Divinity Gaines bookede sit første professionelle dansejob som 12-årig. Siden da har bevægelse ført hende fra scenen til yogamåtten og alle steder derimellem. Som tidligere Knicks City Dancer er hun nu yogalærer, Pilates-instruktør, personlig træner og grundlægger af holistisk velværeplatformen Divinity in Motion, hvor hun skaber fællesskabsforankrede wellness-oplevelser i Los Angeles og videre ud i verden. Senest samarbejdede vi med Divinity om Mandukas P/ROX-kampagne. Nedenfor deler hun tips til at opbygge konsistens uden udbrændthed, one-percent-reglen og hvorfor hver tilbagevenden til måtten tæller.
Hvad trak dig først til bevægelse professionelt, og hvad førte til, at du blev yogalærer, personlig træner og Pilates-instruktør?
Bevægelse har altid været min ting. Jeg fik mit første professionelle dansejob som 12-årig, og fra det tidspunkt blev bevægelse både min passion og mit erhverv.
Da jeg blev ældre, indså jeg, at bevægelse gjorde mere end bare at holde mig fysisk i form — den hjalp mig med at hele. Gennem sorg, livsovergange og udfordrende perioder blev bevægelse mit anker. Den hjalp mig med at genoprette forbindelsen til mig selv, opbygge robusthed og finde glæden igen.
Det er det, der førte mig til at blive yogalærer, personlig træner og Pilates-instruktør. I dag underviser jeg, fordi jeg af egen erfaring ved, at bevægelse kan forandre dit liv. Mit mål er at hjælpe mennesker med at føle sig stærkere, mere forbundne og mere hjemme i sig selv — både på og uden for måtten.
Hvordan har din undervisning udviklet sig gennem årene?
Min undervisning har udviklet sig, i takt med at jeg selv har udviklet mig. Jeg begyndte som danselærer for børn med fokus på koreografi, optræden og at hjælpe mennesker med at bevæge sig med selvtillid. Efterhånden som min egen velværerejse blev dybere, gjorde min tilgang til undervisning det også.
I dag trækker jeg på mine erfaringer som danser, yogalærer, Pilates-instruktør, personlig træner, iværksætter og endda det at have været med på globalt tv. Det, der begyndte som undervisning i bevægelse, er vokset til at hjælpe mennesker med at opbygge en dybere connection med sig selv.
Det, der fortsat inspirerer mig, er at være vidne til transformation. Uanset om jeg underviser én person eller et helt rum fyldt med mennesker, er der intet mere givende end at se nogen gå derfra og føle sig stærkere, mere selvsikre og mere forbundne, end da de kom ind. Det er det, der får mig til at vende tilbage. Det minder mig om, hvorfor jeg overhovedet begyndte.
Hvad håber du, at folk føler, når de bevæger sig med dig?
Jeg håber, at folk går derfra og føler sig mere som sig selv. Jeg vil have, at de skal opleve glæde, frihed, fred og en følelse af barnlig undren. Så meget af voksenlivet går med at skynde sig, præstere og bære ansvaret tungt. Mine klasser er en invitation til at komme hjem til sig selv.
Uanset om det er gennem dans, yoga, Pilates eller anden bevægelse, vil jeg gerne minde folk om, at bevægelse kan være legende, helende og styrkende. Hvis nogen forlader timen og føler sig lettere, mere forbundet og lidt mere til stede, end da de kom, så har jeg gjort mit arbejde.
Hvordan balancerer du intensitet, restitution og mindful bevægelse i din rutine?
Helt ærligt, så er jeg stadig ved at finde ud af det.
I lang tid troede jeg, at svaret var at gøre mere. I dag handler balance for mig om at være mere bevidst med det, jeg sætter i min kalender, og sørge for, at jeg giver plads til at restituere. Som personlig træner, yogalærer og Pilates-instruktør er bevægelse både min passion og mit arbejde, så hvile skal også være en del af praksissen.
Jeg har lært at lytte til min krop, respektere når jeg har brug for at sætte farten ned, og huske, at restitution ikke er noget, man gør sig fortjent til — det er noget, man har brug for. Nogle dage ser det ud som en udfordrende træning. Andre dage er det udstrækning, en gåtur eller bare at tage en pause.
