Esta es parte de nuestra serie de Guías de Estilos de Yoga, explorando prácticas diversas y los maestros que las traen a la vida. Ya sea que estés profundizando en tu práctica actual o descubriendo algo nuevo, estas guías están aquí para informar e inspirar. Esta edición presenta a la instructora de Primal Moves Olivia Jaye Brown.
Primal Moves es un método de movimiento con el peso del cuerpo diseñado para sacarte de tu cabeza y llevarte a tu cuerpo. La práctica combina estiramientos activos, movilidad funcional y conciencia corporal consciente a través de un formato de clase estructurado que aborda los patrones de movimiento limitados de la vida diaria.
Para aprender más sobre la práctica, hablamos con Olivia Jaye Brown, una instructora de Primal Moves que enseña en el estudio de Primal Moves en Venice, California.
El Enfoque de Primal Moves
El objetivo principal es simple: mover cada articulación en cada dirección para mover el cuerpo a través de su rango completo de movimiento. La forma en que Primal Moves logra esto es lo que lo distingue.
"Lo que nos diferencia de otras modalidades de movimiento es la estructura y el contenedor de la clase," explica Olivia. "Nuestro objetivo es sacarte de tu mente y llevarte a tu cuerpo. Nuestros estudios están construidos como centros comunitarios; fomentamos connection sobre todo."
La fuerza en Primal Moves se define como eficiencia estructural: la capacidad del cuerpo para moverse y cargarse de manera uniforme e inteligente. La práctica se centra en distribuir la fuerza a través de las articulaciones, liberar la rigidez del tejido, corregir la postura y mejorar tanto la fuerza muscular como la flexibilidad.
Dentro de una Clase de Primal Moves
Una clase típica de Primal Moves sigue una estructura de tres partes diseñada para abordar sistemáticamente la movilidad, la fuerza y la conciencia corporal:
Rutina Basada en el Suelo: La primera parte se centra en la movilidad y la flexibilidad a través de una secuencia en gran parte consistente. Esta repetición es intencional, permitiendo a los estudiantes encarnar completamente los movimientos en lugar de aprender constantemente nuevas coreografías.
Secuencia de Barra Alta: Los estudiantes pasan a trabajar con una barra, integrando lo que han desarrollado en el suelo en patrones de movimiento más dinámicos.
Acondicionamiento en el Suelo: La clase concluye con trabajo de fuerza central y práctica adicional de movilidad, reforzando los patrones establecidos anteriormente en la sesión.
Esta estructura crea un contenedor predecible que permite a los estudiantes seguir su progreso a lo largo del tiempo. La clase también está diseñada para permitir la conversación y connection, fomentando relaciones con otros practicantes basada en la creencia de que es más fácil construir rutinas saludables con el apoyo de la comunidad.
Construyendo Confianza a Través de la Consistencia
Primal Moves apoya la transformación a través del progreso notable y la repetición.
“La práctica anima a cada estudiante, sin importar su nivel de habilidad, a salir de su cabeza y entrar en su cuerpo—uno de los principios rectores,” explica Olivia. “Cuanto más consistentemente los estudiantes practican la encarnación en el estudio, más fácil se vuelve mantenerse conectado en el mundo real.”
Este énfasis en la encarnación permite a los estudiantes desarrollar una conciencia corporal más profunda, aprender a confiar en su capacidad y cultivar la resiliencia en su sistema nervioso—todas habilidades transferibles que les sirven fuera del estudio.
Comenzando
Para cualquiera que sea nuevo en Primal Moves, la orientación es clara: inclínate.
“Sigue presentándote y confía en el proceso,” aconseja Olivia. “Durante tus primeras clases, es importante escuchar a tu cuerpo y moverte a tu propio ritmo. No hay nada que demostrar en esta práctica. Dejamos el ego en la puerta, y movemos nuestros cuerpos para sentirnos bien en nuestros cuerpos.”
Primal Moves tiene estudios en Venice (California), EE. UU.; Ibiza, España; Barcelona, España; y Lisboa, Portugal; con clases también disponibles a través de su plataforma de estudio digital para aquellos que deseen practicar en casa.
Conoce al Instructor
Olivia Jaye Brown es una instructora de Primal Moves con sede en Los Ángeles, California. Nacida y criada en el sur de California, Olivia actuó en un circo juvenil desde los cuatro años y continuó profesionalmente hasta sus primeros veinte años. Más tarde se mudó a Los Ángeles para seguir una carrera en el rendimiento de acrobacias. Encontrar Primal Moves encendió una nueva pasión, y comenzó a enseñar poco después de descubrir la práctica.
La enseñanza de Olivia se centra en crear espacio para la alegría, la creatividad y la autenticidad connection—valores que se extienden más allá de los movimientos mismos hasta la comunidad construida alrededor de ellos.
Puedes seguir a Olivia en Instagram en @oliviajayebrown.
¿Interesado en explorar otras prácticas de movimiento? Consulta nuestra serie completa de Guías de Estilos de Yoga para obtener más información sobre diversas modalidades y los maestros que las traen a la vida.
