SÅDAN VÆLGER DU DET RIGTIGE BOLSTER
Yogastøtter er tætte puder i forskellige størrelser, der bruges til at støtte dele af kroppen i forskellige asanas. Ligesom andre yoga-rekvisitter hjælper de med at aflaste kroppen, når du bevæger dig fra stilling til stilling. Puderne bruges især i restorativ yoga og giver ikke kun komfort, men også støtte til kroppen for at opnå den bedste blodcirkulation. Du tænker måske: Hvordan ved jeg, hvornår jeg skal købe eller anbefale en rektangulær vs. rund vs. slank pude?
LAD OS SKÆRE DET UD I PAP!
Rektangulær:
- Bredere, hvilket gør, at de kan dække størstedelen, hvis ikke hele ryggen, mens du bruger dem som støtte.
- Rektangulære bolster er lidt mere sikre, da de ikke vil bevæge sig eller rulle, mens de er i brug
- Perfekt til stillinger som Supported Shoulder Stand, Front Line Twist og Supta Virasana
- Bruges med blokke til restorative stillinger for at uddybe afslapningen
Den enlight™ Rektangulære bolster er fantastisk, når du først introducerer en bolster i din praksis. Dette er vores mest alsidige bolster i familien. Dens lavere højde giver en mere stabil overflade, når den lægges fladt ned. Du kan også sidde på den i siddende stillinger og siddende foroverbøjninger, og den giver solid støtte i meditationsstillinger.
Lækker:
- Giv et støttende sæde i Easy Pose, som beskrevet ovenfor, eller sid direkte på toppen med bolsteret i længderetningen.
- Store bolster placeres ofte under knæene for at støtte lænden i savasana, men slanke bolster støtter både under anklerne og under håndleddene.
- Udforsk brugen af lean bolster i rygliggende bryståbningsstillinger som Bound Angle Pose sammen med hofteåbningsstillinger som pigeon.
Den enlight™ Lean bolster er fantastisk til målrettede stræk og kan nemt kombineres med andre rektangulære bolster og blokke, så man kan tilpasse støtten. Det lettere, hybridformede bolster er både buet og fladt og kan bruges til mange forskellige formål.
Rund:
- Når man forsøger at skabe en kurve i kroppen, giver runde bolster den bedste støtte
- Opmuntrer den naturlige bue i din krop og hjælper med at uddybe dit stræk i rygbøjninger og sidebøjninger
- Fantastisk at bruge som et værktøj til at åbne brystet ved at placere den direkte op ad rygsøjlen og lade skuldrene aflevere fra hver side. Fiskestillingen er den perfekte hjerteåbner til at prøve denne teknik med.
- Hvis den traditionelle kropsplacering er ubehagelig for dig under meditation, kan du placere en bolster mellem dine ben i Hero's Pose, så du får en præcis cirkulation.
- De fleste genkender den runde bolster som en støtte til savasana, placeret under knæene for at øge komforten og blodgennemstrømningen.
Den enlight™ Runde bolster har den traditionelle runde form, der giver dig mulighed for at gå dybere ind i dit åbne hjertestræk. Den har en højere højde end den rektangulære, hvilket giver mere støtte til foroverbøjninger.
HVORDAN VED JEG, HVILKET BOLSTER DER PASSER TIL MIG?
Bolster findes i mange forskellige former og størrelser, og det er ikke altid let at vide, hvilken bolster der passer til dig. Begynd med det:
- Identificere, hvad du skal bruge den til: Er det til meditation? Restorativ yoga?
- Yogastøtter findes generelt i tre grundlæggende former: rektangulære, slanke og runde. Du skal beslutte, hvilken der passer bedst til dine særlige behov
- Den sidste overvejelse er farve og mønster - den sjove del!
Hos Manduka tilbyder vi tre varianter af yogastøtter - den enlight™ Bolster-familien kommer i tre forskellige former og farver, så de passer til dine behov. Alle er lavet med et superblødt og absorberende betræk af genanvendt eQua-mikrofiberstof, der holder dig tør og komfortabel og er let at rengøre, og de er fyldt med en skumkerne og bomuldsfiberpolstring, der giver en blød til medium støtte.
For yderligere vejledning om andre tilgængelige yogarekvisitter - yogastropper, yogablokke og yogatæpper - til at forbedre din praksis, besøg venligst vores Guide til yogarekvisitter og vores indlæg om Yoga-blokke.
