Divinity Gaines fik sit første professionelle dansejob som 12-årig. Siden da har bevægelse ført hende fra scenen til yogamåtten og alle steder imellem. Hun var tidligere Knicks City Dancer og er nu yogalærer, Pilates-instruktør, personlig træner og grundlægger af den holistiske velværeplatform Divinity in Motion, hvor hun skaber fællesskabsforankrede wellness-oplevelser i Los Angeles og andre steder. Senest samarbejdede vi med Divinity om Mandukas P/ROX-kampagne. Herunder deler hun tips til at opbygge konsistens uden udbrændthed, one-percent-reglen og hvorfor hvert eneste tilbagevenden til måtten tæller.
Hvad trak dig først til bevægelse professionelt, og hvad førte til, at du blev yogalærer, personlig træner og Pilates-instruktør?
Bevægelse har altid været min ting. Jeg fik mit første professionelle dansejob som 12-årig, og fra da af blev bevægelse både min passion og mit erhverv.
Da jeg blev ældre, indså jeg, at bevægelse gjorde mere end bare at holde mig i fysisk form — den hjalp mig med at hele. Gennem sorg, livsovergange og svære perioder blev bevægelse mit anker. Den hjalp mig med at genfinde mig selv, opbygge robusthed og finde glæden igen.
Det var det, der førte til, at jeg blev yogalærer, personlig træner og Pilates-instruktør. I dag underviser jeg, fordi jeg af egen erfaring ved, at bevægelse kan forandre dit liv. Mit mål er at hjælpe mennesker med at føle sig stærkere, mere forbundne og mere hjemme i sig selv — på og uden for måtten.
Hvordan har din undervisning udviklet sig gennem årene?
Min undervisning har udviklet sig, i takt med at jeg selv har udviklet mig. Jeg begyndte som danselærer for børn med fokus på koreografi, optræden og at hjælpe mennesker med at bevæge sig med selvtillid. Efterhånden som min egen velværerejse blev dybere, blev min tilgang til undervisning det også.
I dag trækker jeg på mine erfaringer som danser, yogalærer, Pilates-instruktør, personlig træner, iværksætter og endda på at have været med på global tv. Det, der begyndte som undervisning i bevægelse, er vokset til at hjælpe mennesker med at opbygge en dybere connection med sig selv.
Det, der fortsat inspirerer mig, er at være vidne til forvandling. Uanset om jeg underviser én person eller et helt rum fuld af mennesker, er der intet mere givende end at se nogen gå derfra og føle sig stærkere, mere selvsikker og mere forbundet, end da de kom. Det er det, der får mig til at vende tilbage. Det minder mig om, hvorfor jeg begyndte i første omgang.
Hvad håber du, at folk føler, når de bevæger sig med dig?
Jeg håber, at folk går derfra og føler sig mere som dem selv. Jeg vil gerne have, at de oplever glæde, frihed, fred og en følelse af barnlig undren. En stor del af voksenlivet går med at skynde sig, præstere og bære ansvarets vægt. Mine klasser er en invitation til at komme hjem til dig selv.
Uanset om det er gennem dans, yoga, Pilates eller bevægelse, vil jeg gerne minde folk om, at bevægelse kan være legende, helende og styrkende. Hvis nogen forlader timen og føler sig lettere, mere forbundet og lidt mere nærværende, end da de kom, så har jeg gjort mit arbejde.
Hvordan balancerer du intensitet, restitution og mindful bevægelse i din rutine?
Helt ærligt, så er jeg stadig ved at finde ud af det.
I lang tid troede jeg, at mere var svaret. I dag handler balance om at være mere bevidst om, hvad jeg lægger i min kalender, og sørge for, at jeg giver plads til at restituere. Som personlig træner, yogalærer og Pilates-instruktør er bevægelse både min passion og mit arbejde, så hvile må også være en del af praksissen.
Jeg har lært at lytte til min krop, respektere, når jeg har brug for at sætte farten ned, og huske, at restitution ikke er noget, man gør sig fortjent til — det er noget, man har brug for. Nogle dage ser det ud som en udfordrende træning. Andre dage ser det ud som udstrækning, en gåtur eller bare en pause.
Jeg lærer, at bæredygtig velvære ikke handler om at gøre mest muligt. Det handler om at skabe nok plads til at bevæge sig, restituere og faktisk nyde det liv, du bygger.
