Nuestra serie de Guías de Estilo de Yoga explora diversas prácticas y a los profesores que las dan vida. Tanto si estás profundizando en tu práctica actual como descubriendo algo nuevo, estas guías están aquí para informar e inspirar. En esta edición, la profesora Olivia Jaye Brown presenta los principios y patrones de movimiento que definen Primal Moves.
Primal Moves es un método de movimiento con el peso corporal diseñado para sacarte de la cabeza y llevarte a tu cuerpo. La práctica combina estiramientos activos, movilidad funcional y conciencia corporal a través de un formato de clase estructurado que aborda los limitados patrones de movimiento de la vida diaria.
Para saber más sobre la práctica, hablamos con Olivia Jaye Brown, instructora de Primal Moves que enseña en el estudio de Primal Moves en Venice, California.
El enfoque de Primal Moves
El objetivo principal es simple: mover cada articulación en todas las direcciones para mover el cuerpo a través de todo su rango de movimiento. La forma en que Primal Moves logra esto es lo que lo distingue.
"Lo que nos hace diferentes de otras modalidades de movimiento es la estructura y el contenedor de la clase", explica Olivia. "Nuestro objetivo es sacarte de tu mente y llevarte a tu cuerpo. Nuestros estudios son centros comunitarios integrados; fomentamos connection por encima de todo".
La fuerza en Primal Moves se define como eficiencia estructural, es decir, la capacidad del cuerpo para moverse y soportar carga de manera uniforme e inteligente. La práctica se centra en distribuir la fuerza a través de las articulaciones, liberar la rigidez de los tejidos, corregir la postura y mejorar tanto la fuerza muscular como la flexibilidad.
Dentro de una clase de Primal Moves
Una clase típica de Primal Moves sigue una estructura de tres partes diseñada para abordar de manera sistemática la movilidad, la fuerza y la conciencia corporal:
Rutina en el suelo: La primera parte se centra en la movilidad y la flexibilidad a través de una secuencia en gran medida constante. Esta repetición es intencional y permite que los estudiantes encarnen plenamente los movimientos en lugar de aprender constantemente nuevas coreografías.
Secuencia en barra alta: Los estudiantes pasan a trabajar con una barra, integrando lo desarrollado en el suelo en patrones de movimiento más dinámicos.
Acondicionamiento en el suelo: La clase concluye con trabajo de fuerza del core y práctica adicional de movilidad, reforzando los patrones establecidos al inicio de la sesión.
Esta estructura crea un contenedor predecible que permite a los estudiantes seguir su progreso con el tiempo. La clase también está diseñada para permitir la conversación y connection, fomentando relaciones con otros participantes basadas en la creencia de que es más fácil construir rutinas saludables con el apoyo de la comunidad.
Construyendo confianza a través de la constancia
Primal Moves apoya la transformación mediante el progreso visible y la repetición.
“La práctica anima a cada estudiante, independientemente de su nivel de habilidad, a salir de su cabeza y entrar en su cuerpo —uno de los principios rectores”, explica Olivia. “Cuanto más consistentemente practican los estudiantes la encarnación en el estudio, más fácil les resulta mantenerse conectados en el mundo real.”
Este énfasis en la encarnación permite a los estudiantes desarrollar una conciencia corporal más profunda, aprender a confiar en su capacidad y cultivar resiliencia en su sistema nervioso—todas habilidades transferibles que les sirven fuera del estudio.
Cómo empezar
Para cualquiera que sea nuevo en Primal Moves, la orientación es clara: lánzate.
“Sigue apareciendo y confía en el proceso”, aconseja Olivia. “Durante tus primeras clases, es importante escuchar a tu cuerpo y moverte a tu propio ritmo. No hay nada que demostrar en esta práctica. Dejamos el ego en la puerta y movemos el cuerpo para sentirnos bien en nuestro cuerpo.”
Primal Moves tiene estudios en Venice (California), EE. UU.; Ibiza, España; Barcelona, España; y Lisboa, Portugal; y también ofrece clases a través de su plataforma de estudio digital para quienes deseen practicar en casa.
Acerca de Olivia Jaye Brown
Olivia Jaye Brown es instructora de Primal Moves con base en Los Ángeles, California. Nacida y criada en el sur de California, Olivia participó en circo juvenil desde los cuatro años y continuó profesionalmente hasta principios de sus veinte. Más tarde se mudó a Los Ángeles para dedicarse a las acrobacias. Encontrar Primal Moves encendió una nueva pasión, y comenzó a enseñar poco después de descubrir la práctica.
La enseñanza de Olivia se centra en crear espacio para la alegría, la creatividad y la autenticidad connection—valores que van más allá de los movimientos en sí y se extienden a la comunidad construida en torno a ellos.
Puedes seguir a Olivia en Instagram en @oliviajayebrown.
¿Te interesa explorar otras prácticas de movimiento? Consulta nuestra serie completa de guías de estilos de yoga para obtener más información sobre diversas modalidades y sobre los profesores que les dan vida.