Jeg lærer, at bæredygtigt velvære ikke handler om at gøre mest muligt. Det handler om at skabe nok plads til at bevæge sig, restituere og faktisk nyde det liv, man er ved at bygge op.
How do you stay consistent on the days when motivation is low?
Jeg stoler ikke på motivation. Jeg stoler på konsistens og på at huske, hvordan bevægelse får mig til at føle.
Nogle dage er det en fuld træning. Andre dage er det en gåtur, lidt udstrækning eller et par minutter på min måtte. Jeg har lært, at det at møde op ikke behøver at se ens ud hver dag.
Bevægelse er en del af den, jeg er, og selv på de svære dage ved jeg, at jeg altid vil få det bedre efter at have bevæget mig.
How do you encourage your students to build consistency in a way that feels supportive rather than overwhelming?
Start småt. Jeg siger altid til mine elever, at de skal fokusere på én procent. Hvad er den ene lille ting, du kan gøre i dag, som bringer dig tættere på dit mål?
Bliv ved med at lytte til den stemme, der opmuntrer dig til at komme på måtten, gå en tur eller møde op for dig selv. De små handlinger føles måske ikke af meget i øjeblikket, men de løber op over tid.
What advice would you give to someone trying to create a more consistent movement practice?
Bliv helt klar på dit hvorfor. Hvis du ikke ved, hvorfor du gør noget, eller der ikke er nogen meningsfuld belønning forbundet med det, bliver det svært at holde fast, når livet bliver travlt.
Jeg kan også godt lide at have mine træninger planlagt for den kommende uge. Når det allerede står i min kalender, er der mindre beslutningstagning og mere opfølgning.
Og undervurdér ikke styrken i at finde en fantastisk underviser. Den rette instruktør kan få bevægelse til at føles mindre som en pligt og mere som noget, du oprigtigt ser frem til. Konsistens bliver meget lettere, når du nyder oplevelsen og føler dig støttet undervejs.
What might people be surprised to learn about you?
Folk bliver ofte overraskede over at høre, at jeg faktisk er ret introvert. Selvom jeg bruger meget tid på at lede hold, afholde events og tale foran grupper, holder jeg en meget lille omgangskreds og nyder virkelig min stille tid.
Jeg havde heller aldrig planlagt at blive yogalærer eller wellness-professionel. Jeg troede, at min vej ville se helt anderledes ud, men Gud havde andre planer. Når jeg ser tilbage, førte hvert kapitel af min rejse mig hertil.
Og en sjov detalje: i gymnasiet spillede jeg tværfløjte og svømmede på skolens varsity-svømmehold — to ting, der virker meget forskellige fra det, jeg laver i dag, men begge lærte mig disciplin, fokus og engagement.
Tag en klasse med Divinity
Vær med Divinity til en 20-minutters total body circuit-træningsklasse, der kombinerer bevægelser for underkroppen, overkroppen og cardio til en afbalanceret træning for hele kroppen. Bevæg dig i dit eget tempo, mens du opbygger styrke, forbedrer udholdenhed og får pulsen op. Intet udstyr nødvendigt.
Divinity træner på P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Bevæg dig med Divinity: Playlisten
Divinitys foretrukne tracks til energifyldt bevægelse. Gem denne playliste til din næste træning.
Om Divinity
Divinity Gaines er wellness-guide, yogalærer, Pilates-instruktør og grundlægger af den holistiske wellbeing-platform Divinity In Motion. Som tidligere Knicks City Dancer forener hun performance-energi med de jordnære praksisser mindfulness og bevægelse. Opvokset i New Jersey med bermudiske rødder er Divinitys tilgang til wellness dybt forankret i fællesskab, kultur og connection. Efter at have afsluttet sin yogalæreruddannelse i Nicaragua udvidede hun sit arbejde for at hjælpe andre med at opbygge styrke, selvtillid og indre ro, både på og uden for måtten. Gennem klasser, events og fællesskabsoplevelser skaber hun rum, hvor mennesker kan bevæge sig med intention, genforbinde med sig selv og omfavne wellness som en livsstil.
Følg Divinity på Instagram: @thedivinitygaines
Samarbejd med Manduka
Manduka har støttet lærere, studier og wellness-rum siden 1997. Uanset om du er yogalærer, studieejer eller hotel-wellnessansvarlig, findes der et partnerskabsprogram designet til dig. Læs mere om at arbejde med Manduka.