Hvordan holder du fast i rutinen på de dage, hvor motivationen er lav?
Jeg er ikke afhængig af motivation. Jeg er afhængig af konsistens og af at huske, hvordan bevægelse får mig til at have det.
Nogle dage er det en fuld træning. Andre dage er det en gåtur, lidt udstrækning eller et par minutter på min måtte. Jeg har lært, at det at møde op ikke behøver at se ens ud hver dag.
Bevægelse er en del af den, jeg er, og selv på de hårde dage ved jeg, at jeg altid vil have det bedre efter at have bevæget mig.
Hvordan opmuntrer du dine elever til at opbygge konsistens på en måde, der føles støttende frem for overvældende?
Start småt. Jeg siger altid til mine elever, at de skal fokusere på det ene procent. Hvad er den ene lille ting, du kan gøre i dag, som bringer dig tættere på dit mål?
Bliv ved med at lytte til den stemme, der opmuntrer dig til at komme op på måtten, tage gåturen eller møde op for dig selv. De små handlinger føles måske ikke af meget i øjeblikket, men de løber op over tid.
Hvilket råd vil du give til en, der փորձում at skabe en mere regelmæssig bevægelsespraksis?
Vær helt klar på dit hvorfor. Hvis du ikke ved, hvorfor du gør noget, eller der ikke er nogen meningsfuld belønning knyttet til det, bliver det svært at holde fast, når livet bliver travlt.
Jeg kan også godt lide at have mine træninger planlagt for den kommende uge. Når det allerede står i min kalender, er der mindre beslutningstagning og mere opfølgning.
Og undervurder ikke værdien af at finde en dygtig lærer. Den rigtige instruktør kan få bevægelse til at føles mindre som en pligt og mere som noget, du oprigtigt ser frem til. Det bliver meget lettere at holde fast, når du nyder oplevelsen og føler dig støttet undervejs.
Hvad ville folk blive overraskede over at lære om dig?
Folk bliver ofte overraskede over at høre, at jeg faktisk er ret introvert. Selvom jeg bruger meget tid på at lede klasser, afholde events og tale foran grupper, har jeg en meget lille omgangskreds og nyder virkelig min stille tid.
Jeg havde heller aldrig planlagt at blive yogalærer eller wellness-professionel. Jeg troede, at min vej ville se helt anderledes ud, men Gud havde andre planer. Når jeg ser tilbage, førte hvert kapitel af min rejse mig hertil.
Og et sjovt faktum: I gymnasiet spillede jeg tværfløjte og svømmede på skolens svømmehold — to ting, der virker meget anderledes end det, jeg laver i dag, men begge lærte mig disciplin, fokus og engagement.
Tag en time med Divinity
Tag med Divinity til en 20-minutters total body circuit-træningstime, der kombinerer øvelser for underkrop, overkrop og cardio for en afbalanceret helkropstræning. Bevæg dig i dit eget tempo, mens du opbygger styrke, forbedrer udholdenhed og får pulsen op. Intet udstyr nødvendigt.
Divinity træner på P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Bevæg dig med Divinity: Playlisten
Divinitys foretrukne numre til energifyldt bevægelse. Gem denne playliste til din næste træning.
Om Divinity
Divinity Gaines er wellness-vejleder, yogalærer, Pilates-instruktør og grundlægger af den holistiske wellbeing-platform Divinity In Motion. Som tidligere Knicks City Dancer forener hun performanceenergi med de jordnære praksisser mindfulness og bevægelse. Opvokset i New Jersey med bermudiske rødder er Divinitys tilgang til wellness dybt forankret i fællesskab, kultur og connection. Efter at have afsluttet sin yogalæreruddannelse i Nicaragua udvidede hun sit arbejde for at hjælpe andre med at opbygge styrke, selvtillid og indre ro, både på og uden for måtten. Gennem klasser, events og fællesskabsoplevelser skaber hun rum, hvor mennesker kan bevæge sig med intention, genoprette forbindelsen til sig selv og omfavne wellness som en livsstil.
Følg Divinity på Instagram: @thedivinitygaines
Bliv partner med Manduka
Manduka har støttet lærere, studier og wellness-rum siden 1997. Uanset om du er yogalærer, studiejere eller hotel wellness-leder, findes der et partnerskabsprogram, der er designet til dig. Læs mere om at arbejde med Manduka.
