Fotos: Ashley Avis und ihre Kinder@ashleyavisco
Wann haben Sie angefangen, Yoga zu praktizieren?
Für die meisten von uns beginnt die Yogapraxis im Erwachsenenalter. Wenn man jedoch schon als Kind mit Yoga beginnt, hat das viele Vorteile.
Je früher wir uns mit Yoga und Meditation beschäftigen, desto eher können wir die Früchte der Praxis ernten. Für kleine Kinder kann die Einführung einer regelmäßigen Yogapraxis den Rahmen für ein gesundes und ausgeglichenes Leben schaffen.
Emotionale Regulierung
Yoga und Meditation ermöglichen jungen Menschen einen besseren Einblick in ihre Gefühle und ein besseres Verständnis für ihre Gedanken. Dies wiederum ermöglicht es ihnen, sich selbst zu regulieren und ihre Emotionen, Gedanken und Gefühle auf gesunde und konstruktive Weise zu steuern.
Wenn sie dann mit Herausforderungen konfrontiert werden, haben die Kinder das Rüstzeug, mit Widrigkeiten umzugehen und sie zu bewältigen.
Ängste und Stress abbauen
Kinder sind mit einer Vielzahl von Stressfaktoren konfrontiert: Prüfungsdruck, Beziehungen, Familiendynamik und soziale Medien können alle zu einem erhöhten Angst- und Stressniveau beitragen.
Yoga ist bekannt dafür, dass es Stress und Ängste abbauen kann, indem es das Stressreaktionssystem des Körpers dämpft. Wenn man das als Kind versteht, ist das enorm wichtig. Indem sie die Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist erkennen, können junge Menschen unschätzbare Erkenntnisse darüber gewinnen, wie sie ihre Ängste bewältigen können.
Übung
Die Haltungen und Gleichgewichtsübungen im Yoga bauen die Muskeln auf und bieten einen zusätzlichen Schutz vor Verletzungen. Regelmäßige Asana-Bewegungen fördern das Gleichgewicht, die Ausdauer und die aerobe Aktivität junger Menschen und tragen so zu einem wesentlich gesünderen Lebensstil bei.
Die Forschung zeigt, dass regelmäßige Bewegungdas Selbstwertgefühl steigert und zu einer positiven Einstellung beiträgt, was wiederum das psychische Wohlbefinden fördert.
Beziehungen
Die Praxis des Yoga kann uns helfen, Mitgefühl zu entwickeln, sowohl mit uns selbst als auch mit anderen. Durch die Förderung des Selbstbewusstseins hilft Yoga Kindern, besser mit Gleichaltrigen und Familienmitgliedern umzugehen.
Konzentration und Fokussierung
Die langsamen und achtsamen Bewegungen können dazu beitragen, die Aufmerksamkeitsspanne von Kleinkindern zu verbessern. Die Konzentration, die erforderlich ist, um eine Stellung oder das Gleichgewicht für mehrere Atemzüge zu halten, kann auch in anderen Lebensbereichen eingesetzt werden und gibt jungen Menschen die Möglichkeit, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Yoga mit Kindern zu teilen, ist das größte Geschenk, das man machen kann.
Wie fangen Sie mit Ihren Kindern an?
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Yoga für Kinder > 20-Minuten-Anleitung
Bewegung, Dehnung und Spiel können kleinen Kindern helfen, sich auszudrücken, besonders in schwierigen Zeiten.
Meditation für Kinder > 4-Minuten-Anleitung
Mit Kindern zu meditieren kann ein lebenslanges Geschenk sein, das sie genießen können. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um die Augen zu schließen, den Atem zu verlangsamen und sich mit dem Herzen Ihres Kindes zu verbinden, und lehren Sie es, dasselbe zu tun.
Erholsames Yoga für Kinder > 12-Minuten-Anleitung
Wenn der Schlaf Ihres Kindes durch die Quarantäne gestört wurde, versuchen Sie diese schnelle und einfache Übung, um das Nervensystem auszugleichen und sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
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Worte von Melissa Albarran, YAP und Manduka.
