er lette at få af og på. Yogastudier kan være overfyldte mellem timerne, hvor folk går ind og ud af timerne, og der er måske ikke altid et sted, hvor man kan sidde og snøre mere besværlige sko.
SPORTS-BH OG TOPPE
Til overdele kan kvinder i yogaklasser bære en række forskellige muligheder, herunder:
- En sports-bh i sig selv
- En sports-bh med en åndbar tanktop eller t-shirt
- En tanktop med indbygget bh
Find ud af, hvad der fungerer for dig, og klæd dig på, så du føler dig godt tilpas.
Selvom yoga ikke er en belastende aktivitet, kan en sports-bh eller en indbygget bh støtte brystet i vendinger og andre stillinger.
Da dyb vejrtrækning er et vigtigt aspekt af yoga, skal du sørge for at finde en bh til yoga der giver mulighed for ekspansiv vejrtrækning.
De, der foretrækker mere dækning, kan foretrække en sports-bh med en højere halsudskæring for at føle sig godt tilpas i de forreste folder. Andre foretrækker måske mere lette braletter eller tanktoppe med indbygget bh. Bøjle er generelt ikke tilrådeligt, da det kan give ubehag i vrid- eller foldestillinger.
BEHAGELIGT LAG
Mange yogatimer starter med blide stræk for gradvist at varme musklerne op, før man går over til mere svedfremkaldende sekvenser. Yogaklasser slutter også typisk med en nedkøling og savasana. At have en ekstra lag kan du holde dig varm i disse køligere faser af timen - især hvis du tager timer tidligt om morgenen eller om vinteren.
HVAD TAGER MÆND PÅ TIL YOGA?
Mange mænd begynder på yogatimerne i basketball- eller boardshorts, men finder ud af, at de foretrækker mere tætsiddende og fleksible shorts eller bukser, der er designet specielt til yoga. Yogabukser og -shorts til mænd findes i mange forskellige stilarter og pasformer, herunder både tætsiddende og løsere varianter.
Tank tops kan give maksimal bevægelsesfrihed i armene. Men det er ikke tilfældet, t-shirts designet til yoga er også designet til at give en behagelig bevægelsesfrihed i skuldrene. De kan også have ekstra længde, så de dækker, når man rækker ud med armene.
Selv om ikke alt sportstøj til mænd er optimalt til yoga, er yogatøj til mænd behageligt nok til at fungere til mange andre generelle træningsformer, hvilket gør det til en god investering.
HVAD SKAL JEG HAVE PÅ TIL HOT YOGA?
Hot yoga Undervisningen foregår i lukkede rum med temperaturer på alt fra 26 til 40 grader grader celsius. Af den grund foretrækker mange at have minimalt med tøj på.
Kvinder kan f.eks. nøjes med yogashorts og en sports-bh. På samme måde kan mænd foretrække at træne i bar overkrop og kun iført shorts. Men som altid bør du klæde dig på efter dit eget komfortniveau.
Alternativt er fordelen ved åndbart yogatøj med mere dækning i hot yoga er, at stoffet giver dig bedre greb om dig selv i balancestillinger som f.eks. træstilling eller ørn.
Læs vores anbefalinger her!
AFSLUTTENDE OVERVEJELSER
Vi håber, at disse tips hjælper dig med at klæde dig på til din første eller næste yogatime med selvtillid.
Igen, det vigtigste i enhver yogapraksis er simpelthen, at du har det godt og kan bevæge dig frit i din krop. Om det betyder, at du skal træne i dit yndlingssweatshirt og en t-shirt eller i et matchende sæt, er op til dig!